Ang kagalakan ay sumasabay sa kaligayahan at pareho silang kinakailangan para ang iyong emosyonal na kagalingan ay nasa isang mabuting antas sa iyong buhay. Upang maging maayos ang damdamin, dapat mong magkaroon ng kamalayan na dapat mong buhayin ang kagalakan na iyon at tangkilikin ang bawat sandali na binibigay sa iyo ng buhay. Lahat tayo ay nagnanais ng mga bagay sa buhay na naniniwala tayo na magdudulot sa atin ng kaligayahan, kagalakan, kapayapaan, at seguridad, maging mas maraming pera, pag-ibig, o mas mabuting kalusugan.
Walang panlabas sa iyo na makapagpapasaya sa iyo o makapagdala ng permanenteng kasiyahan sa iyo. Higit pa, Ang mga uri ng sensasyon at emosyon ay, sa karamihan ng mga kaso, isang bagay na pansamantala o paikot. Ang mahalaga ay ang pagsabayin sa iyong sarili at pag-alam na kung nais mo, masisiyahan ka sa iyong sarili at mapagtagumpayan ang mga negatibong saloobin na maaaring sakaling isipin ang ilang mga punto.
Gayundin, gaano man kahusay ang iyong mga kalagayan sa buhay, patuloy mong madarama ang mga emosyon na nalulong ka. Ang mga gawi sa pag-iisip na dala mo sa lahat ng oras ay tumutukoy kung ano ang pakiramdam mo sa lahat ng oras. Sa buhay kinakailangan na magtrabaho sa sining ng pagpapagana ng kaligayahan at kagalakan, kaya't sa parehong oras matutong kumawala ng pag-aalala, stress, kalungkutan at pagkabalisa.
Kung nais mong makahanap ng kagalakan sa iyong pang-araw-araw na buhay, huwag palampasin ang mga tip na ito upang makamit ito. Maaari kang magsimulang maging mas may kamalayan sa kapangyarihan na mayroon ka sa iyong buhay at kung paano hindi dapat kontrolin ka ng mga panlabas na kalagayan. Ang iyong panloob ay ang talagang may kinakailangang lakas upang makamit ang iyong emosyonal na balanse.
Huwag habulin ang kagalakan o kaligayahan
Tunog kontra-tama, tama? Hindi ito, ito ang kailangan mong gawin ngayon. Araw-araw magkakaroon ka ng mga pagkakataon na maging masaya o maging masaya, ngunit magkakaroon ka ng magkaroon ng malay-tao upang hanapin ang mga ito. Hindi mo maipasang maghintay para sa kaligayahan o kagalakan na dumating sa iyo nang wala nang higit pa, dapat mong gawin ang kaunti sa iyong bahagi upang makamit ito.
Malamang na ang pagkakataon na magiging masaya at tamasahin ang kagalakan ay dumating na. Minsan ito ay nasa harap mo mismo. Sa anumang kadahilanan, hindi mo mababago ang iyong pagtuon upang mapansin at pahalagahan ito ... ngunit kung ano man ang nangyayari sa paligid mo, maaari kang makaramdam ng mas masaya, mas masaya, maging produktibo, akitin ang tagumpay, at magsaya sa proseso. Kapag binago mo ang iyong pananaw at ang paraan ng pag-iisip mo ngayon, nagbabago ang iyong pag-iisip ... at nagpapabuti ng buhay.
Bigyang pansin ang gusto mo
Kung nangangahulugan iyon na hindi pinapansin ang ilan sa impormasyon tungkol sa totoong mundo, ganoon din. Sa panahon ng pandaigdigang pag-urong, kung ang balita ay tungkol sa kakulangan ng mga trabaho at pera, Maraming tao ang tumigil sa panonood ng balita sapagkat nagdala lamang ito ng mga negatibong saloobin at pagkabalisa sa emosyon.
Magandang ideya na bigyang pansin ang mga kaisipang nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Sa lahat ng mga kaso, ang pinakadakilang mga pagkakataon sa buhay ay natanggap kapag ikaw ay bukas sa mabuting iniisip. Marahil kailangan mong gumawa ng pagbabago sa iyong buhay na nais mong pagbutihin ang iyong kalidad at iyong pangkalahatang kagalingan. Magbayad ng pansin sa kung ano ang gusto mo upang makakuha ng mabubuting bagay sa loob ng iyong puso.
Na hindi ka kakulangan sa pag-aalaga sa sarili
Upang madama ang kagalakan at kaligayahan sa loob mo, dapat mong alagaan ang iyong sarili. Kung hindi mo ito gagawin, sino ang gagawa para sa iyo? Walang sinuman! Hindi ka na bata, at ikaw lamang ang namamahala sa pangangalaga ng iyong kalusugan sa kalusugan ng katawan at kaisipan. Ito ay mahalaga na kumuha ka ng isang sandali upang gawin ang mga bagay na gusto mo, at kung ito ay nagiging mas mahusay araw-araw. Dapat kang kumuha ng isang sandali ng pahinga, pagpapahinga o pagpapakasawa ...Sapagkat bahagi iyon ng buhay!
Samantalahin ang iyong oras upang magtrabaho sa kaligayahan, upang maging masaya ... Ngunit huwag gawin ang mga bagay na hindi ka gaanong masaya dahil iniisip nila ang mga bagay na pinaparamdam sa iyo, kung ang mga ito ay trabaho o personal na aspeto. Hindi mo magagawa ang isang bagay na gusto mo kung ang iyong isip ay lasing sa mga negatibong saloobin. Ang magandang balita ay na-program ang utak upang mag-isip tungkol sa isang bagay lamang sa bawat pagkakataon, kaya samantalahin iyon upang ituon ang iyong gusto at payagan ang mga saloobin na gumugulo sa iyo na magkaroon ng walang puwang sa iyong isipan. A) Oo Malalaman mo ang kahalagahan ng pagtatrabaho sa iyong mabubuting damdamin sa lahat ng oras.
Ang isa sa mga tiyak na paraan upang magaan ang oras ng pag-aalaga ng sarili ay upang matiyak na hindi mo mai-stress ang iyong sarili sa iba't ibang mga gawain habang sinusubukang suriin ang epekto. Isaayos ang iyong buhay upang ang oras na iyong italaga ang pinakamabisang posible. Panahon mo na, piliin kung ano ang nais mong gawin (basahin, palakasan, mamasyal, makasama ang isang taong mahal mo, alagaan ang iyong imahe, atbp.), Ngunit gawin itong mas masahol pa.
Masayang kalooban
Kung nagtatrabaho ka upang magkaroon ng isang masayang pagiisip, mapapansin mo kung paano bubuti ng unti-unti ang iyong buhay sa paglipas ng mga araw. Ang isang may malay na estado ng iyong estado ng pag-iisip ay magpapasagawa sa iyo upang makahanap ng pang-araw-araw na mga aktibidad na gumagawa ng kagalingan. Itutuloy mo ang mga aktibidad na iyon upang maisagawa ang mga ito at sa pagtatapos ng araw na dumating ka na may ngiti sa iyong mukha.
Ang isang masayang buhay ay ang pinakamahusay na pag-iral na maaari nating asahang makamit. Ito ay ang uri ng buhay na gumagawa ng positibong pag-iiba at lakas upang makaramdam ng mabuti, at hinihikayat kaming tumingin sa hinaharap na may mataas na pag-asa. Ang dalisay na kagalakan ay maaaring parang isang panandaliang damdamin, ngunit kahit na maramdaman mo ito sandali, maaari mo itong hawakan. Kapag naramdaman mo ang magagandang emosyon sa iyong pagkatao, kung gayon, tulad ng anumang iba pang pagkagumon (ngunit ang isang ito ay mabuti), gugustuhin mong madama ito araw-araw sa iyong buhay. Gugustuhin mong gawin ang lahat na itinanggi mo ang iyong sarili dati dahil sa iyong masamang pag-iisip ngunit ngayon, nagagawa mo at masiyahan.
Pahalagahan ang maliliit na bagay
Upang higit na makatawa sa buhay, mahalaga na simulan mong pahalagahan ang mga maliliit na bagay na nangyayari. Sapagkat ang kagalakan at kaligayahan ay matatagpuan sa pagiging simple ng pang-araw-araw na buhay. Lahat tayo ay mayroon sila; ang mga maliliit na sandali o bagay na madalas na napapansin o hindi pinahahalagahan dahil sa palagay namin ay hindi gaanong mahalaga o Kinukuha natin sila para sa pagpapahalaga dahil nakatira kami sa isang kultura na ipinagdiriwang lamang ang magagaling na mga nakamit.
Ngunit paano kung nakagawian natin ang pagdiriwang ng maliliit na bagay? Ang totoong buhay ay nangyayari sa paligid natin habang hinihintay namin ang 'dakilang' bagay na sa palagay mo ay magdadala sa iyo ng ilang uri ng panloob na kapayapaan, kasiyahan, o kagalakan. Ang totoo ay maraming beses ang mga bagay na pinakamahalaga ay ang maliliit ... at Sila ang talagang magdadala sa iyo ng lahat ng magagandang emosyon sa loob mo.