Binabawasan ng yoga ang stress, alam mo na kung bakit

Anim na buwan na ang nakalilipas, ang mga mananaliksik mula sa UCLA naglathala ng isang pag-aaral na ipinakita na mayroong isang tiyak na uri ng yoga na tinatawag Pagmumuni-muni ni Kirtan Kriya na ang pang-araw-araw na pagsasanay ay binabawasan ang mga antas ng stress sa mga taong nagmamalasakit sa mga apektado ng sakit na Alzheimer at demensya. Ngayon alam nila kung bakit.

Tulad ng naiulat sa unang pag-aaral na iyon, ang pagsasanay ng ganitong uri ng Yoga 12 minuto sa isang araw sa loob ng 8 linggo humantong sa isang pagbawas sa biological na mekanismo na responsable para sa isang pagtaas sa nagpapaalab na tugon ng immune system. Alam sa mundong medikal na kung ang nagpapaalab na tugon sa immune na ito ay patuloy na naaktibo maaari itong magbigay ng maraming mga malalang problema sa kalusugan.

Binabawasan ng yoga ang stress.


Kopyahin at i-paste ang sumusunod na code upang makuha ang imahe sa iyong blog

Sa isang ulat sa kasalukuyang isyu ng magazine Psychoneuroendocrinology, Dr. Helen Lavretsky, propesor ng psychiatry sa UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behaviour, at mga kasamahan ay nai-publish ang kanilang gawa sa 45 tagapag-alaga ng mga kamag-anak na may demensya. 68 genes sa mga tagapag-alaga na ito ay naiiba ang pagtugon pagkatapos gawin ang mga sesyon ng pagmumuni-muni na ito, na humahantong sa pagbawas sa nagpapaalab na tugon ng immune system.

Ang pag-aalaga para sa isang miyembro ng pamilya na may Alzheimer ay maaaring maging isang pangunahing stress ng buhay. Ang mga tagapag-alaga ay may mas mataas na antas ng stress at pagkalumbay at mas mababang antas ng kasiyahan at sigla sa iyong pang-araw-araw na buhay. Sa kabilang banda, ang mga tagapag-alaga ay nagpapakita ng mas mataas na antas ng mga biomarker ng pamamaga at nasa peligro para sa mga sakit na nauugnay sa stress at pagkasira sa pangkalahatang kalusugan.

Sinabi ni Lavretsky na isang dramatikong pagtaas ng demensya at ang bilang ng mga tagapag-alaga ng pamilya na sumusuporta sa mga mahal sa buhay. Sa kasalukuyan, hindi bababa sa 5 milyong mga Amerikano ang nagmamalasakit sa isang taong may demensya.

«Alam namin na ang mga tagapag-alaga ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng pag-unlad depresyon. Ang insidente ng klinikal na pagkalumbay sa mga tagapag-alaga ng mga kamag-anak na may demensya ay malapit sa 50%. Ang mga doktor ay doble din ang posibilidad na mag-ulat ng mataas na antas ng emosyonal na pagkabalisa.

Iminungkahi ng pananaliksik sa ilang oras na ang mga interbensyong psychosocial tulad ng pagninilay-nilay bawasan ang masamang epekto ng stress sa tagapag-alaga. Gayunpaman, ang mga paraan kung saan ang mga psychosocial na proseso na ito makagambala biologically sa mga tao ay hindi gaanong naiintindihan.

Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay random na itinalaga sa 2 pangkat. Ang pangkat ng pagmumuni-muni ay tinuruan ng isang 12 minutong pagsasanay sa yoga (Kirtan Kriya) at isinasagawa araw-araw sa loob ng 8 linggo. Ang ibang pangkat ay hiniling na magpahinga sa isang tahimik na lugar na nakapikit at nakikinig ng instrumental na musika sa isang relaxation CD, 12 minuto rin sa isang araw sa loob ng 8 linggo. Ang mga sample ng dugo ay kinuha sa simula at pagtatapos ng pag-aaral.

«Ang layunin ng pag-aaral ay upang matukoy kung ang pagmumuni-muni ay maaaring baguhin ang aktibidad ng nagpapaalab at antiviral na mga protina na humuhubog sa pagpapahayag ng gene ng mga immune cells. Ang aming pagsusuri ay nagpakita ng pagbawas sa aktibidad ng mga protina na direktang naka-link sa pagtaas ng pamamaga. Ito ay nakapagpapatibay ng balita. Ang mga doktor ay madalas na walang oras, lakas, o mga koneksyon na maaaring magdala ng ilang kaluwagan mula sa pagkapagod ng pangangalaga sa isang mahal sa buhay na may demensya, kaya't ang pagsasanay ng maikling form na ito ng yoga, na madaling malaman, ay isang kapaki-pakinabang na tool. "

Pinagmulan.


Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.