Mga tip sa kung paano makontrol ang iyong mga nerbiyos

Ang pagkawala ng ating mga nerbiyos ay isang bagay na maaaring mangyari sa amin sa iba't ibang mga sitwasyon, na sa anumang kaso ay palaging magiging negatibo dahil nawalan tayo ng kakayahang mag-isip at kumilos nang normal. Sa kadahilanang iyon susubukan naming bigyan ka ng ilang mga tip kung saan matutulungan ka naming matuto kung paano makontrol ang mga ugat sa anumang uri ng sitwasyon na matatagpuan mo ang iyong sarili.

Ang mga problema sa pagkawala ng kontrol sa mga nerbiyos

Sa kasalukuyan kailangan nating harapin ang maraming mga obligasyon at sitwasyon kung saan maaaring magkaroon tayo ng pakiramdam na wala tayong lahat ng kaalaman o kasanayan na kinakailangan upang magtagumpay, nangangahulugan ito na, sa sandaling ito na kailangan nating harapin ang mga ito, awtomatiko nating magsimulang mawalan ng kontrol sa ating mga nerbiyos, na malinaw naman na kumikilos nang negatibo para sa atin.

Ang isang napaka-karaniwang halimbawa ay kapag kailangan naming kumuha ng isang pagsusulit at sa palagay namin ay wala kaming ganap na handa, o marami pa kaming napag-aralan at sa palagay namin ay maayos ang aming ginagawa, ngunit sa ilang kadahilanan ay natatakot pa rin tayo dahil nagtiwala sa pagkamit ng magagandang resulta.

Ang isa pang karaniwang dahilan para mawala ang iyong nerbiyos ay, halimbawa, nakaharap sa isang pakikipanayam sa trabaho, at sa pangkalahatan maaari tayong makahanap ng maraming mga pagpipilian kung saan tumataas ang antas ng ating stress at pagkabalisa at problema sa pagkontrol ng nerve.

Sa madaling salita, maraming mga kadahilanan kung bakit natin mahahanap ang ating sarili sa isang katulad na posisyon, kaya dapat tayo kumilos upang masiyahan ang ating mga pangangailangan at higit sa lahat alamin na ituon ang pansin sa kanila na iniiwasan ang kawalan ng kontrol ng mga nerbiyos na makakakuha tayo ng mas mahusay na mga resulta at isang benepisyo.makahalagang tauhan.

Mga trick upang malaman kung paano makontrol ang iyong mga nerbiyos

Bagaman may iba't ibang mga kadahilanan kung bakit nahihirapan kaming makontrol ang ating mga nerbiyos, mayroong ilang mga karaniwang trick na maaari nating gamitin sa anumang uri ng sitwasyon, kaya ibubuod namin ang mga ito sa hangarin na, sa susunod na Makita mo sa sa sitwasyong ito, awtomatiko kang nagsisimulang suriin ang lahat sa kanila at maaari kang magtatag ng isang higit na kontrol na nagbibigay-daan sa iyo upang isagawa ang anumang uri ng proseso nang walang limitasyong kinakabahan.

Maging malinaw na ang pagkakaroon ng nerbiyos ay normal

Ang unang payo na maibibigay namin sa iyo ay na malinaw na malinaw na ang mga ugat ay isang bagay na ganap na normal at natural, iyon ay, ang lahat ng mga tao na haharap sa parehong panayam, pagsusulit o nakababahalang sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili, ay mai-load ng mga nerbiyos, kaya dapat mong maging napakalinaw na ang korte o ang mga tao sa harap mo ay malalaman na ikaw ay nasa ganitong uri ng pag-igting.

Hindi ka dapat matakot sa anumang oras upang kilalanin na kinakabahan ka, dahil maraming beses na iyon ang tumutulong sa amin na palayain ang ating sarili nang kaunti, at kahit na hindi ito ang recipe na makakatulong sa amin ng 100% upang maalis ang stress at nerbiyos, ang katotohanang Ang pagbabahagi nito sa ibang mga tao ay isang trick na gumagana nang maayos.

I-downplay ang sitwasyon

Sa kabilang banda, dapat nating tandaan na walang uri ng sitwasyon na mapagpasyang o tiyak para sa aming karera o hinaharap, kaya't hindi natin dapat bigyan ang higit na kahalagahan sa sitwasyon kaysa sa mayroon ito.

Kung hindi tayo nakapasa sa pagsusulit sa oras na ito maaari natin itong maipasa sa paglaon, sa parehong paraan na kung hindi naging maayos ang panayam na ito, hindi natin ito dapat initin ang ating ulo, ngunit magkakaroon na tayo ng iba pang mga pagkakataong gumawa ng mas mahusay.

Hindi ito ang mga ito ay hindi mahalagang mga sandali sa ating buhay, ngunit dapat malinaw na hindi sila mapagpasyahan, kaya marami pa tayong mga oportunidad sa hinaharap sa ating buhay kaya't hindi sulit na bigyan ng higit na kahalagahan kaysa dito.

Sanay sa paghahanda ng iyong sarili nang maayos at pagtitiwala sa iyong mga kakayahan

Ang pinakamahusay na paraan upang magtiwala sa ating sariling mga kakayahan ay upang maghanda nang sapat bago harapin ang mga ganitong uri ng sitwasyon.

Ang pagpunta sa isang pagsusulit nang hindi nag-aral ng ganap na wala ay hindi katulad ng paghahanda nang mabuti nang maaga, upang, kung nakuha natin ang kinakailangang kaalaman upang makakuha ng isang mahusay na marka, ang huling bagay na dapat nating gawin ay isipin na ang lahat ay mag-ehersisyo para sa amin. mali, dahil maraming iba pang mga pagkakataon na makakakuha kami ng isang mahusay na resulta at makamit ang aming layunin.

Ugaliin ang sitwasyong kailangan nating harapin

Ang isa pang kagiliw-giliw na lansihin ay, bago harapin ang sitwasyon, upang sanayin ito nang kaunti sa bahay, dahil maaari itong bigyan tayo ng seguridad at makakatulong sa amin na sundin ang mga naaangkop na hakbang sa oras na nasa tamang panahon na tayo.

Siyempre, sa kasanayang ito dapat nating subukang hanapin ang lahat ng mga kahalili na makakatulong sa amin na maging maayos ang pakiramdam tungkol sa ating sarili, na nakatuon sa proseso na kailangan nating isagawa at isipin ng isang sandali na nasa harap kami ng korte na iyon o sa sitwasyong iyon sa na kailangan nating ibigay lahat.

Ang hakbang na ito ay bahagi ng pagtaas ng kamalayan at makakatulong sa amin na maging mas ligtas kapag nakaharap sa katotohanan, dahil isasaalang-alang namin ang lahat ng mga posibilidad na maibibigay. Ngunit oo, kung may iba pang hindi namin hinulaan, ang dapat lamang nating gawin ay harapin ito nang may ganap na kalmado at nang walang pakiramdam na sa pamamagitan ng hindi pagsasanay na ito ay wala na tayong kontrol. Iyon ay, tutulong sa atin ang kasanayan upang huminahon kapag nakaharap sa anumang darating sa atin.

Ang isang mahusay na diyeta, pisikal na ehersisyo at sapat na pahinga ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang

Mahalaga rin na tandaan mo na ang isang mahusay na diyeta, ang pagsasanay ng pisikal na ehersisyo at isang sapat na pahinga ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang para sa amin, dahil makakatulong ito sa amin na pigilin ang ating nerbiyos at higit sa lahat upang magkaroon ng higit na pagtitiwala sa ating sarili.

Tandaan na, kung hindi pa tayo nag-aral ng buong taon, ang paggugol ng huling gabi nang hindi natutulog at umiinom ng caffeine ay hindi magagamit sa atin, kaya mahalaga na maging tapat tayo sa ating sarili at harapin ang katotohanan, at ang realidad sinasabi sa amin yan pagpunta sa isang pagsusulit pagod ay hindi makakatulong sa amin na makamit ang mahusay na mga resultaSamakatuwid, anuman ang aming pinag-aralan, magkakaroon kami ng higit na mga posibilidad kung magpunta tayo sa pagsubok na nagpahinga at nabusog.

Hindi sinasabi na ang pagkain, pahinga at pisikal na pag-eehersisyo ay hindi bagay ng huling araw bago harapin ang sitwasyon, dahil ang mga bagay na ito ay walang isang makahimalang epekto. Nangangahulugan iyon na babaguhin natin ang ating mga nakagawian sa pagkain at magsimulang pumili ng isang mas malusog na buhay, na unti-unti ay makakatulong sa atin na makontrol ang ating nerbiyos sa anumang uri ng sitwasyon kung saan nahanap natin ang ating sarili.

Subukang baguhin ang iyong diskarte at subukang kumuha ng isang nakakatuwang pagtingin dito

Sa wakas, mayroon din kaming isa pang payo na isinasaalang-alang namin na napakabisa, na kung saan ay subukan na seryosohin ang bagay, dahil nagkomento na kami sa isang nakaraang seksyon, ngunit sa oras na ito ang diskarte ay ang lalapit dito na may ibang pananaw na magiging upang tamasahin ang sitwasyon.

Ibig kong sabihin, Hindi lamang namin seryosohin ang bagay na ito, ngunit susubukan din naming tamasahin ang karanasan, dahil ang mga bagong bagay ay palaging natututunan at maaaring ito ay ang perpektong oras upang subukang pagbutihin ang ating sarili ngunit higit sa lahat upang subukang makita ang sitwasyon na may iba't ibang mga mata na kung saan bihirang maganap sa amin upang makita ang ganitong uri ng sitwasyon, iyon ay, kasama isang ngiti, na may matapang na lakas ng loob at syempre sinusubukan upang makakuha ng isang magandang positibo sa labas ng sitwasyon.