Alam ng karamihan sa mga tao na ang hindi pagkuha ng sapat na pagtulog ay may mga kahihinatnan tulad ng masamang pakiramdam, ngunit ang kamakailang pagsasaliksik ay nagtapos na maaari rin itong makaapekto sa timbang. Isang pag-aaral na isinagawa ng Unibersidad ng Tübingen at Lübeck sa Alemanya at sa University of Uppsala sa Sweden, ipinapakita yan ang mga taong kulang sa tulog ay mas malamang na nagugutom.
Ipinapakita ng mga klinikal na pagsubok na ang karamihan sa ang mga tao ay kumakain ng halos 300 hanggang 500 labis na mga caloryo sa isang araw pagkatapos ng hindi sapat na pagtulog; samakatuwid, pinag-aaralan ang ugnayan sa pagitan ng mga oras ng pahinga at pagtaas ng timbang. Kapag wala kaming tulog, ang aming mga sentro ng gantimpala sa utak ay napakaaktibo, kaya nawalan kami ng kakayahang suriin at gumawa ng mahusay na mga pagpipilian sa pagkain.
Si Dr. Harrington, na namumuno sa pananaliksik, ay nagsasaad na ang ugnayan sa pagitan ng pagtulog at pagtaas ng timbang ay unang nakita sa isang pag-aaral na isinagawa sa 1970 sa mga nars. Sa pag-aaral na ito, kung saan lumahok ang higit sa 70.000 mga nars, napansin na ang mas kaunting oras na pagtulog nila, mas mataas ang index ng mass ng kanilang katawan, at nagpatuloy ang trend na ito sa loob ng 15-taong panahon ng pag-aaral.
Video «Paano makamit ang mahusay na kalinisan sa pagtulog
Ang direktor ng Sleep Clinic sa University of Canberra, Grant Willson, ay idinagdag na ang mga taong may mga problema sa pagtulog na hindi kumunsulta sa isang propesyonal ay nagbutang sa kanilang buhay sa malaking panganib. 12% ng mga kalalakihan na higit sa 40 na nakakaranas ng humigit-kumulang 30 mga pagharang sa daanan ng hangin sa bawat oras ay nasa peligro ng maagang pagkamatay. Kahit na ang mga may 15 bloke bawat oras ay tatlong beses na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso, stroke, o sa isang aksidente sa kotse.
Ang mga paghihirap sa pagtulog ay may panganib sa kalusugan. Matapos simulan ang isang tamang paggamot sa isang propesyonal, isang kapansin-pansin na pagpapabuti ang naranasan na kahit na makakatulong upang makakuha ng higit na kalinawan sa kaisipan na nagdaragdag ng kakayahang mag-isip at, dahil dito, pagiging produktibo.
Ang mga magaan na mapagkukunan ay may kasalanan din sa kakulangan natin sa pagtulog, ayon kay Dr. Harrington, na nagsabi din na natutulog kami ng isang average ng dalawang oras sa isang gabi mas mababa kaysa sa aming mga lolo't lola. Ang Melatonin ay ang aming sleep hormone at sa sandaling nakita ang maliwanag na ilaw, nawala ito. Maliban kung mayroon kaming sapat na melatonin sa aming system o mula sa ating utak, napakahirap para sa atin na makatulog kung mahantad tayo sa mga mapagkukunan ng ilaw sa panahon ng ating mga sandali ng pahinga.