Paano maging mapamilit at pagbutihin ang iyong kaugnayan sa iyong sarili at sa iba

Ang pagiging assertive ay isang pangangailangan na ang lahat ng komunikasyon ay kailangang matagumpay ngunit hindi ito laging nakakamit. Kapag walang assertiveness, naghihirap ang komunikasyon at hindi tuluy-tuloy na nakakamit ang tuluy-tuloy na komunikasyon na nagbibigay-daan sa amin upang magtaguyod ng isang mahusay na koneksyon sa ibang mga tao, maaaring may mga salungatan din na ipadama sa atin na ang komunikasyon sa iba ay nasira.

Sa maraming mga okasyon kung kailan nasisira ang komunikasyon, maiiwasan ito nang simple sa pamamagitan ng pagiging mas assertive. Bagaman alam na kinakailangan ang pagiging assertive, hindi palaging madali para sa mga tao na magkaroon nito. Sa karamihan ng mga kaso, hindi ito isang bagay na lumalabas nang likas sa komunikasyon, ngunit sa halip ay kailangan mo itong magtrabaho upang malaman mong maging mas mapilit sa ganitong paraan.

Pag-assertive

Bago magsimulang magtrabaho sa pagiging mas mapamilit, Una dapat mong maunawaan kung ano ang assertiveness, dahil sa ganitong paraan mo lang malalaman kung paano mag-focus sa mga pagbabago. Hindi laging madaling makilala ang assertive na pag-uugali dahil mayroong isang napaka manipis na linya sa pagitan ng assertiveness at pananalakay at maraming mga tao lituhin ito.

Ang pagiging assertive ay batay sa balanse at nangangailangan ng katapatan sa iyong mga gusto, pangangailangan at ng iba. Sa pagiging mapagtibay, isinasaalang-alang ang mga karapatan ng bawat isa. Ang isang assertive na tao ay magkakaroon ng kumpiyansa sa kanilang sarili at susubukan lamang nilang iparating ang kanilang pananaw sa isang matatag, patas at syempre, na may empatiya. Sa kabilang banda, mayroong pagiging agresibo kung saan ang tao ay sumusubok lamang manalo nang hindi isinasaalang-alang ang derechos, interes o pangangailangan ng ibang tao ... ang damdamin ay hindi rin isinasaalang-alang. Isang agresibong tao ay makasarili at wala silang pakialam sa pag-apak sa iba upang makamit ang kanilang mga layunin.

Pahalagahan ang iyong mga karapatan

Kung nais mong maging isang mas assertive na tao, dapat kang magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa iyong sarili at. Alamin na ang iyong halaga ay mahalaga. Dapat mong pahalagahan ang iyong buong tao, pati na rin ang iyong mga halaga, oras, pagsisikap ... dagdagan ang kumpiyansa sa iyong sarili at sa gayon ay makilala mo na karapat-dapat kang tratuhin nang may dignidad at respeto. Malalaman mong ipagtanggol ang iyong mga karapatan at protektahan ang mga ito, pagiging matapat sa iyong mga halaga at iyong mga prinsipyo, pati na rin sa iyong mga hangarin at pangangailangan.

Mahigpit na ipahayag ang iyong saloobin

Upang maipahayag nang mahigpit ang iyong mga saloobin hindi mo kailangang gawin ito nang agresibo. Hindi mo kailangang maghintay para sa ibang tao na sabihin kung ano ang nasa iyong ulo dahil kung gayon hindi ito maaaring mangyari. Simulang kilalanin ang mga bagay na nais mo ngayon at pagkatapos ay itakda ang iyong landas upang makamit ang mga ito.

Kapag nalaman mo kung ano ang kailangan mo, maaari mong hanapin ang mga salita upang maipahayag ito nang malinaw at ligtas. Humanap ng isang paraan upang makagawa ng mga kahilingan nang may pagpipilit na may empatiya at hindi isinasakripisyo ang mga pangangailangan ng iba. Kung nais mong tulungan ka ng iba, kailangan mo Humingi ng mga bagay nang hindi pagiging agresibo sapagkat makakasira ka lamang sa iyong relasyon sa iba.

Hindi mo mapipigilan ang iba

Magkaroon ng kamalayan na hindi mo mapipigilan ang iba, alinman sa kanilang mga saloobin o ang kanilang mga aksyon. Hindi mo rin dapat gawin ang pagkakamali ng pagtanggap ng responsibilidad para sa kung paano tumugon ang mga tao sa iyong pagka-assertive. Kung nagagalit sa iyo ang isang tao dahil kumikilos ka nang masigasig, huwag mag-reaksyon sa kanila sa parehong paraan.

Tandaan na ang tanging kontrol na mayroon ka lamang sa iyong sarili, kaya mahalaga na gawin mo ang iyong makakaya upang manatiling kalmado at sukatin ang mga bagay na iyong sinabi o ginagawa kapag naging tensyonado sa iba. Mahalaga na ikaw ay maging isang taong magalang at huwag lumabag sa mga pangangailangan ng ibang tao, sapagkat ang bawat isa ay may karapatang sabihin o gawin ang nais mo.

Ipahayag ang iyong sarili sa isang positibong paraan

Mahalagang sabihin ang iyong isip, kahit na mayroon kang isang mahirap o negatibong problema na haharapin. Ngunit kapag sinabi mo ang mga bagay kailangan mong gawin itong nakabuo at isinasaalang-alang ang mga saloobin ng iba. Huwag matakot na manindigan para sa iyong sarili at harapin ang mga taong hamon sa iyo o subukan na lumabag sa iyong mga karapatan. Ikaw ay isang tao at may karapatan kang magalit, kailangan mo lang kontrolin ang iyong emosyon at magalang sa lahat ng oras kapwa sa iyong sarili at sa iba.

Tanggapin ang pagpuna mula sa iba

Ito ay mahalaga na ikaw ay bukas sa pagpuna mula sa iba, ngunit din sa mga papuri. Huwag palaging asahan ang mga papuri o pagpuna ngunit darating talaga ito dahil gusto ng mga tao na may masabi. Sa puntong ito, kinakailangang tanggapin ang parehong negatibo at positibong feedback at kung ito ay negatibo, tanggapin ito sa isang positibo at mapagpakumbabang pamamaraan.

Kung hindi ka sumasang-ayon sa pagpuna pagkatapos ay sasabihin mo ito ngunit hindi tumitigil na magkaroon ng pakikiramay at walang pangangailangan na maging nagtatanggol at magalit. Minsan ang mga opinyon ng iba ay makakatulong sa iyo na makagawa ng isang makabuluhang pagbabago sa iyong sarili.

Alamin na sabihin na "hindi"

Hindi laging madaling sabihin ang "Hindi", lalo na kung hindi ka sanay na gawin ito o sa palagay mo ay titigil na ang ibang tao sa pakiramdam ng mga magagandang bagay para sa iyo ... sa totoo lang, isang tao na talagang mahal ka tatanggapin ang iyong "para sa isang sagot dahil may karapatan kang sabihin na hindi. Kailangan mong malaman upang sabihin na hindi kung nais mong maging mas mapilit.

Upang matutong sabihin na "hindi" dapat mong malaman ang iyong sariling mga limitasyon at kilalanin kung ano ang nais mong tanggapin o hindi sa iyong buhay. Tandaan na hindi mo magagawa ang lahat o mangyaring lahat, ngunit mahalagang protektahan mo ang iyong oras at buhay sa pamamagitan ng pagsabing "hindi" kapag kailangan mo ito at naghahanap ng isang solusyon na kapaki-pakinabang para sa lahat, at hindi lamang para sa iba.

Tandaan na napakahalaga na maging mapamilit bago sabihin kung ano sa palagay mo dapat mong isaalang-alang ang damdamin ng ibang tao. Pareho kayong may mga karapatang dapat igalang, tulad ng nais ninyong igalang ang inyong mga karapatan, dapat ninyong igalang ang mga karapatan ng iba. Kapag may sasabihin kang isang bagay na may assertiveness, gawin ito sa paraang makontrol mo ang iyong emosyon sapagkat sa paraang iyon lamang magagawa mong makipag-usap nang mahigpit sa mga bagay nang walang labis na matinding emosyonal na reaksyon na itinatapon ang lahat.