Ang mas pagsasaliksik ko sa pagmumuni-muni ay lalo akong namamangha. Ito ang pinakamahusay na ugali na maaari nating gamitin sa araw-araw kung nais nating makamit sa kalusugang pangkaisipan at pisikal. Ito ang pinaka kumpleto at kapaki-pakinabang na kasanayan sa pag-iisip para sa aming katawan: maaari kang payagan na mag-freeze tulad ng isang bloke ng yelo, maaari kang maglakad sa mga mainit na uling sa ilalim ng "mga epekto" nito, maaari kang matulog nang hindi ka natutulog, ...
Ngayon, ang bagong pananaliksik ay natuklasan ang isang bagong benepisyo sa pagmumuni-muni: ang pagninilay ay nagpapalaki ng utak mo.
Pisikal na epekto ng pagninilay sa ating utak
Ipinakita iyon ng mga mananaliksik ng Harvard ang regular na pagmumuni-muni ay nagpapalapot sa cerebral cortex. Pangkalahatan, ang cerebral cortex ay pumipis habang tumatanda tayo, ngunit ang lugar na ito ng kulay-abo na bagay ay lumalapot sa edad sa mga nagmumuni-muni. Iba pang mga benepisyo
Ang pag-aaral ay kasangkot sa 20 bihasang nagmumuni-muni, at ang kanilang talino ay inihambing sa 15 katao na hindi pa nagninilay sa kanilang buhay. Sa panahon ng pag-scan sa utak, nag-isip ang mga nagmumuni-muni at naisip ng mga hindi nagmumuni-muni ang anumang nais nila.
Ang lahat ng mga kalahok ay nasa hustong gulang at nagmula sa isang malawak na hanay ng mga propesyon (maliban sa 4 sa mga nagmumuni-muni, na talagang mga guro ng pagmumuni-muni o yoga).
Ang mga pag-scan ay ipinahiwatig na ang mga tao na nagmuni-muni ng isang average ng 40 minuto sa isang araw ay nagpakita ng isang pagtaas sa kapal ng grey bagay kumpara sa mga hindi nagmumuni-muni. Dapat pansinin na ang mga nagmumuni-muni nang maraming taon ay nagpakita ng mas malaking pagbabago sa istraktura ng utak, na nagpapahiwatig na ang pagmumuni-muni ang sanhi ng pagtaas ng kulay-abo na bagay. Iba pang mga pagbabago na sanhi ng pagmumuni-muni sa iyo
Ang pampalapot ay katumbas ng pagitan ng 0,01016 at 0,2032 centimetersa kasamaang palad hindi ka makakakuha ng isang walang bala na utak cerebro Gayunpaman, ang pagkakaiba ay makabuluhan sa pagitan ng mga taong nagmuni-muni at sa mga hindi. Higit pang mga pag-aaral ang binalak upang suriin kung paano maaaring makaapekto ang pagbabagong ito sa kalusugan ng isang nagmumuni-muni. Samantala maaari kang magsimula sa pagsasanay ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagbabasa ng dalawang artikulong ito: Pangunahing mga prinsipyo para sa pagmumuni-muni y 6 magkakaibang pamamaraan ng pagninilay
Ang dahilan kung bakit namamahala ang pagmumuni-muni upang pigilan ang pagnipis ng cerebral cortex sa paglipas ng panahon ay hindi pa rin alam, ngunit ipinakita na binabaligtad ng pagmumuni-muni ang pagtanda ng utak kaya dapat tanungin mo ang sarili mo magnilay araw-araw.
Itinuro ng mga mananaliksik na ang mga monghe at yogis ay nagdurusa mula sa parehong mga sakit tulad ng natitirang sa atin sa kanilang edad ngunit inaangkin nila na mayroon silang nadagdagan ang haba ng atensyon at memorya kaya masisiyahan sila sa isang masidhing pagtanda. Pinagmulan
Iiwan kita ng isang video na pinamagatang «Paano magnilay sa isang saglit»:
Daniel .... May gusto sana akong itanong sayo