Kung napagtanto mo man o hindi, marahil ay gumagamit ka ng mga diskarteng autosuggestion sa iyong buong buhay. Kung nasabi mo na sa iyong sarili na magising sa isang tiyak na oras, "magpahinga," "matulog," "pagtuon," "ngiti," "huminga," o kung ano man, gumamit ka ng autosuggestion.
Sa katotohanan, ang autosuggestion ay ang pinakasimpleng at posibleng ang pinakamakapangyarihan ng mga tool sa pagprograma ng kaisipan. Ito ay isa sa mga simpleng diskarte sa kapangyarihan ng isip na madali, laging naa-access, Maaari itong gawin kahit saan at anumang oras (kahit na habang nagmamaneho) at hindi nangangailangan ng anumang mga espesyal na kasanayan o pagsasanay.
Ginamit nang walang malay halos lagi
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga diskarteng autosuggestion ay ginagamit ng mga tao nang hindi namamalayan, bilang isang paraan upang maiwasan silang makamit ang nais nila. Halimbawa, may mga taong nakakaramdam o nagsasabing pagod na sila at iyon hindi nila ito maaaring makuha nang tama, at sa paglaon ay nagtataka kung bakit sila nasisiraan ng loob.
Marahil ay mayroon ka ring sakit sa ulo para sa isang tao na maiwasang gumawa ng isang gawain at pagkatapos ay nagsimulang sumakit ang iyong ulo ... Ang mga diskarte sa kapangyarihan ng isip ay mas malakas kaysa sa iniisip natin at ang paggamit ng mga ito nang hindi namamalayan ay mayroon ding mga kahihinatnan.
Ang aming mga saloobin ay malikhain at ang mga salitang binibigyan namin sila ay nagreresulta sa mga pagkilos na maaaring makaapekto sa ating buhay at sa buong mundo ... Kailan tayo titigil sa pagsisi sa iba para sa ating mga kalagayan at sisimulan ba nating gamitin ang kapangyarihan ng ating isipan upang maipakita ang mga resulta?
Ngayon na ang oras
Maaaring gamitin ang mga diskarte sa autosuggestion upang mapagbuti ang pagganap sa trabaho, upang labanan ang pagkabalisa habang nagmamaneho, sa palakasan, sa pagmumuni-muni, sayaw, kahit sa kama. Maaari mong mapalakas ang iyong kumpiyansa, tulungan kang makapagpahinga, pagbutihin ang konsentrasyon, magbigay ng lakas, at matulungan kang makatulog. Ginamit nang negatibo, o sa kamangmangan, maaari rin nitong gawin ang kabaligtaran.
Karaniwang mas madaling gawin ang mga advanced na diskarte sa autosuggestion o self-hypnosis na sarado ang iyong mga mata upang harangan ang visual distraction. Ang pinakamadaling paraan upang malaman ang mga diskarte ay sa pamamagitan ng isang gabay na audio program, sa halip na basahin lamang ang tungkol dito. Ang mga sumusunod na pamamaraan ng autosuggestion ay inilaan upang matulungan kang maging mas may kamalayan ng iyong sariling hindi malay na pag-program ng isip, palakasin ang iyong mga kasanayan at matulungan kang makontrol ang iyong buhay.
Mga trick sa autosuggest
Ang 30-araw na diyeta sa pag-iisip
Simulang magbayad ng pansin sa iyong panloob na dayalogo. Anumang oras na makita mo ang iyong sarili sa negatibong pag-uusap sa sarili, lalo na ang pag-uusap sa sarili na nagpapahayag ng takot, pagdududa, o pagkamuhi sa sarili, alisin ito at pagkatapos, Palitan ang kaisipang iyon ng mas positibo at nakahihikayat na mga salita para sa iyong sarili.
Halimbawa, gumawa ka ng mali at nasasabi mo ang iyong sarili na sinasabi na "Bakit ako napakatanga?" Agad na sabihin ang "alisin ang kaisipang iyon" at pagkatapos ay sabihin ang isang positibong bagay at naghihikayat na naaangkop para sa sitwasyon, tulad ng "Mas gumaganda at gumaganda ang pakiramdam ko." "Maaari ka ring gumawa ng isang direktang mungkahi na makakatulong sa iyo, tulad ng pagsasabi ng mga bagay tulad ng: 'focus' 'relaks ang isip'. Maaari kang gumamit ng isang keyword upang ihinto ang mga negatibong saloobin tulad ng "kanselahin"Bagaman ang salita ay maaaring maging anumang nais mo, hangga't nagsisilbi itong maiiwas sa iyong isipan ang masasamang pagiisip.
Gamitin ang paninindigan
Ang paggamit ng mga pagpapatunay ay nangangailangan sa iyo na gumamit ng positibong wika upang mag-refer sa iyong sarili, sa unang tao. Upang lumikha ng positibong mga pagpapatunay sa iyong isip, dapat mong tandaan ang mga sumusunod:
- Ipahayag ang iyong mga kumpirmasyon sa kasalukuyang panahon sa mga salitang tulad ng "Nararamdaman ko"
- Ipahayag ang iyong pagpapatunay sa isang positibong paraan
- Maging malinaw at maigsi
- Suspindihin ang pagdududa
Ituon ang paglikha ng isang bagong bagay kapag binago mo ang iyong nararamdaman. Sa madaling salita, tanggapin na nagawa mo ang pinakamahusay na magagawa mo sa iyong pang-emosyonal na estado, antas ng kamalayan, at kamalayan na mayroon ka sa anumang naibigay na oras. Ngayon, habang pinalalawak mo ang iyong kamalayan at ang iyong diskarte sa buhay, maaari kang lumikha ng isang buhay na mas mayaman, mas mahusay, at mas kasiya-siya.
Ang ilang mga halimbawa ng mga pagpapatunay na maaari mong gamitin sa iyong araw-araw ay:
- Lubos akong nagpapasalamat sa aking buhay.
- Ang aking buhay ay isang kagalakan na puno ng pagmamahal, kasiyahan at pagkakaibigan.
- Ako ay malaya, at palaging naging. Ang mga karanasan na naramdaman kong isang biktima ay mga karanasan lamang na lumitaw at nawala sa arena ng kamalayan na ako.
- Pinapaalala ko sa sarili ko bilang guro na ako, ang guro na palagi akong naging.
- Ginagamit ko ang aking kapangyarihan sa pagmamahal kapag mayroon akong impluwensya sa iba.
- Malinaw ako, buo at hindi nasaktan ng lahat ng aking naranasan sa aking buhay.
- Ginagamit ko ang aking kapangyarihan sa pagmamahal kapag mayroon akong impluwensya sa iba.
- Ang katotohanang pisikal ay nagpapanumbalik ng kapayapaang ito sa akin.
- Ginagamit ko ang aking emosyon, saloobin, at hamon upang dalhin ako sa mas malalim at mas kawili-wiling mga lugar sa loob ko.
Gumamit ng pag-uulit
Kung titigil ka upang isipin ang tungkol sa iyong sasabihin sa iyong sarili sa pagtatapos ng araw, magulat ka sa bilang ng mga beses na sinabi mong negatibo at nakakainis na mga bagay sa iyong sarili. Maaari mong kontrahin ang negatibitiyang ito sa iyong isipan ng maraming pag-uulit.
Maaari itong magawa nang tahimik, sa privacy ng iyong isip, o nang malakas kung gusto mo, at naaangkop ang sitwasyon. Gumamit ng nakakainip na paulit-ulit na mga gawain bilang isang pagkakataon upang mai-program ang iyong sarili sa autosuggestion. Maraming tao ang nais na gumamit ng mga pagpapatunay sa shower, habang nagmamaneho, sa hintuan ng bus, o kahit saan pa.
Gumamit ng visualization
Ang visualization ay ang wika ng subconscious mind. Ang lahat ng mga diskarte sa kapangyarihan ng isip ay gumagamit ng visualization. Kapag nailarawan mo ang iyong sarili na gumagawa ng isang bagay sa tamang paraan, habang gumagamit ng awtomatikong mungkahi, lalo na sa isang Alpha o nakakarelaks na estado, gumagawa ito ng isang malakas na impression sa subconscious mind. Lumilikha ang kumbinasyon ng isang napakalakas na diskarte sa pag-program ng kaisipan.
Gumamit ng alpha state of mind
Malinaw na "programa" tayo palagi. Kapag nasa isang alpha state of mind tayo, bumabagal ang utak natin at mas may impluwensya kami sa aming subconscious na programa.
Kung alam mo ang mga diskarte ng self hypnosis o pagninilay-nilay na ilagay ka sa isang malalim at komportableng estado, gamitin ang mga ito. Kung hindi, isara lamang ang iyong mga mata at sundin ang iyong paghinga sa loob at labas ng ilang minuto habang binibilang mo mula 20 hanggang isa. Pagkatapos ay gamitin ang mga diskarteng autosuggestion na nabanggit sa itaas. Malinaw na, hindi mo dapat gamitin ang mga diskarte sa alpha o visualization habang nagmamaneho, atbp. dahil nangangailangan ito sa iyo upang isara ang iyong mga mata o lumabo ang iyong paningin.