Bakit sa tingin mo ay pagalit at kung ano ang gagawin tungkol dito

Ang poot ay naiugnay sa galit, pagiging agresibo, galit, o stress. Kapag ang emosyong ito ay patuloy na nadarama, ang mga tao ay maaaring may mas mataas na peligro para sa sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo. Ang stress ay kilala na maging sanhi ng mga problemang pisikal at emosyonal din, at ang poot ay dagdag na problema. Bilang karagdagan, nauugnay din sila sa mga problema sa gastrointestinal.

Ang isang mataas na antas ng galit at poot sa buhay ay isang malakas na tagahula ng sakit at maging ang kamatayan. Kailangang maunawaan ng mga tao kung ano ito at kung paano ito nakakaapekto sa kanilang kapwa sa kanilang pang-araw-araw na buhay at kanilang kalusugan upang malunasan ito sa lalong madaling panahon.

Pagalit at galit sa iyong buhay

Ang galit sa karamihan ng mga kaso ay hindi naaangkop at hindi nagbubunga. Dapat mong matukoy para sa iyong sarili kung ang iyong galit ay labis at kung nakakaapekto ito sa iyo at sa iyong mga relasyon. Dapat kang maging matapat sa iyong sarili dahil alam mong mas mahusay kaysa sa sinuman kung ang galit at poot na nadarama mo sa iba… ay totoo.

Ang pagkakaroon ng mga emosyong ito bilang nangingibabaw ay may mga epekto sa buhay panlipunan dahil maaari itong maging napaka mapanirang sa isang antas ng pandiwang o sa wika ng katawan. Ang labis na pandiwang o pisikal na poot ay isang problema para sa marami.

Bakit sa palagay mo ay poot at galit

Karaniwan silang isang pagtatangka upang makontrol ang mga aksyon o pag-uugali ng iba upang masiyahan ang iyong sariling mga pangangailangan o kagustuhan. Ito ay ang resulta ng pagkabigo kapag hindi mo nakuha ang gusto mo o inaasahan mula sa iba. Ang galit na sinamahan ng poot ay madalas na isang taktika sa pagkontrol.

Ano ang nasa likod ng galit at poot? Takot. Ang pinakakaraniwang takot ay hindi pagpipigil sa pakiramdam sa iba o sa mga sitwasyon. Ang mga damdaming ito ay isang pagtatangka upang makontrol ang isang mundo at subukan na kontrolin ang mga kilos ng iba. Upang mabawasan ang takot at pagkabalisa na nararamdaman mo bilang isang resulta, mas mahusay na kumilos nang tama sa iba, nang walang galit at may kagalang-galang. Sa ganitong paraan ay madarama mo na ikaw ay nasa ilalim ng kontrol, na kontrolin mo ang sitwasyon nang mas mahusay at samakatuwid, ang iyong emosyonal na estado ay bubuti halos halos.

Kapag nadama ang poot, ito ay hindi direktang 'lashed' sa pamamagitan ng 'passive-agresibo' na pag-uugali. Sa ganitong uri ng pag-uugali sinubukan mong parusahan ang iba para sa mga kadahilanang karaniwang walang katuturan. Pagkatapos ang galit ay laging lilitaw sa likuran, ito ay napapagana dahil ang kontrol ay nawala at ito ay 'sumabog' sa isang tao na may pandiwang o pisikal na atake.

Kung sa tingin mo ay pagkapoot, magkakaroon ka ng tuluy-tuloy na pagpapahayag ng galit na maaaring makapinsala sa iyong kalusugan at mga relasyon na mayroon ka sa iba. Ang mga galit na salita at aksyon ay hindi maaaring makuha mula sa isang relasyon sa ibang tao dahil ang mga epekto ay maaaring tumagal ng maraming taon.

Mga katangian ng poot

Ang poot ay isang mapanatili at pangmatagalang pag-uugali sa ugali ng taong pagalit. Ginagamit ang pangungutya, kawalan ng tiwala sa iba o panlalait sa iba. Nararamdaman mo ang sama ng loob at karahasan sa ilang mga sitwasyon, bagaman minsan ipinapakita ito sa isang banayad na paraan na may isang passive-agresibo na pag-uugali.

Kapag sa tingin mo ay pagkapoot, mayroon kang mga negatibong paniniwala sa ibang mga tao sa isang nakakalason na paraan na bumubuo ng sama ng loob at kahit na paranoid saloobin. Bilang pagtatapos, ang isang tao na nararamdamang pagalit ay siya ay may negatibong damdamin sa iba, at kapag siya ay may isang mapusok na pag-uugali ay may kaugaliang siya na magkaroon ng isang passive-agresibo at kung minsan ay nakikipag-usap.

Ano ang dapat gawin at kung paano mapapabuti ang iyong buhay

Kung makilala mo na nakatira ka sa emosyong ito sa loob mo, malamang na hindi ka nabubuhay nang masaya. Huwag madama ang hindi kinakailangang galit at isipin ang tungkol sa lahat na maaari mong makamit sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa loob ng iyong sarili. Upang makamit ito, sundin ang mga key na ito.

Kilalanin ang takot na nagtutulak sa iyong poot

Ang takot ay ang makina na maghimok sa iyo na magkaroon ng iyong pagalit na pag-uugali at pakiramdam ng pagkapoot. Pagkatapos ay tatanungin mo ang iyong sarili: 'Natatakot ba ako ngayon? Nag-aalala ba ako dahil sa palagay ko wala akong kontrol?'

Kilalanin ang iyong pangangailangan para sa kontrol dahil maaari itong maging hindi makatotohanang at talagang kontra-produktibo para sa iyo. Kung mayroon kang pagkabalisa sa isang sitwasyon, kailangan mong magsumikap nang mas mahirap. Alamin na kontrolin ang iyong takot at ang iyong pagalit na damdamin ay mabawasan.

Payagan ang iyong sarili na matakot

Kapag natukoy mo ang takot sa likod ng iyong poot, dapat mong payagan ang iyong sarili na madama ito. Ang paggawa nito ay magpapahintulot sa iyo na maunawaan ang damdamin at lumayo sa iyo nang paunti-unti. Ihinto ang pag-aaksaya ng iyong lakas at gamitin ito upang masiyahan sa buhay. Kapag nakilala mo ang iyong takot, maaari mong bawasan ang stress.

Trabaho sa iyong pagpapahalaga sa sarili

Ang bawat isa ay nakakaranas ng galit at poot sa mga oras, at ito ay ganap na normal. Gayunpaman, ang problema ay kapag nararamdaman mo sa ganitong paraan ang karamihan sa oras. Ang isang positibo at malusog na pagpapahalaga sa sarili ay mahalaga sa paglaban sa paggamit ng galit. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nagpapabuti kapag napansin mo ang mabuti na nasa loob mo at hindi ang masama, may depekto o hindi naaangkop.

Pakawalan ang mga damdaming nakakaabala sa iyo

Pagpapakawala sa mga damdaming gumugulo sa iyo sa sandaling naiisip mo sila, tutulungan ka nilang palayain ang iyong sarili mula sa labis na galit na mayroon ka sa loob mo. Sa pamamagitan ng "pagpapaalam", nakakakuha ka talaga ng kontrol sa iyong sarili! Kapag napagtanto mo ang labis na galit sa loob mo, maaari mong simulan ang pakikipag-usap sa iyong sarili sa ibang paraan.

Humanda para sa pagbabago

Ang pagiging handa ay nangangahulugang pag-iisip tungkol sa iyong pag-uugali at saloobin. Sumulat o gumawa ng isang tala ng kaisipan kung sa tingin mo ay labis na galit, poot o ipahayag ito sa labas sa iba o panloob sa iyong sarili. Malaman ang mga pangyayaring nag-uudyok sa iyong reaksyon at ihanda ang iyong sarili para sa hinaharap na mga pangyayari sa susunod.

Sanayin kung paano ka tutugon kapag ang iyong poot ay nagsimulang magpakita mismo. Pagkatapos kapag lumitaw ang sitwasyon, maaari kang gumawa ng positibong pagbabago sa iyong sarili. Maaaring hindi ka palaging matagumpay, ngunit uunlad ka, lalo na kapag mayroon kang maliit na tagumpay.

Isipin na ang bawat tao ay magkakaiba at ang iba ay hindi dapat kumilos tulad ng inaasahan mo sa kanila. Kung sa tingin mo ay nasakop nito ang iyong buhay at masama ang pakiramdam mo sa lahat at sa lahat, pagkatapos ay humingi ng tulong mula sa isang propesyonal upang mahanap ang pinagmulan ang mga damdaming ito at hanapin ang solusyon upang balansehin muli ang iyong buhay.