Kamusta mga batang babae! 🙂 Pitong araw na ang lumipas mula nang magsimula kami sa aming 21-Araw na Hamon upang mabuhay ng isang malusog na buhay, kapwa pisikal at itak. Kumusta ka sa huling 6 na araw?
1) Uminom ka na ba ng maraming tubig?
2) Kumain ka na ba ng maraming prutas?
3) Nakagawa ka na ba ng lingguhang pagpaplano ng pagkain?
4) Mayroon ka ba sapat na ang tulog?
5) Pinigilan mo ba ang pagpuna at paghusga sa iba nang may kagalakan? At ang panghuli ngunit hindi pa huli,
6 araw na ang lumipas at naging mahirap diba? Tiyak na naramdaman mong mas masigla. Sa aking kaso, napansin ko ang nangyayari na kailangan kong mai-channel ang labis na enerhiya na iyon dahil kung hindi ako nabibigyan ng diin: S Sa susunod na mga araw magtataguyod ako ng ilang mga gawain upang mai-channel o makontrol ang enerhiya na iyon.
Ang gawain para sa Enero 7 ay binubuo ng suriin ang mga gawain ng unang 6 na araw (nabanggit sa itaas) at palakasin ang mga ito. Ang aming Hamon ay naka-iskedyul para sa 21 araw ngunit kailangan naming panatilihin ito sa paglipas ng panahon, anuman ang.
Maaaring nasundan mo ang hamong ito sa isang araw o dalawa, pagkatapos ay bumalik sa iyong dating ugali sa pag-uugali. Kailangan nating subukang gawin ang mga nabanggit na gawain na maging mga gawi Upang magawa ang mga ito nang may mas kaunting pagsisikap, sa isang mas natural na paraan.
Normal na magkaroon ng mga pagkagambala sa ating diyeta, gawi sa pagtulog, at mga paraan ng pag-iisip o pag-uugali. Kung sa palagay mo ay "nahulog" ka sa landas na nakabalangkas sa Hamon na ito, nais kong malaman mo na hindi mahalaga. Ang mahalaga ay iyon natutunan ka sa mga pagkakamali mo at natukoy mo ang mga pangunahing aksyon para maging matagumpay ang iyong plano.
Kaya ngayon, susuriin natin ang aming huling linggo nito 21 araw na hamon.
Isipin ang iyong mga karanasan sa 6 araw na ito patungkol sa Hamon na ito, ang iyong mga hangarin noong nakatuon ka rito at sa iyong kasalukuyang estado:
1) Sa isang sukat na 1-10, gaano ka nasiyahan sa iyong kalusugan at fitness sa nakaraang linggo?
2) Mayroon bang isang oras na hindi mo sinunod ang mga nakasaad na alituntunin?
3) Kung gayon, ano ang nangyari sa mga sandaling iyon na nagbago ang iyong kurso? Ano ang matututunan mo mula sa mga detour na ito?
4) Ano ang maaari mong gawin upang maipagpatuloy ang iyong pangako sa pamumuhay ng isang malusog na buhay?
Tulad ng makikita mo, ngayon ay isang araw ng pag-pause, ng muling kunin at palakasin ang ating pangako nang may lakas sa buhay na gusto natin. Kung nahulog ka, bumangon at magpatuloy sa iyong mga pagsisikap.