Paano Napakalma ng Pagmumuni-muni ang Aking Pagkabalisa sa Akademiko

Ang artikulong isinulat ni Weston Ross, isang mag-aaral ng Duke PhD.

Mula nang pumasok sa paaralan na nagtapos ng apat na taon na ang nakalilipas, Palagi kong naramdaman na hindi ako patuloy na nagtatrabaho sa aking pagsasaliksik. May naramdaman siyang masamang mag-aaral.

Tulad ng sinumang mag-aaral na nagtatrabaho sa isang engineering doctorate, Palagi akong may pakiramdam na maaari o "dapat" gumana sa lahat ng oras.

Patuloy akong may mga deadline na nakabitin sa aking ulo at nakakapagod ito. Nais kong magkaroon ng libreng oras upang magpahinga. Balintuna, Labis ang pagkakasala ko kung gagamitin ko ang aking libreng oras upang makapagpahinga. Pakiramdam ko ay nabigo ako sa aking sarili at kahit na hindi gaanong mabunga kaysa dati.

pagmumuni-muni

Ang aking antas ng pagkabalisa at stress ay mas mataas kaysa sa bago ako pumasok sa kolehiyo at pinigilan ako nito na makatulog nang maayos. Matapos ang dalawa at kalahating taon na tulad nito, pagod na ako sa pagod, at nagpasiya akong humingi ng tulong.

Natagpuan ko ito salamat sa pagbabasa tulong sa sarili libro pati na rin sa pamamagitan ng mga serbisyo sa pagpapayo at sikolohikal ng aking unibersidad.

Bilang karagdagan sa pagpapayo, inalok ako ng mahabang semester na nagsasanay ng isang programa na tinatawag na Koru, na nakatuon sa pag-iisip at isang meditation seminar. Ito ang aking unang pagpapakilala sa pagmumuni-muni at mula noon ay pinagtibay ko ito bilang (halos) isang pang-araw-araw na kasanayan upang makatulong na pamahalaan ang stress at pagkabalisa tungkol sa aking talamak na ead.

Gumagamit ako ngayon ng CalmCircleColution bilang isang pang-araw-araw na gabay para sa aking kasanayan. Karaniwan akong nakikinig sa isang sesyon pagkatapos ng tanghalian. Tila ito ang oras ng araw na sa tingin ko ay higit na nag-aalala tungkol sa lahat ng kailangan kong gawin sa natitirang hapon.

Ang paggawa sa mga sesyon na ito ay nagpapakalma sa akin at nag-iiwan ng aking produktibong produktibo upang magpatuloy sa pagtatrabaho sa buong hapon. Ang mas mahusay na pakiramdam ko, mas mabunga ako pagkatapos.

Ang aking buhay at ang pahinga sa aking gabi ay nagbago nang malaki mula nang magsimula akong magnilay, at inaasahan kong magpatuloy pati na rin ang pagkumbinsi sa iba pang mga mag-aaral na sumali sa kasanayan na ito sapagkat naniniwala akong maaari itong magkaroon ng positibong epekto sa kanilang buhay.

Si Wes ay isang ika-apat na taong Mechanical Engineering Ph.D. mag-aaral sa Duke University. Ang kanyang pagsasaliksik ay nakatuon sa paggamit ng robotics sa neurosurgery para sa pagtanggal ng tumor. Sumali siya sa dalawang serye ng Koru Mindcious Seminar at ginagamit ang CalmCircleCollege upang magnilay mula Marso. Pinagmulan


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.