Isang simpleng pagninilay gamit ang hininga

Ang pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng karamdaman, ngunit ang kapayapaan ng isip ay maaaring makatulong na gamutin ito. Iyon ang dahilan kung bakit napakakinabangan ng pagmumuni-muni.

Iniwan kita dito isang napaka-simpleng pagninilay batay sa paghinga:

1) Kapag nakaupo sa posisyon ng pagmumuni-muni, nagpapahinga kami at sapat kaming nag-uudyok sa ating sarili: pakiramdam ang mithiin na ito ay magiging isang malikhaing sesyon na magsisilbi upang lumikha ng tunay na kagalingan.

2) Nagsisimula tayo sa pamamagitan ng pagmamasid sa hininga.

Nakahinga kami nang normal, hinahayaan ang natural na pag-agos ng hangin, nang hindi sinusubukang kontrolin ang proseso. Kung masyado tayong nagagalit na hindi natin mapapanatili ang ating pansin, o kung tayo ay magulo, maaaring makatulong na mabilang ang ating mga paghinga. Nagbibilang kami hanggang 10 ... nagsisimula kaming muli mula sa 1. Tulad nito hanggang sa maging kalmado kami.

3) Huminga ulit at mailarawan iyon, sa hangin ng iyong hininga, pinakawalan mo ang iyong mga karamdaman at ang mga sanhi nito, nakakapinsalang enerhiya, emosyon at pag-uugali at ang kanilang mga resulta.

Ang lahat ng singil na iyon ay iniiwan ang iyong katawan bilang isang ulap o madilim na polusyon na nawala sa kalawakan.

4) Patuloy na huminga nang marahan at, habang humihinga ka, pakiramdam mo iyon sa hangin sumipsip ka ng nakapagpapagaling na enerhiya na ilaw na nagmula sa kalawakan o mula sa isang mapagkukunan ng kapangyarihan na may kahulugan sa iyo.

Pinupuno ng ilaw ang iyong buong katawan, nililinis at pinagsasaayos ito, at inaalis ang lahat ng mga bakas ng negatibong enerhiya, tulad ng pagkawala ng kadiliman kapag binuksan mo ang ilaw.

5) Sa huli nararamdaman mo iyan ang iyong katawan ay nabago sa ilaw. Ang lahat ng mga problema at karamdaman ay tuluyan nang tumigil at nakakaranas ka ng malawakang kagalingan sa iyong buong katawan at isip.

Pakiramdam na ang iyong buhay ay nabuhay muli at napunan ka ng positibong enerhiya.

6) Patayin isang pangkalahatang pakiramdam ng kasiyahan at sa mithiin na ang karanasang iyon ay maging isang katotohanan at maibabahagi mo ang iyong kagalingan sa iba.