Paano mag-udyok at gawin itong talagang gumana

maganyak

Ang mga tao ay tila sanay sa pagtatakda ng mga layunin, ngunit hindi namin palaging natutugunan ang mga ito. Gaano karaming beses ka nagtakda ng mga layunin para sa iyong sarili ngunit hindi mo nagawang makamit ang mga ito dahil nawalan ka ng pagganyak sa daan? Mas madaling magtakda ng mga layunin kaysa maisakatuparan ang mga ito. Bumaba ang lahat sa pagganyak.

Dapat tayong maging matapat: ang mga tao ay may mga seryosong problema na mananatiling pangganyak sa mga bagay na ginagawa natin. Napakadali na umupo at isipin ang tungkol sa mga bagay na gagawin natin at pagkatapos ay huwag gawin ang mga ito.

Upang mapanatili kaming motivate, minsan kailangan natin ng tulong sa labas. Iyon ang dahilan kung bakit magkomento kami sa ilang mga paraan upang maisulong ang iyong mga layunin sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano uudyok ang iyong sarili. Hindi namin sinasabing madali ito, at Hindi namin sinasabi na ito ay magiging mabilis. Ngunit handa kaming tumaya na sulit ito. At ang kasiyahan na nagmumula sa pagkamit ng isa lamang sa mga layunin? Sapat na upang mapanatili kaming gumawa ng maliliit na hakbang patungo sa lahat ng iba pa sa listahan.

Alamin kung bakit

Upang mapanatili ang pananaw ng mga bagay na nais mong makamit, kailangan mong isulat ang ilang mga kadahilanan kung bakit nais mong makamit ang layuning iyon (tulad ng pagkakaroon ng malusog). Habang halata ang tunog nito, tiyakin ang mga bagay na tiyak na nais mong makamit, Tulad ng pagpunta sa pangatlong palapag nang hindi humihingal, mas mahusay na pagtulog, o pagtanggi sa junk food ay gagawing mas madali upang subaybayan ang iyong pag-unlad at panatilihin kang may pagganyak, sa halip na maghangad ng isang abstract na layunin tulad ng "Kumuha ng malusog" mas mahusay na maging mas kongkreto.

personal na paglago
Kaugnay na artikulo:
Totoong mga kwento ng pagganyak at pagpapabuti

Kailangan mo lamang ng 10 segundo

Ang kakaibang katangian ng mga tao ay kung gaano tayo handang manatiling hindi nasiyahan sa ating buhay. Mayroon kang isang kamangha-manghang ideya na nagbabago ng buhay ... at pagkatapos ay mag-isip ng 100 iba't ibang mga kadahilanan kung bakit hindi mo ito dapat gawin. Ngayon isipin ang isang buhay kung saan ang bawat isa sa mga kamangha-manghang ideya na ito ay naging katotohanan.

maganyak

Maaari mong sundin ang 10-segundong panuntunan: "Kung mayroon kang likas na hilig na kumilos sa isang target, dapat kang pisikal na gumalaw sa loob ng 10 segundo o mabagsak ang iyong utak." Sa una, kinamumuhian ng iyong katawan ang pagkilos, ngunit nakakakuha ito ng mga resulta. Sa susunod na magkaroon ka ng isang ideya o likas na hilig, bilangin hanggang sampu at pagkatapos ay kumilos. Maaari mo lamang sinusulat ang ideya, ngunit dapat kang maglakip ng isang pisikal na paggalaw sa salpok ng kaisipan ... Halimbawa, magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao.

Magkaroon ng isang listahan ng mga bagay na nagpapangiti sa iyo

Sabihin nating hindi mo alam ang eksaktong gusto mo. Kung alam mo lang na nais mong magsimulang mabuhay nang mas mahusay, panatilihin ang isang napapanahong listahan ng mga sandali na nagpapangiti sa iyo. Maaari kang magsulat sa pamamagitan ng kamay sa isang libro o sa iyong mobile note application. Maaari mo lamang isulat ang mga bagay na nagpapasaya sa iyo, kung ano ang nakaka-excite sa iyo, kung bakit ka tumawa nang malakas, pinili mo ang nais mong isulat. Isipin kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

Ilang sandali, isusulat ko lamang ang mga sandali sa aking araw na talagang napasaya ako, nasasabik, at dinala ako kung nasaan ako ngayon. " Kung hindi ka ganap na sigurado kung ano ang iyong end game, subukang subaybayan kung ano ang nagpapasaya sa iyo.

Sa mga araw na kailangan mong gumawa ng isang bagay na hindi ka masyadong na-uudyok ngunit kailangan mong gawin ito, tingnan ang listahang iyon at pumili ng isa sa mga aktibidad na naisulat mo. Gawin ang dapat mong gawin kahit na hindi mo gusto ito at pagkatapos ay maganyak at gantimpalaan ang iyong pagsisikap sa pamamagitan ng paggawa ng ilan sa mga bagay na nagpapasaya sa iyo.

mga parirala sa pelikula ng personal na pagganyak
Kaugnay na artikulo:
36 mga motivational quote mula sa mga pelikula

Maligo na motivational

Kapag nagtatrabaho ka patungo sa isang layunin, madali kang mahuli sa pagod na maabot ang layuning iyon. Nagsisimula kang magtrabaho nang husto at papalapit nang palapit, papalapit ng papalapit sa pangarap na iyon ... at bago mo malaman ito, nawala sa iyo ang paningin kung ano ang iyong layunin sa una. Mayroon kang pagkawala ng pagganyak, gupitin ng matinding stress, gupitin upang makumpleto ang personal na pagkapagod.

maganyak

Upang mapagtagumpayan ang anumang masamang sitwasyon at ang iyong pagganyak ay hindi nawala kasama, kinakailangan na "maligo" nang palagi sa mga bagay na nag-uudyok sa iyo. Paano? Lumikha ng iyong sariling pisara ng visualization upang makamit ang itinakda mong gawin sa buhay at maaari mo itong makita kahit kailan mo gusto.

Ang isang display board ay isang koleksyon ng mga pahayag, larawan, at quote na panatilihin mong prominente sa iyong bahay upang makita mo ito kahit kailan mo kailangan ito. Dapat mong tingnan ang board na ito araw-araw upang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit mo ginagawa ang iyong ginagawa.

Bumuo ng pasasalamat

Sa oras na buksan natin ang ating mga mata, nalalaman natin ang lahat ng dapat nating gawin sa araw na iyon. Upang mapanatili ang iyong pagganyak, suriin ang ilang mga bagay na nagpapasalamat ka habang nasa kama ka pa rin.

Kapag nagising tayo, madalas tayong nasobrahan sa kung ano ang dapat nating gawin at kung ano ang dapat nating ayusin, at magiging ganoon ang ating pokus. Pagkatapos, Pagbabago kaagad ng kaisipang iyon, pagkilala lamang sa mabuti, inilalagay ka sa isang mas mahusay na pag-iisip upang harapin ang araw.

Magsimula ng maliit

Ang bawat dalubhasa na nakausap namin ay inirerekumenda ang pagtaguyod ng isang baseline ng kung ano ang iyong katotohanan upang maituro mo ang pag-unlad na maaari mong gawin. Halimbawa, Hindi ko sinasabing bumangon ng 6 ng umaga kapag kinaiinisan mo ang umaga ... Sa halip, subukang itakda ang iyong alarma nang 15 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwang paggising, paglalakad araw-araw, o pagdaragdag ng bagong gulay sa iyong hapunan. Mabagal at matatag ... panalo ka sa karera.

intrinsic na pagganyak sa pag-eehersisyo
Kaugnay na artikulo:
Intrinsic na pagganyak; ang lakas nasa loob mo

Gamitin ang timer

Ito ay isang maliit na laro sa utak na gusto namin. Magtakda ng isang timer para sa 30 minuto at gawin ang anumang iyong iniiwasan, sa pinakamataas na bilis. Hindi mahalaga kung ano, lumayo mula sa gawaing iyon. Mas mahusay na patahimikin ang iyong telepono upang hindi makagambala.

maganyak

Kapag nag-off ang timer, kumuha ng 10 minutong pahinga at gawin ang nais mo. Wala kaming pakialam, ayusin lang. Pagkatapos kapag natapos ang 10 minuto na iyon, gawin itong muli. Patuloy na magtrabaho ng 30 minuto at pagkatapos ay 10 minuto ng pahinga, Hanggang sa matapos mo ang anumang ginagawa mo

Sa mga tip na ito upang manatiling may pagganyak at gawin itong talagang gumagana, maaari kang gumawa ng anumang mas may sigasig ... Bagaman ang unang hakbang ay nais na gawin ito, magagawa mo ba? Oo naman!


Maging una sa komento

Iwanan ang iyong puna

Ang iyong email address ay hindi nai-publish. Mga kinakailangang patlang ay minarkahan ng *

  1. Responsable para sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Layunin ng data: Kontrolin ang SPAM, pamamahala ng komento.
  3. Legitimation: Ang iyong pahintulot
  4. Komunikasyon ng data: Ang data ay hindi maiparating sa mga third party maliban sa ligal na obligasyon.
  5. Imbakan ng data: Ang database na naka-host ng Occentus Networks (EU)
  6. Mga Karapatan: Sa anumang oras maaari mong limitahan, mabawi at tanggalin ang iyong impormasyon.