Kung sa tingin mo na ang iyong kawalan ng kakayahang mag-concentrate ay hindi maibabalik, mali ka. Ayon sa isang pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik sa University of California Santa Barbara, dalawang linggo ng pagsasanay sa pag-iisip (o pag-iisip) ay maaaring makabuluhang mapabuti ang iyong pag-unawa sa pagbabasa at ang iyong kakayahang mag-concentrate.
Ang pananaliksik na ito ay na-publish kamakailan sa journal Sikolohikal Science.
"Ang pinaka ikinagulat ko ay ang linaw ng mga resulta"Sinabi ni Michael Mrazek, nangungunang may-akda ng pag-aaral, «Hindi ito magiging kakaiba upang makahanap ng magkasalungat na mga resulta. Pero ang mga konklusyon ay napakalinaw. "
Maraming mga psychologist ang tumutukoy sa pansin bilang isang estado ng hindi nakakaabala na nailalarawan sa pamamagitan ng isang buong kaugnayan sa gawaing ginagawa natin o sa sitwasyon kung saan nahanap natin ang ating sarili. Gayunpaman, ang ating pang-araw-araw ay karaniwang wala ngunit may malay. May posibilidad kaming i-replay ang mga nakaraang kaganapan o mag-isip nang maaga, tulad ng aming mga plano para sa katapusan ng linggo.
Ang magulo na isip ay hindi isang seryosong problema sa maraming mga pangyayari, ngunit sa mga gawain na nangangailangan ng pansin, ang kakayahang manatiling nakatuon ay kritikal.
Upang maimbestigahan kung ang pagsasanay sa pag-iisip ay maaaring mabawasan ang pag-ikot ng pag-iisip at sa gayon mapabuti ang pagganap, ang mga siyentista Ang 48 na mag-aaral ay random na itinalaga sa dalawang magkakaibang klase: itinuro ng isang klase ang kasanayan sa pag-iisip at ang iba pang klase ay sumaklaw sa pangunahing mga isyu sa nutrisyon. Ang parehong klase ay tinuro ng mga propesyonal na may malawak na karanasan sa pagtuturo sa kanilang mga larangan. Isang linggo bago ang klase, nakatanggap ang mga mag-aaral ng dalawang pagsubok na nauugnay sa pagbabasa at konsentrasyon. Sa kanila sinukat ang pagala ng isipan.
Ang mga klase sa pag-iisip ay binubuo ng isang pang-konsepto na pagpapakilala at a praktikal na tagubilin sa kung paano magsanay ng pagkaalala sa pagsasagawa ng mga gawain at sa pang-araw-araw na buhay. Samantala, ang klase ng nutrisyon ay nagturo ng mga diskarte para sa malusog na pagkain.
Isang linggo matapos ang klase ay natapos muli ang mga mag-aaral. Ang kanilang mga resulta ay ipinahiwatig na ang pangkat na dumalo sa klase ng Pag-iisip ay napabuti nang malaki sa mga pagsubok na isinagawa. Walang pagbabago sa mga mag-aaral na dumalo sa mga klase sa nutrisyon.
"Ang pananaliksik na ito ay mahigpit na ipinapakita na ang pag-iisip ay maaaring mabawasan ang paglibot sa isip. Para sanayin ang pansin ay maaaring malinaw na mapabuti ang mga kasanayan sa pagbasa »sabi ni Mrazek.
Si Mrazek at ang natitirang pangkat ng pananaliksik ay sinusuri kung ang mga benepisyo ng pag-iisip ay maaaring extrapolated sa isang kumpleto programa ng personal na pag-unlad, na tina-target din ang nutrisyon, ehersisyo, pagtulog, at mga ugnayan.