Ayon sa National Institutes of Health, ang average na nasa hustong gulang na natutulog ay mas mababa sa pitong oras sa isang gabi. Sa abalang bilis ng buhay ngayon, anim hanggang pitong oras na pagtulog ang maaaring maging maayos. Gayunpaman, Dahil lamang sa "pag-andar" mo sa pitong oras na pagtulog ay hindi nangangahulugang hindi ka magiging mas mahusay at mas magagawa kung gumugol ka ng isang oras o dalawa pa sa kama.
Habang ang mga pangangailangan sa pagtulog ay bahagyang nag-iiba sa bawat tao, ang karamihan sa mga malulusog na matatanda ay nangangailangan ng pito at kalahating hanggang siyam na oras na pagtulog bawat gabi upang gumana ang kanilang makakaya. Kailangan pa ng mga bata at kabataan (tingnan ang data sa ibaba). At sa kabila ng alamat na ang mga matatandang tao ay nangangailangan ng mas kaunting pagtulog o na ang pangangailangan para sa pagtulog ay nababawasan sa pagtanda, ang mga matatandang tao ay kailangan pa rin ng pitong at kalahati hanggang walong oras na pagtulog. Gayunpaman, ang mga matatandang matatanda ay madalas na may problema sa pagtulog sa gabi at ang pag-idlip sa araw ay maaaring makatulong na punan ang walang bisa.
Karaniwang kailangan ng pagtulog ayon sa edad
* Mga bagong silang na sanggol sa edad na 2 buwan: 12 ng umaga hanggang 18 n.g.
* 3 buwan hanggang 1 taong gulang: 14:15 ng hapon hanggang XNUMX:XNUMX ng hapon
* 3 hanggang 5 taong gulang: 11 am hanggang 13 pm
* 5 hanggang 12 taong gulang: 10 am hanggang 11 pm
* 12 hanggang 18 taong gulang: 8,5 hanggang 10 oras
* Matanda (18+): 7,5 hanggang 9 na oras