Bakit nakakalimutan ko ang tungkol sa mga bagay

pagkalimot sa harap ng computer

Bakit nakakalimutan ko ang mga bagay? Marahil ay tinanong mo ang iyong sarili ito minsan sa iyong buhay (o maraming beses). Sinubukan mo bang alalahanin ang isang bagay at biglang kapag nais mong makuha ang impormasyong napagtanto mong hindi mo naalala kung paano mo iniisip? Ang password para sa iyong mobile phone o bank account, ang pangalan ng isang tao mula sa aming nakaraan, isang salitang alam mo at nais mong gamitin ngunit 'hindi lumabas', ang kaarawan ng isang kaibigan ... Bakit at paano nakakalimutan natin ang impormasyon?

Ito ay nangyayari nang mas karaniwan kaysa sa iniisip namin, Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na magkaroon ng kamalayan kung bakit ito nangyayari at magkaroon ng mga naaangkop na diskarte upang hindi ito mangyari sa iyo, kahit gaano karaming beses na nangyari sa iyo sa ngayon. Mayroong ilang mga kadahilanan na nakakalimutan mo ang mga bagay, sa ibaba maaari mong malaman ang mga ito at matutong gumawa ng mga bagay tungkol dito.

Ang teorya ng pagkabulok sa limot

Kung naramdaman mo man na may impormasyon sa iyong isipan na tila nawala, ito ay na nabigo ka na makuha ito. Maaari mong malaman na ang impormasyon ay nasa iyong isipan ngunit hindi mo ito mahahanap kahit gaano mo iniisip at subukang tandaan. Ang kawalan ng kakayahang gunitain at gunitain ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkalimot.

bunga ng pagkalimot

Ang pagkalimot ay maaaring mangyari dahil sa teorya ng pagkabulok. Sa teoryang ito, isang memory trail ang nilikha tuwing may nabubuo na bagong teorya. Sa teorya ng pagkabulok iminungkahi niya na sa paglipas ng panahon, ang mga bakas sa memorya na ito ay nagsisimulang mawala at mawala. Kung ang impormasyon ay hindi nakuhang muli sa pamamagitan ng pag-eensayo o pag-eensayo, mawawala ito.

Bagaman may pananaliksik na nililinaw na may mga alaala na, kahit na hindi nag-eensayo o paulit-ulit, ay maaaring manatiling nakaimbak sa pangmatagalang memorya, lalo na kapag mayroon silang isang malakas na singil sa emosyonal.

Ang teorya ng panghihimasok

Sa teorya ng panghihimasok iminungkahi na mayroong ilang mga alaala na nakikipagkumpitensya at makagambala sa iba pang mga alaala. Kapag ang impormasyon ay katulad ng isa pa na nakaimbak na sa memorya, ang panghihimasok ay mas malamang na mangyari. Mayroong dalawang uri ng pagkagambala na sulit na i-highlight:

  • Proactive na pagkagambala: Ito ay nangyayari kapag ang isang lumang memorya ay ginagawang mas mahirap o imposibleng matandaan ang isang bagong memorya.
  • Retroactive na pagkagambala: Ito ay nangyayari kapag ang bagong impormasyon ay nakakagambala sa iyong kakayahang gunitain ang dati nang nalaman na impormasyon.

Nakakalimutan ko babae

Mga pagkabigo sa pag-coding

Minsan kapag hindi makuha ang impormasyon, hindi ito gaanong kinalaman sa pagkalimot at higit na gagawin sa katotohanang ang impormasyong iyon ay hindi naipasa sa pangmatagalang memorya. Ang mga pagkakamali sa pag-encode kung minsan ay pumipigil sa impormasyon mula sa pagpasok ng pangmatagalang memorya.

Gawin ang sumusunod na eksperimento upang maunawaan ito nang mas mahusay: subukang ipakita ang isang barya sa iyong memorya, at pagkatapos ay ihambing ang mga resulta sa isang tunay na barya. Paano ito naging para sa iyo? Malamang, naalala mo ang hugis at kulay, ngunit nakalimutan mo ang mga menor de edad na detalye. Nangyayari ito dahil ang mga detalyeng kinakailangan upang makilala ang mga barya ay na-encode sa pangmatagalang memorya, at ang iba pa, nakalimutan.

Nag-agaw ng pagkalimot

May mga oras na maaaring sinasadya kalimutan ang mga bagay, iyon ay, aktibong pagtatrabaho upang makalimutan ang mga alaala, lalo na ang mga karanasan na naging traumatic. Ang dalawang pangunahing anyo ng ito ay pinukaw o na-motivate na pagkalimot ay karaniwang pagpigil (ang may malay na paraan ng pagkalimot) at panunupil (isang walang malay na paraan ng pagkalimot).

Ang ganitong uri ng repressed memory ay maaaring magkaroon ng mga problema tulad ng na-repress na alaala ay mahirap na pag-aralan o malaman kung talagang pinigilan o hindi. Dapat ding pansinin na ang mga gawaing pang-kaisipan tulad ng pag-eensayo at paggunita ay mahalagang mga paraan upang palakasin ang isang memorya at ang mga alaala ng masakit o traumatiko na mga kaganapan sa buhay ay mas malamang na maalala, talakayin, o sanayin.

isulat ang mga bagay upang maiwasan makalimutan

Paano mapagbuti ang mga alaala

Bagaman may mga oras na hindi maiiwasan ang pagkalimot, may mga bagay na maaari mong gawin upang labanan ang iyong sariling pagkalimot. Kung nais mong pagbutihin ang iyong kakayahan sa memorya pagkatapos ay huwag makaligtaan ang mga mungkahi na makakatulong sa iyo.

  • Sumulat ng isang listahan ng dapat gawin araw-araw at nakikita mong tumatawid sa iyong ginagawa. Isulat ang listahan ng mga gawain na inuuna ang tuktok ng pinakamahalagang mga gawain at sa ibaba ang mga maaaring maghintay kung wala kang oras upang gawin ang mga ito.
  • Samantalahin ang mga application sa iyong mobile na may mga kalendaryo o iba pang mga pagpapaandar upang isulat ang mga bagay na mukhang mahalaga sa iyo. Maaari ka ring magkaroon ng isang notebook para sa hangaring ito at isulat ang mga bagay nang manu-mano.
  • Kalimutan ang pagiging multitasking, ituon lamang ang pansin sa isang gawain. Sa ganitong paraan gagawa ka ng isang mas mahusay at mas mabilis na trabaho kaysa sa kung gagawin mo ito sa 'multitasking mode'.
  • Kunan ng litrato ang kaisipan. Kung madalas mong makalimutan kung saan mo itinatago ang iyong mga susi o kung naka-lock mo ang pintuan ng kotse, kapag ginawa mo ang mga gawain na ito, kumuha ng litrato sa pag-iisip at tingnan ang elemento na nais mong matandaan at ang mga elemento na nakapalibot dito. Kilalanin ang mga detalye tulad ng kulay ng ibabaw, kaya kung sa paglaon ay hindi mo alam kung nasaan ang mga susi, mas madali mong maaalala kung saan mo iniwan ang mga ito, mas madali para sa iyo na makuha ang impormasyong iyon.
  • Ulitin ang impormasyong ibinibigay nila sa iyo, Naghahain din ito upang ipaalam sa ibang tao na nakikinig ka sa kanila, upang mas mahusay na mapanatili ang impormasyon.
  • Tingnan ang maliliit na detalye, Tutulungan ka nitong kabisaduhin ang mga bagay at papayagan kang higit na maunawaan ang impormasyong natanggap mo.
  • Panatilihing maayos ang iyong isip, ang iyong buhay at ang iyong mga bagay. Paghiwalayin ang mga tala, ayusin ang mga dokumento, magkaroon ng isang magkakaugnay na dekorasyon sa bahay, isang mahusay na samahan sa kubeta ... lahat ay mahalaga upang sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong buhay, ayusin mo rin ang iyong isip at mas maaalala mo ang mga bagay.
  • Palaging may isang notebook sa iyo upang isulat ang mga bagay na naisip at nais mong alalahanin sa paglaon. Sa una ay mukhang mabigat ito ngunit malapit na mong gawin ito bilang isang ugali.

Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.