Maligayang pagdating sa Hamon na ito sa unang 21 araw ng Enero. Araw-araw ay nagtatakda ako ng isang bagong gawain na magagawa mo. Sa pagtatapos ng 21 araw na ito mas maganda ang pakiramdam mo kung isasama mo ang mga nakatalagang gawain sa iyong gawain.
Ngayon iniiwan kita sa Gawain bilang Labindalawa: Makihalubilo.
Maraming paraan ng pakikipag-ugnay sa lipunan: Volunteering ay isa sa kanila. Maaari ka ring maging bahagi ng isang pamayanan: ang Simbahan ay isang malaking pamayanan na nagbibigay ng maraming mga aktibidad bukod sa pagpunta sa Mass tuwing Linggo.
Sa aking lungsod, Pamplona, mayroong tinatawag Mga Civic Center: Sa kanila mayroong mga silid computer, aklatan, cafeterias, puwang ng mga bata, silid kung saan ibinibigay ang mga kumperensya. Sa mga civic center na iniayos nila mga aktibidad ng lahat ng uri: palakasan (ang ilan ay may isang swimming pool), kusina, ...
Anuman ang gawin mo, gawin ito sa mga tao. Ang mga ibinahaging aktibidad ay mabuti para sa iyong pisikal na kalusugan sa kalusugan at kaisipan, ayon sa maraming pag-aaral.
Mga pakinabang ng pakikisalamuha.
1) Nagbibigay sila ng impormasyon: Ang pagtaguyod ng isang relasyon sa ibang tao ay nagsasangkot ng palitan ng kaalaman, karanasan at payo na nagpapayaman sa iyong diwa at maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo sa buhay.
2) Emosyonal na suporta: Ang pagbabahagi ng isang problema sa isang pinagkakatiwalaang tao ay makakatulong na mapagaan ang panloob na pasanin.
3) Nag-aalok sila ng isang pakiramdam ng pagiging kabilang: Ang pakiramdam na ito ay hindi lamang nakakatulong na mapalakas ang pagkakakilanlan ng isang tao, ngunit makakatulong din na maiwasan at mapagtagumpayan ang pagkalumbay at pagkabalisa.
4) Pinapabuti nila ang paggana ng kaisipan: Ang mga aktibidad sa pangkat ay nakakatulong na isiping aktibo at mapanatili ang kanais-nais na antas ng serotonin, ang kemikal sa utak na nauugnay sa kondisyon. Ang kakulangan ng pakikipag-ugnay sa lipunan ay nagpapababa ng mga antas ng serotonin.
Kaya, tulad ng nakikita mo, ang pakikihalubilo ay maraming mga pakinabang. Ang gawain ngayon ay upang dagdagan ang iyong buhay panlipunan nang kaunti sa mga susunod na araw. Makikita mo kung ano ang pakiramdam mo ng mas mahusay.
Iniwan ko sa iyo ang 11 nakaraang gawain:
1) Unang Araw: Uminom ng walong basong tubig
2) Ikalawang Araw: kumain ng 5 pirasong prutas sa isang araw
3) Ikatlong Araw: Gumawa ng isang plano sa pagkain
4) Araw 4: Matulog ng 8 oras sa isang araw
5) Araw 5: Huwag pintasan o hatulan ang iba
6) Araw 6: Bumangon ng maaga tuwing umaga
7) Araw 7: Suriin at palakasin ang mga gawain
8) Araw 8: Gumawa ng isang uri ng ehersisyo
10) Araw 10: Makipag-usap sa Iyong Kinabukasan sa Sarili
11) Labing-isang Araw: Tuklasin ang iyong mga halaga