Mga mag-aaral sa high school na nakumpleto ang isang programa ng Alumana nabawasan ang mga sintomas ng pagkalungkot, pagkabalisa at stress hanggang sa anim na buwan pagkatapos ng pagtatapos ng programa. Hindi lamang nila binawasan ang mga ito, ngunit mas malamang na magkaroon ng mga naturang sintomas. Ang pag-aaral ay pinangunahan ni Propesor Filip Raes, mula sa Faculty of Psychology and Educational Science ng Catholic University of Leuven (Belgium). Ang guro ay ang unang sumuri sa Pag-iisip sa isang malaking sample ng mga kabataan sa isang kapaligiran tulad ng paaralan.
Ang pag-iisip ay isang uri ng pagmumuni-muni na nakatuon sa ehersisyo ng pansin. Ang depression ay madalas na nakaugat sa isang spiral ng mga negatibong damdamin at pag-aalala. Kapag natutunan ng isang tao na kilalanin ang mga damdaming at kaisipang ito nang mas mabilis, siya ay maaaring makagambala bago mangyari ang pagkalumbay.
Habang ang Pag-iisip ay malawak na nasubukan at inilapat sa mga pasyente na may depression, ito ang kauna-unahang pagkakataon na ang pamamaraang ito ay napag-aralan sa isang pangkat ng mga kabataan sa isang setting na nakabatay sa paaralan. Ang pag-aaral ay isinagawa sa limang paaralang sekondarya sa Flanders, Belgium. Humigit-kumulang 400 mga mag-aaral sa pagitan ng edad na 13 at 20 ang lumahok sa pag-aaral. Ang mga mag-aaral ay nahahati sa isang test group at isang control group. Natanggap ng pangkat ng pagsubok ang programang ito ng Pag-iisip at ang pangkat ng kontrol ay hindi nakatanggap ng anumang pagsasanay. Bago ang pag-aaral, ang parehong mga grupo ay nakumpleto ang isang palatanungan upang makita at masukat ang mga sintomas ng pagkalungkot, stress, o pagkabalisa. Ang parehong mga grupo ay pinunan muli ang talatanungan pagkatapos ng pagsasanay, at pagkatapos ay sa pangatlong beses anim na buwan ang lumipas.
Bago magsimula ang programa, kapwa ang test group (21%) at ang control group (24%) ay may katulad na porsyento ng mga mag-aaral na may mga depressive sintomas. Matapos mailapat ang programa ng Pag-iisip, ang bilang na iyon ay makabuluhang mas mababa sa test group: 15% kumpara sa 27% sa control group. Ang pagkakaiba na ito ay napanatili anim na buwan pagkatapos ng pagsasanay: 16% ng test group kumpara sa 31% ng control group.
Iminumungkahi ng mga resulta na ang pag-iisip ay maaaring humantong sa isang pagbaba ng mga sintomas na nauugnay sa depression at, sa kabilang banda, pinoprotektahan ito laban sa paglaon na pagbuo ng mga sintomas na nauugnay sa pagkalumbay.
Salamat sa koponan ng tulong sa sarili: Napakahusay ng impormasyong natanggap. Tinutulungan ako nito sa isang praktikal na antas at upang ipakita sa iba ang mga pakinabang ng site na Tulong at pagpapabuti ng sarili
Maraming salamat MaTeresa!