Paano makawala sa pagkalumbay at makuha muli ang iyong kaligayahan

La depresyon ito ay isa sa mga pinaka kumplikadong sitwasyon na mayroon. Hindi madali ang lahat na makalabas sa pagkalumbay, mas mahirap kung wala kang suporta. Sa madaling salita ito ay isang sakit sa pag-iisip. Malalim na kalungkutan, mababang pagtingin sa sarili, kawalan ng interes sa lahat at hindi magandang paggana sa kaisipan ay naroroon. Kapag nangyari ang sakit na ito, nangangailangan ng propesyonal na tulong.

Kapag nasa estado ka ng malalim na pagkalumbay, hindi lamang ang iyong emosyonal na estado ang apektado. Ang karamdaman na ito ay makikita rin sa pisikal na anyo. Dahil ang tao ay nalulungkot, walang gana at kung minsan ay may mga karamdaman sa pagkain tulad ng anorexia. Ang pinakaseryoso sa kaso ay kapag ang saloobin ng pagpapakamatay, na kung saan ang karamdaman ay seryoso na.

Ang pag-iisa mula sa pagkalungkot ay ang pinakamahusay na pagpipilian?

Hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian at hindi ito magiging. Dahil kapag nasa estado ka ng pagkalumbay, hindi gumagawa ng pinakamahuhusay na desisyon ang mga tao. Hindi nila makita na ang sakit at paghihirap ay humupa, higit na kulang sa pagnanais na maghanap ng mga paraan upang maging maayos ang pakiramdam. Ang paggamot sa sakit na ito ay hindi isang bagay na simple, iyon ang dahilan kung bakit hindi ito maaaring maging mag-isa sa depression.

Ang pinakamahusay na pagpipilian na dapat gawin pumunta sa isang propesyonal upang maibigay ang kinakailangang tulong. Sa kasong ito, inirerekomenda ang psychological therapy upang makatulong na mahanap ang sanhi at mapagtagumpayan ito. Hindi ito isang bagay na maaaring magawa nang magdamag.

Paano makawala sa pagkalumbay para sa pag-ibig

Ang pag-ibig ay isa sa mga pinaka kumplikadong paksang pinag-uusapan, ang bawat isa ay may sariling paraan ng pakiramdam ito. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang depression dahil sa pag-ibig, maaaring ito ay sanhi ng pagkasira ng isang relasyon. Gayunpaman, hindi lamang ito, maaaring dahil sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay.

Hindi mo gugugol ang natitirang iyong mga araw na pinagsisisihan ang isang nabigong relasyon o hindi ibinibigay ang lahat sa taong iyon. Palagi mong magagawang mapagtagumpayan ang isang pagkalungkot. Iyon ang dahilan kung bakit bibigyan kita ng ilang praktikal na payo na dapat mong sundin sa liham. Binibigyan kita ng posibilidad na makalabas ng pagkalumbay nang paunti-unti.

Paano makawala sa isang pagkalungkot

# 1 Gawin ang iyong tunggalian

Maliwanag na nawala sa iyo ang isang taong mahalaga sa iyong buhay, hindi ito kinakailangang pumanaw. Nalalapat din ang kalungkutan kapag ito ay isang pagkawala ng pag-ibig, inirerekumenda na isakatuparan mo ang proseso ng kalungkutan o paglagom. Kung saan sinabi mo sa iyong sarili na ang lahat ng mayroon ka sa minamahal na iyon ay natapos na at hindi mo ito mababawi.

Ang paghihiwalay, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ay hindi isang bagay na nadaig sa magdamag. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paghihiwalay mula sa taong iyon, nawala sa kanila ang lahat tungkol sa ugnayang iyon, kaya dapat itong mai-assimilated. Dapat mayroong yugto ng kalungkutan at pag-iyak. Hindi ka dapat naniniwala na madali mo itong nalampasan, maaari itong maging mas masahol sa huli, sa pamamagitan ng hindi tamang pagkuha ng paglagom. Ang layunin ay upang sugpuin ang mga pakiramdam nang paunti-unti, nang hindi ka sinasaktan.

# 2 Palayain ang iyong mga saloobin

Karaniwan na, sa pagkawala ng isang mahal sa buhay o isang paghiwalay sa pag-ibig, hindi mo maalis sa isipan ang taong iyon. Walang magic trick sa mabilis na makalabas ng depressionSinumang nagsabi sa iyo ay nagsisinungaling. Ano ang sanhi sa iyo na magkaroon ng taong iyon sa bawat isa sa iyong mga saloobin ay damdamin at damdamin, na hindi mawawala mula sa isang araw hanggang sa susunod.

Ang kinakailangan ay makontrol ang mga saloobin. Sa paraang hindi nila lubos na naiimpluwensyahan ang ating isipan, na sa huli sila ay isang mabuting alaala ng taong iyon, ngunit mananatili sila hanggang doon. Kailangan mong tuklasin ang mga uri ng saloobin na mayroon sila, baguhin ang mga ito para sa mas positibo o may hindi gaanong emosyonal na epekto sa iyo. Sa pagdaan ng oras, makokontrol ng mga saloobin ang mga ito, gawin itong hindi magandang epekto.

# 3 Hayaang dumaloy ang iyong emosyon

Iniisip ng mga tao na mali ang pag-iyak. Ang mga nag-iisip ng ganito ay ang mali. Hindi mo kailangang itago ang iyong emosyonKung kailangan mong umiyak, magagawa mo ito. Hindi ka nito makukundisyon sa anumang paraan, makakatulong din ito sa iyong pakiramdam na mas gumaan ang iyong damdamin, hiyawan o pagtawa, unti-unti kang magiging mas mahusay.

Ang pagtatago ng iyong emosyon ay ganap na hindi nagbubunga, sapagkat hindi mo hinayaang ipahayag ang iyong isip at katawan. Gayunpaman, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang ipahayag ang iyong sarili nang malusog. Hindi mo kailangang hawakan ang damdamin ng sama ng loob, pagkabigo, galit o anumang iba pa.

# 4 Humingi ng suporta

Sa kasong ito hindi ako nagsasabi tungkol sa isang psychologist, kahit na dapat kang pumunta sa isa. Ngunit sa halip hawakan ang iyong pamilya at mga kaibigan, dahil ang mga ito ay isang pangunahing bahagi ng paglabas mula sa pagkalumbay nang walang gamot. Ang pagtalo sa isang yugto na tulad nito ay magiging mas madali kung mayroon kang suporta at pag-unawa sa mga mahal sa buhay. Ang mga ito ay mga tao na makakatulong sa iyo na mapasigla at maiisip mong abala sa mga aktibidad.

# 5 Huwag ihiwalay ang iyong sarili

Marami sa mga tao na nagdurusa sa isang yugto ng pagkalungkot, ay may posibilidad na umalis mula sa mundo. Lumilikha sila ng kanilang sariling mundo kung saan hindi nila pinapayagan na pumasok ang sinuman, ang problema ay nagiging mas seryoso. Marami ang may posibilidad na sumilong sa trabaho o pag-aaral, nang hindi binibigyang pansin ang nangyayari sa kanilang paligid. Ito ay mas nakakasira, sapagkat hindi sila nakikinig sa sinuman at dumaan sa kanilang sakit at hapis nang mag-isa. Higit na humahantong sa kanila sa mga saloobin ng pagpapakamatay.

# 6 Maghanap para sa isang nakakagambala

Ang paghiwalay ng iyong sarili ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, nasabi ko na. Ang kinakailangan ay panatilihin ang isip at katawan na okupado malusog na gawain. Doon maaari kang gumamit ng mga aktibidad na nagpapabuti sa iyong kagalingang pisikal at kaisipan, upang matulungan kang makalimutan ang nangyari. Kailangan mong tuklasin kung aling mga aktibidad ang tutulong sa iyo sa yugtong ito, hindi lahat.

Minsan isport ang pinakamahusay na pagpipilian, tumutulong na alisin ang iyong katawan sa lahat ng masasamang bagay, tulad ng mga lason. Sa una dapat mo itong kunin bilang isang therapy upang makaalis sa pagkalungkot nang walang gamot. Sa paglipas ng panahon, magagawa mong punan ang iyong katawan ng kasiyahan, sa isang antas na ang depression ay magiging isang bagay ng nakaraan. Ngunit tandaan na ito ay isang proseso.

Hindi lang ito tungkol sa palakasan. Mayroong mga pagpipilian tulad ng pagsayaw, paglalakad sa sariwang hangin, paglabas kasama ang iyong mga kaibigan upang manuod ng sine o kumain. Marami ding nakasalalay sa iyo na maaari kang makahanap ng isang aktibidad na gusto mo, hindi na pinipilit mong gawin ito.

# 7 Tanggapin ang pagkawala

Matapos ang lahat ng nasa itaas, darating ang araw na tatanggapin mo ang pagkawala. Hindi mo mabubuhay ang buong buhay mo na pinagsisisihan kung ano ang magagawa mo at hindi nagawa. Isinasagawa ang iyong mga aktibidad, unti-unti mong gagawin ang hormon ng kaligayahan na higit na makagawa. Sa ganoong paraan, na magiging maayos ang iyong pakiramdam at magagawa mong sumunod sa huling hakbang na ito upang ganap na makarekober.


2 na puna, iwan mo na ang iyo

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.

  1.   Hindi kilala dijo

    shit

  2.   Patricia anguiano dijo

    Humiwalay ako sa aking asawa, at hindi ako naging maayos sa emosyonal na nais kong humingi ng tulong sa propesyonal upang matulungan akong makalabas sa pagkalungkot na ito