Tiyak na lahat tayo ay may mga sandali kung saan tayo ay repressed at kami ay nadama bigo,
ang ating pananampalataya sa ating sarili ay inalog, tinanong, nanganganib. Ang mga pagdududa na ito ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa, pagiging mababa, at maging pagkalumbay. Ang pakiramdam ng mababang halaga sa sarili ay nakakababa at mahirap makitungo.
Ang Dalai Lama ay nakipagtagpo sa isang pangkat ng mga psychotherapist sa Kanluranin at tinanong sila kung ano ang pinakakaraniwang problema ng kanilang mga pasyente. Ang sagot ay nagkakaisa: kawalan ng tingin sa sarili. Tila napakahirap paniwalaan ng Dalai Lama, dahil ang mababang pagtingin sa sarili ay hindi kilalang problema sa Tibet. Nakausap namin ang isa sa kanyang mga tagasalin, na ngayon ay nakatira kasama ang kanyang asawa at anak sa London. Sinabi sa amin ni Tashi na ang mga bata na lumalaki sa Tibet ay minamahal ng lahat ng mga tao at na tila ibang-iba sa kanya mula sa paraan ng paglaki ng mga bata sa aming mas nukleyar na kultura na nakatuon sa kultura.
Isang matapang na batang reporter ng telebisyon ng CNN ang nagtanong sa Dalai Lama ano ang una mong naisip nang magising ka sa umaga. Sa palagay namin ang pinakatanyag na nagmumuni-muni sa mundo ay sasabihin ng isang napakalalim, isang bagay sa linya ng pangako upang i-save ang mundo mula sa sarili nitong kamangmangan. Sa halip, ang Dalai Lama ay simpleng sumagot: "Bumubuo ng aking pagganyak". Sinabi niya na ang bawat isa, kasama ang kanyang sarili, ay dapat maging mapagbantay upang ang ating mga hangarin ay nakatuon sa tamang direksyon at kung paano mabuo ang kanyang pagganyak ay nagpapaalala sa kanya na Dapat mong ibigay ang mapagmahal na kabaitan at kahabagan sa lahat ng iba. Ang nasabing pagganyak ay magdadala sa atin nang lampas sa ating sarili upang hindi tayo limitado ng kawalan ng kumpiyansa o kumpiyansa sa sarili.
Doon
2 napaka tiyak na paraan kung paano makakatulong sa atin ang pagmumuni-muni na baguhin ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili sa panloob na kumpiyansa, pagtanggap sa sarili, at malusog na pagpapahalaga sa sarili:
1) Pinapayagan tayo ng pagninilay na makilala, batiin, at makipagkaibigan sa ating sarili. Malalaman natin kung sino tayo at tatanggapin ang ating mga sarili sa pagkatao natin. Malapit naming malaman na ang aming mga pag-aalinlangan, kawalang-katiyakan, o takot ay mababaw lamang sa pagsisimula naming kumonekta sa isang mas malalim na lugar ng kumpiyansa sa sarili.
2) Habang dinadala natin ang pagtanggap at kabaitan sa lahat ng mga aspeto ng ating sarili, kamangha-mangha kung paano natin matutuklasan ang isang malalim na paniniwala na hindi tayo karapat-dapat na maging masaya, na hindi tayo naniniwala na sapat tayo, isang uri ng mapanirang sarili iniisip Gayunpaman, madali mong matunaw ang kaisipang iyon at gawing pag-ibig.
Ang pagmumuni-muni ay nagpapaalam sa atin ang pagkakaugnay sa pagitan ng bawat isa sa atin, na hindi tayo nag-iisa dito. Sa halip, ang ating sariling katangian ay bahagi ng kamangha-manghang planeta na ito at mas lumalawak kami sa paningin na ito mas mababa ang pagtuon sa ating sariling mga limitasyon. Pagtuklas ng aming magkakaugnay na pagpunta sa amin mula sa self-centered patungo sa iba pang nakasentro. Sinabi ng Dalai Lama na ang kabutihan ay ang kanyang relihiyon.