10 pagsasanay upang isama ang mga bagong psychosocial code.
Cesar Garcia-Rincon de Castro (2013)
Ginawang posible ng agham na baguhin natin at ayusin ang DNA ngayon. Ang mga pagsulong sa neurosensya ay ginagawang mas magagawa upang baguhin ang mga saloobin at pag-aayos ng mga pattern ng pag-uugali na nakakasama sa mga tao.
Taon na ang nakakaraan ang biological ay tila hindi nababago at ang nababago ay ang panlipunan. Paradoxical na ngayon ang biyolohikal ay medyo madaling baguhin at ayusin, at ang ilang mga pattern at mga social code na minana ng henerasyon pagkatapos ng henerasyon, ngayon ay malinaw na hindi gumagana, patuloy na makakaligtas nang malakas.
Ang isa sa mga pattern na iyon ay may kinalaman sa pag-uugali sa trabaho at personal na pag-unlad. Sa Espanya, ang komportableng zone ay patuloy na mananaig kapag iniisip ang tungkol sa trabaho sa hinaharap o propesyon: isang bagay na naayos at matatag, isang pagsalungat at upang mabuhay na dalawang araw.
Ngunit ang ugali na iyon ay hindi lamang hindi gumagana sa kasalukuyang oras, sa katotohanan hindi kailanman ito naging. Ang labis na ginhawa at pagpapahinga ay nagdudulot ng maraming mga problema sa pag-iisip at dalhin ang maraming tao sa psychiatrist, sinabi sa amin ni Viktor Frankl "Paghahanap ng Tao para sa Kahulugan", ang tensyon at stress na iyon.
Ang kaligayahan ay lampas sa mga isla at mga paraiso na nagbebenta sa amin, ito ay nasa pag-navigate, sa pakikipagsapalaran, sa kalsada, sa iba pang mga lugar.
Kailangan namin ng mga batang marino (ehersisyo 1), na alam kung paano i-configure nang maayos ang kanilang survival radar (ehersisyo 2), na akitin at itulak ang iba na magsagawa (mag-ehersisyo 3), na pumili ng mabuti sa kanilang mga saloobin (ehersisyo 4), na tumitigil sa kanilang mga magnanakaw sa oras (ehersisyo 5), isulat ang iskrip ng kanilang sariling buhay (ehersisyo 6), gawin ito sa mabuting kumpanya (ehersisyo 7), makipag-usap sa kanilang katawan (ehersisyo 8), maging pinuno ng paglilingkod sa iba (ehersisyo 9) at palakasin mga social network (ehersisyo 10).
Sa bawat pagsasanay na iminumungkahi ko ng 3 mga hakbang:
• Hakbang 1: Ito ay tinatawag na "paggalugad ng mapa at teritoryo" at ito ay isang lakad sa pamamagitan ng pinaka teoretikal na bahagi ng ehersisyo. Karaniwan ang mga ito ay mahalaga at kinakailangang mga konsepto ng sikolohiya upang gumana ngayon, ngunit ipinaliwanag sa isang paraan na ma-access sa lahat.
• Hakbang 2: Kapag nalalaman na natin ang tungkol sa paksa, ngayon ay oras na upang tuklasin sa loob ng bawat isa "kung ano ang sinasabi sa akin ng paksang ito", iyon ay, isang panloob na paggalugad mula sa paksa, na naghahanap ng mga kalakasan at kahinaan.
• Hakbang 3: Kapag nagawa na natin ang panloob at panlabas na paggalugad ng paksa, oras na upang gumuhit ng isang "mapa ng kalsada" at itakda, upang magsanay at mapabuti, upang makamit ang mga kongkreto at nasasalat na layunin sa pang-araw-araw na batayan.
Tiyak na: karanasan - repleksyon - aksyon Ito ay ang metodolohikal na triad na ginagawang isang malakas na katalista para sa pagbabago at personal na pagpapabuti. Sige lang!
Ang 10 pagsasanay na iminumungkahi ko sa aklat na ito ay ang mga sumusunod:
Mag-ehersisyo 1. Pagtakas mula sa comfort zone. Ang pagiging isang marino sa harap ng mga hamon at hamon, pag-overtake sa turista o maingat na pananaw.
Mag-ehersisyo 2. I-set up ang aking radar ng kaligtasan. Ang batayan ng pang-emosyonal na katalinuhan ay nasa aming pagiging aktibo sa harap ng kaaya-aya at hindi kasiya-siyang damdamin.
Mag-ehersisyo 3. Pagbutihin ang aking pang-akit na pang-akit. Mga puwersa ng pagtulak at pagkahumaling sa lipunan, nagpapahayag at madaling tanggapin ang mga pag-uugali upang makamit ang mga layunin ng lahat ng pakikipag-ugnay sa lipunan.
Mag-ehersisyo 4. Pumili ng sarili kong ugali. Ang susi ay ang impormasyon o aspeto ng nagbibigay-malay tungkol sa object object: kung hahayaan natin ang iba na sabihin sa amin kung ano ang iisipin, hindi kami malaya o nagsasarili.
Mag-ehersisyo 5. Catch my time steal. Ang pamamahala ng oras, oras ng kalidad, ay susi, ngayon higit pa sa harap sa harap ng maraming pangangailangan mula sa maraming media.
Mag-ehersisyo 6. Maging ang scriptwriter ng aking buhay. Bago maging isang manonood o artista ng mga script na isinulat ng iba, na may-akda ng aking sariling buhay, nagbabago at kinukulit ang aking sariling landas.
Mag-ehersisyo 7. Mabuhay sa mabuting kumpanya. Ang pag-alam kung paano pumili ng mabubuting kaibigan at kapareha ay mahalaga, alam ang pagkakaiba sa pagitan ng mga kaibigan sa salot at mga kaibigan sa pag-aabono.
Mag-ehersisyo 8. Kausapin ang aking katawan. Di-berbal na komunikasyon, kung ano ang ipinapahayag namin sa track ng mga panlipunang kahulugan sa bawat sitwasyon, pag-aaral na pamahalaan ang isang sariling pagpapahayag.
Mag-ehersisyo 9. Manguna sa pamamagitan ng pagtulong sa iba. Mahusay na pinuno ay palaging sa paglilingkod at pagtulong sa iba, prosocial leadership kumpara sa awtoridad na pamumuno.
Mag-ehersisyo 10. Magtrabaho sa RED. Mga susi sa pagtatrabaho bilang isang koponan at paglikha ng isang mahusay na network ng mga ugnayan na nagtatayo at nagdaragdag ng halaga, ang bagong panahon ng spiderman kumpara sa matandang panahon ng superman.
Magagamit ang libro sa Kindle Amazon:
https://www.amazon.es/dp/B00CXACOMC