Ang pagmumuni-muni ay madalas na balita sapagkat ito ang layunin ng isang siyentipikong pag-aaral. Iniwan ko sa iyo ang 9 na pag-aaral na nagpapakita 9 positibong epekto ng pagninilay.
1) Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa pagtaas ng pansin.
Ang Buddhist na pagmumuni-muni ay maaaring mapabuti ang kakayahan ng isang tao na maging maingat. Natuklasan ng pag-aaral na ang pagsasanay sa pagmumuni-muni ay tumutulong sa mga tao na mag-focus nang mas matagal sa isang gawain.
Ang pananaliksik ay binigyang inspirasyon ng gawain ng mga Buddhist monghe, na gumugol ng maraming taon na pagsasanay sa pagmumuni-muni. Fountain; Association for Psychological Science (2010, July 16).
2) Ang pagmumuni-muni ay binabawasan ang emosyonal na epekto ng sakit.
Ang mga taong nagmumuni-muni nang regular ay nakakahanap ng sakit na hindi gaanong kasiya-siya dahil inaasahan ng kanilang talino ang banta nito at sapat na naghahanda na tanggapin ito. Pinagmulan.
3) Ang pagmumuni-muni ay tumutulong sa pagrerelaks sa mga nagsasanay nito.
Ang mga alon ng kuryente ng utak habang nagmumuni-muni ay nagpapahiwatig na ang aktibidad sa kaisipan ay nakakatulong sa pagpapahinga. Ang mga uri ng alon na ito ay nagmula sa isang nakakarelaks na pansin na kumokontrol sa aming panloob na mga karanasan. Pinagmulan.
4) Ang pagmumuni-muni ay nagpapabuti sa mga kakayahang nagbibigay-malay.
Ang ilan sa atin ay nangangailangan ng regular na halaga ng caffeine upang pansamantalang mapabuti ang aming mga kakayahang nagbibigay-malay. Ang isang kamakailang nai-publish na pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pagmumuni-muni ay nagpapahusay din ng mga kakayahang ito. Ang pagninilay ay tila naghahanda ng isip para sa aktibidad. Pinagmulan.
5) Ang pagmumuni-muni ay binabawasan ang pagkakataon na magkaroon ng atake sa puso ng 50%.
Ang mga pasyente ng coronary heart disease na nagsanay ng transendental meditation upang mabawasan ang kanilang stress ay nagkaroon ng kalahati ng maraming atake sa puso o stroke tulad ng mga hindi nagsasanay ng ganitong pagmumuni-muni. Pinagmulan: Medical College of Wisconsin (2009, Nobyembre 17).
6) Ang pagmumuni-muni ay nauugnay sa tumaas na aktibidad ng telomerase.
Ang pag-aaral ay ang unang nag-ugnay ng pagmumuni-muni sa isang pagtaas sa telomerase, isang enzyme na mahalaga para sa pangmatagalang kalusugan ng mga cell sa katawan. Pinagmulan.
7) Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng kapal ng utak.
Maaaring mabawasan ng mga tao ang kanilang pagiging sensitibo sa sakit sa pamamagitan ng pagpapapal ng kanilang utak, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa isang espesyal na isyu ng Journal ng American Psychological Association.
Ang mga mananaliksik sa Unibersidad ng Montreal ay natuklasan sa pamamagitan ng paghahambing ng kapal ng kulay-abong bagay ng Zen meditators at mga hindi nagmumuni-muni. Natagpuan ang katibayan na ang pagsasanay ng disiplina na Zen Meditation ay maaaring mapalakas ang isang rehiyon ng gitnang utak (nauuna na cingulate) na kumokontrol sa sakit. Pinagmulan.
8) Ang pagninilay ay nagpapagaan ng pagkapagod at pagkalungkot sa maraming pasyente ng sclerosis.
Sa pag-aaral, ang mga taong dumalo sa isang walong linggong klase upang sanayin ang kanilang pag-iisip sa pamamagitan ng pagninilay ay nabawasan ang parehong pagkapagod at pagkalumbay at napabuti ang kanilang pangkalahatang kalidad ng buhay kumpara sa mga taong may MS na natanggap lamang ang pangangalaga na karaniwang medikal. Ang mga positibong epekto ay dapat na ipagpatuloy ng hindi bababa sa anim na buwan. Pinagmulan.
9) Ang pagmumuni-muni ay nagpapalakas ng pagkakakonekta sa utak.
Pagkatapos lamang ng 11 oras ng pag-aaral ng isang diskarte sa pagmumuni-muni, ang mga positibong pagbabago sa istruktura sa pagkakakonekta ng utak ay makikita sa pamamagitan ng pagtaas ng kahusayan sa isang bahagi ng utak na tumutulong na makontrol ang pag-uugali ng isang tao. Pinagmulan.