Bago mo makita ang 8 Mga Tip na ito upang makaalis sa isang masamang kalagayan, Inaanyayahan kita na makita ang impormasyong ito ng proyekto ng Unibersidad ng Navarra na pinamagatang "Ang masayang utak".
Sa video na ito ipinaliwanag nila sa amin kung gaano kahalaga ang pagtawa para sa mga tao at kung ano ang nangyayari sa ating utak kapag tumatawa tayo:
[mashshare]Madalas na nagtataka kami kung gaano nakakaimpluwensya ang aming estado ng pag-iisip kung paano naging para sa atin ang mga bagay, kung ang pagkakaroon ng isang mabuting kalagayan ay ginagawang mas mahusay ang mga bagay para sa atin o kung nasa isang magandang kalagayan tayo dahil naging maayos ang mga bagay sa atin.
Ang pananaliksik sa psychology sa pag-uugali ay nagpapahiwatig na ang aming mga aksyon ay nakakaimpluwensya sa aming pang-emosyonal na estado, hindi sa ibang paraan.
Dito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa ilang mga diskarte upang mapabuti ang iyong kalagayan:
1) Piliin ang mga imahe na nagpapalitaw ng isang tugon ng kagalakan.
Halimbawa, ng alaga, ang iyong mga anak o kaibigan. Ang pagkakaroon ng pagkilala sa imahe, mag-isip ng ilang mga tiyak na dahilan kung bakit ito ay nagbibigay sa iyo ng kagalakan.
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pag-iisip tungkol sa mga nakaraang kaganapan at ang tunay na karanasan sa pandama na nagpasaya sa iyo sa nakaraan ay magdadala ng parehong emosyon sa kasalukuyan at agad na maiangat ang iyong kalagayan.
2) Maglakad lakad.
Kung nakakaramdam ka ng inis, lakad-lakad, lakad lamang ng dalawampung minuto, mapataas nito ang iyong kalooban, bibigyan ka ng sariwang hangin, at pakiramdam mo ay mas masigla para sa anumang gawain.
3) Simulan ang araw na may positibong mga kumpirmasyon sa sarili batay sa totoong mga kaganapan.
Ang katotohanan sa likod ng kung ano sa tingin natin ay nakakaimpluwensya sa ating mga aksyon at emosyon. Ang mga pahayag ay dapat suportado ng mga pangyayaring nangyari, mas tiyak ang pahayag, mas malaki ang posibilidad na makakatulong ito sa iyo. Ang isang halimbawa ay ang pagsisimula ng araw na iniisip: "Ngayon magkakaroon ako ng isang mahusay na araw sa trabaho, dahil noong nakaraang buwan sinabi sa akin ng aking boss na ang aking pagganap ay napabuti at ako ay isang mahusay na manggagawa."
4) Magpahinga ka.
Kung matagal ka nang nagtatrabaho, nag-aaral, o nagsusulat, maaari mong maramdaman ang isang pakiramdam ng saturation at blockage na kung minsan ay lumilikha ng pagkamayamutin at isang masamang pakiramdam, ito ay perpektong natural, ngunit may isang bagay na magagawa tungkol dito.
Ang pagpahinga ay napaka kapaki-pakinabang para sa mga sitwasyong ito, maaari ito nakikipag-chat sa isang kaibigan, tumatawag sa isang tao sa telepono, naglalakad, o umiinom. Ang pagtigil sa iyong ginagawa ay magpapadama sa iyo ng mas alerto, aktibo at sa isang mas mabuting kalagayan kapag bumalik ka sa iyong gawain.
5) Kumuha ng araw.
Sa loob lamang ng ilang minuto ng pakikipag-ugnay sa sikat ng araw, isang pagbulusok ng bitamina D ang nabuo at ito naman ay nagpapalakas ng enerhiya at pakiramdam.
6) Subukang tumawa ng kaunti.
Kahit na kung minsan parang walang nakakatawa, palagi tayong makakahanap ng kahit ano. Ang pagtawa ay nakakatulong na pasayahin tayo at mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa, at ang pagtawa ay hindi dapat maging tunay upang makabuo ng mga epektong ito.
7) Batiin ang tatlong tao araw-araw.
Sa pamamagitan ng pagbati sa iba, maaari kang manalo ng mga bagong kaibigan, higit na kumpiyansa, at isang higit na pakiramdam ng pagiging kabilang. Ang mga papuri ay madalas na ginantihan, kaya sa pamamagitan ng pagbati sa iba o pagkilala sa kanilang mga tagumpay, makakatanggap tayo ng pareho.
8) Gumawa ng listahan ng pasasalamat.
Kumuha ng isang piraso ng papel at gumugol ng ilang minuto sa pagsusulat ng lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka sa, ito ay maaaring maging anumang: para sa iyong kalusugan, para sa iyong mga malapit, para sa iyong trabaho o anumang nagawa.
Mapapangiti ka nito at tatanggalin ang anumang masamang pakiramdam mula sa iyong isipan.
Napaka wasto sa kanilang lahat..Bumuo ng mga positibong sandali upang matulungan ka nilang makalabas sa isang hindi magandang estado..Interesting post !!