Maaari mong isipin na hindi ka magaling na mag-concentrate o na ang iyong konsentrasyon ay hindi maaaring maging mabuti sapagkat madali kang ginulo. Wala nang malayo sa katotohanan, ang iyong konsentrasyon ay maaaring maging hindi kapani-paniwala kung gagawin mo ang iyong bahagi. Ang isip ay tulad ng isang kalamnan at upang gumana ito, kailangan mong gamitin ito araw-araw.
Samakatuwid, ngayon nais naming bigyan ka ng ilang mga tip upang mapabuti ang konsentrasyong iyon na sa palagay mo ay hindi maganda upang mapagtanto mo na ito ay totoo. Bagaman syempre, para maging ito, mahalaga na gawin mo ang iyong bahagi ... Dahil sa ganoong paraan lamang makakamit ang mahusay na mga resulta. Gusto mo bang magsimula? Huwag palampasin ang mga tip na ito!
Panatilihin ang pansin sa konsentrasyon
Ang pagpapanatili ng pansin ay nagpapahintulot sa amin na buuin ang aming panloob na mundo sa isang paraan na ang mga saloobin, pagganyak, at emosyon na pinaka-nauugnay sa aming mga layunin ay inuuna ang aming utak. Ang kakayahang mapanatili ang pansin ay nagsisimula sa murang edad at nag-aambag sa tagumpay sa buong buhay ng isang tao.
Ang iba`t ibang mga kadahilanan sa panahon ng pagkabata at pagbibinata ay maaaring mapabuti o makapinsala sa pag-unlad ng kasanayan Pinapayagan ka nilang mag-focus nang mahabang panahon. Ang mga sanggol ay humingi ng patnubay ng magulang kung saan itutuon ang kanilang pansin, habang ang mga preschooler na maaaring tumuon at magpatuloy sa isang gawain ay 50 porsyento na mas malamang na makumpleto ang kolehiyo.
Ang mga preschooler at preschooler na malayo ang paningin ay madalas na nahihirapang magbayad ng pansin, na maaaring dagdagan ang iyong peligro na mahuli sa paaralan. Sa mga tinedyer, ang paggamit ng mabibigat na alkohol ay naisip na makagambala sa normal na paglaki ng utak sa mga harap na lugar ng utak na naiugnay sa mas mataas na antas na pag-iisip, kabilang ang pag-aayos at pagpaplano.
Samakatuwid, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa kakayahan ng isang tinedyer na gumanap sa paaralan at palakasan, at ang mga epektong ito ay maaaring maging pangmatagalan. Hindi alintana ang edukasyon o mga nakakaabala sa lipunan at trabaho, may ilang mga hakbang na maaari mong gawin upang masulit ang utak at konsentrasyon ng channel upang makumpleto ang mga gawain.
Paano mapabuti ang konsentrasyon nang mabilis
Susunod sasabihin namin sa iyo ang ilang mga diskarte at tip upang mapabuti ang iyong konsentrasyon nang mabilis, ngunit higit sa lahat, mabisa. Huwag mawalan ng detalye!
Isa lang ang gawin sa bawat oras
Sa maraming mga bagay na magagawa, posible na isipin na ang multitasking ay ang pinakamahusay na solusyon sa iyong mga problema, ngunit walang maaaring maging malayo sa katotohanan. Bagaman maaaring mukhang mas epektibo tayo at mahusay sa pagharap ng higit sa isang gawain nang paisa-isa, talagang pinalala nito ang mga bagay. Ang pagsubok na gawin nang higit pa sa isang gawain nang sabay-sabay ay hindi isang perpektong pagpipilian upang manatiling nakatuon.
Sa katunayan, ang aming utak ay hindi maaaring aktwal na mag-multitask, mabilis lamang nitong binabago ang mga gawain. Nangangahulugan ito na sa tuwing binabago natin ang mga gawain, ang proseso ay hihinto at i-restart sa utak. Samakatuwid, Upang manatiling nakatuon, mas mabuti na gawin mo lamang ang isang bagay nang paisa-isa.
Patayin ang mga abiso
Ang mga notification ay isang mahusay na paraan upang manatiling may kaalaman tungkol sa mundo sa paligid mo. Marami sa atin ang naka-log in sa hindi mabilang na mga app at kasangkot sa maraming mga pakikipag-chat sa pangkat upang hindi maiiwan sa dilim pagdating sa bagong impormasyon. Maging isang pandaigdigang flash flash o isang bagay na nangyari sa isa sa aming mga kaibigan.
Ngunit ang patuloy na buzz ng mga notification sa pagtambak ay maaaring nakagagambala. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian sa kung paano mapabuti ang konsentrasyon at patalasin ang iyong pansin sa trabaho ay upang patayin ang lahat ng iyong mga notification. Kasama rito ang iyong telepono, tablet, o anumang iba pang aparato na maaaring makaabala sa iyong konsentrasyon. Kung nag-aalala ka na hindi maabot ka ng iyong mga kaibigan o pamilya sa isang emergency, sabihin sa kanila na tawagan ka kung kagyat.
Taasan ang iyong konsentrasyon nang sunud-sunod
Mayroong isang diskarteng tinatawag na "ang Pomodoro Technique" na makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong konsentrasyon halos hindi mo namamalayan. Ito ay isang pilosopiya sa pamamahala ng oras na nilikha noong 1980s ni Francesco Cirillo. Nilalayon ng diskarteng panatilihin kang mabiktima ng pagpapaliban at bigyan ka ng pinakamainam na pokus sa pamamagitan ng isang karagdagang paraan ng pamamahala ng gawain. Ang ideya ay upang gumana ka sa iyong mga gawain sa loob ng 25 minuto at pagkatapos ay kumuha ng limang minutong pahinga. Ito ay itinuturing na isang pomodoro.
Ulitin ang prosesong ito ng 4 beses (100 minuto ng trabaho at 15 minuto ng pahinga) at pagkatapos ay dagdagan ang oras ng pahinga mula 15 hanggang 20 minuto. Ang pagkuha ng regular na pahinga ay maaaring panatilihing sariwa ang iyong isip at mas matalas ang iyong pansin. Maipapayo na subaybayan ang iyong pag-unlad sa pamamagitan ng pagmamarka ng isang "X" para sa bawat pomodoro na nakumpleto mo, pati na rin ang pagtatala ng bilang ng mga beses na inilaan mong ipagpaliban. Sa ganoong paraan maaari mong ihambing ang iyong pag-unlad at tingnan kung ito ay gumagana para sa iyo o kung kailangan mong makahanap ng isa pang mas angkop na pamamaraan para sa iyo.
Panatilihin ang isang listahan ng mga nakakaabala
Gamit ang internet at mga search engine na magagamit sa aming mga kamay, madali itong sumuko sa mga katanungang nangyayari sa iyo habang nagtatrabaho ka. Ang pagpapanatili ng isang listahan ng mga nakakaabala ay maaaring makatulong na mapanatili ang anumang salpok upang maalis ang pagkakakonekta.
Ang isang listahan ng pagkagambala ay isang listahan kung saan nagsusulat ka ng hindi kaugnay na mga katanungan, saloobin, at ideya na dumaan sa iyong ulo habang nagtatrabaho ka. Kapag natapos mo na ang iyong takdang-aralin o may pagkakataon na magpahinga, maaari kang maghanap para sa mga sagot sa mga katanungang iyon o pagsasaliksik ng mga saloobin at ideya na mayroon ka.
Ang listahang ito ay gumaganap bilang isang hadlang laban sa paggambala. Sa halip na hanapin ang mga sagot sa mga bagay na pumupuno sa iyong ulo habang nagtatrabaho ka at nagagambala ang iyong daloy ng trabaho at ang iyong konsentrasyon, sa pamamagitan ng pagsulat nito, ang iyong mga saloobin ay hindi makakalimutan at alam mo sa likod ng iyong isip na maaari kang kumilos sila mamaya.
Manunulat
Ngayon, pagdating sa nakasulat na komunikasyon, ang pagpunta sa digital na ruta ay natabunan ang pagsusulat ng mga bagay gamit ang isang panulat. Pero Kahit na isang bagay na kasing simple ng pagsulat ng mga titik ng alpabeto ay maaaring makatulong na patalasin ang iyong konsentrasyon.
Ang sulat-kamay ay kilala upang mapabuti ang memorya at mga kasanayan sa pag-aaral. Pag-isipan ito, kapag nagsusulat ka ng isang bagay, kinakailangan mong ituon ang pansin sa gawaing nasa kamay. Dapat kang mag-concentrate sa pagbuo ng mga letra nang maging mga salita na kalaunan ay nagiging pangungusap.
Kaya sa susunod na mayroon kang isang mahalagang bagay na dapat tandaan, piliing isulat ito sa isang malagkit na tala sa halip na isulat ito sa isang online na dokumento o sa iyong digital planner.