Ngayon ay ika-9 ng Enero at narito ang ika-9 na gawain para sa Hamon na ito ng unang 21 araw ng Enero.
Kung nakumpleto mo ang 8 na gawain sa itaas (mahahanap mo ang mga ito sa dulo ng artikulong ito) nang may wastong pagsisikap, hayaan mo akong batiin. Hindi madaling gampanan ang lahat ng mga gawaing ibinigay ko sa iyo. Sa iyong pagtitiyaga nagpapakita ka ng isang pangako sa iyong Personal na paglago.
Ang pagsisikap na pagbutihin araw-araw ay hindi madali. Kailangan ng maraming pagganyak upang magpatuloy at isang matinding pagnanais na makamit ang kahusayan. Marahil ang iyong isip ay nakalikha ng libu-libong mga dahilan para hindi matupad ang mga nakatalagang gawain ngunit narito ka, handa / o malaman ang ika-9 na gawain.
Gawain 9: Pagnilayan
Sa blog na ito nakipag-usap na ako sa paksa ng pagmumuni-muni. Maaari mong makita ang 2 artikulong ito:
9 mga tip upang gawing ugali ang pagmumuni-muni
9 napatunayan na epekto ng pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay nagdudulot ng higit na kalinawan sa iyong mga ideya at paningin sa buhay. Ang mga taong nagmumuni-muni nang regular ay nakakaranas ng napakalaking halaga ng mga benepisyo, kumpara sa mga hindi.
Mga tip upang magnilay nang tama
1) I-clear ang iyong isip bago magsimula. Huminga ng malalim, mabagal na paghinga.
2) Ang 4 na video na ito ay maaaring makatulong sa iyo sa prosesong ito:
3) Pagnilayan hangga't gusto mo, hanggang sa maramdaman mong malinis, napadalisay, nabago at handa nang lumabas.
Inirerekumenda ko ang 30 minuto upang magsimula. Kung nais mo ng mas maraming oras upang magnilay, mas mabuti.
4) Huwag makisali sa mga saloobin: umupo ka lang at manuod.
Sa ngayon ang ika-9 na gawain na dapat mong idagdag sa nakaraang 8, ipaalala ko sa iyo:
1) Unang Araw: Uminom ng walong basong tubig
2) Ikalawang Araw: kumain ng 5 pirasong prutas sa isang araw
3) Ikatlong Araw: Gumawa ng isang plano sa pagkain
4) Araw 4: Matulog ng 8 oras sa isang araw
5) Araw 5: Huwag pintasan o hatulan ang iba
6) Araw 6: Bumangon ng maaga tuwing umaga
7) Araw 7: Suriin at palakasin ang mga gawain
8) Araw 8: Gumawa ng isang uri ng ehersisyo