10 Mga Gawain Upang Mapagbuti ang Pagpapahalaga sa Sarili

Bago makita ang 10 Mga Aktibidad upang Mapagbuti ang Pagtiwala sa Sarili, inaanyayahan kita na panoorin ang video na ito ni David Cantone kung saan binibigyan niya kami ng isang serye ng mga tip upang mapabuti namin ang aming kumpiyansa sa sarili at panatilihin itong mataas. [Tagal ng video 15 minuto]

Nagsisimula si David sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa amin ng kahalagahan ng pagkakaroon ng isang mataas na pagpapahalaga sa ating sarili upang ang maraming mga pagkakataon ay mabuksan sa atin sa buhay:

Ngayon, pupunta kami sa 10 Mga Aktibidad upang Mapagbuti ang Pagtiwala sa Sarili: [Kung nais mong mapalawak mo ang impormasyon sa artikulong ito kasama ng iba pa: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Gumugol ng oras sa isang tao araw-araw.

Ang tao ay likas na panlipunan. Ang isang malungkot na tao ay mas malamang na makamit ang isang kasiya-siyang antas ng kagalingang pangkaisipan. Ang layunin ay magbahagi ka ng isang kaaya-ayang oras at makipagpalitan ng mga karanasan at opinyon.

3 mahahalagang kinakailangan:

* Na ang mga taong nakakasama mo ay positibo. Mahirap na hindi masama ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili kapag patuloy kang nararamdamang pinuna o napapaligiran ng mga tao na walang tigil na reklamo.

* Na pinahahalagahan ka nila tulad mo.

* Tiyaking mayroon kang mga taong sumusuporta sa paligid mo upang kontrahin ang pagpuna mula sa mga negatibong tao.

2) Ehersisyo.

Maaari itong maging isang simpleng lakad, kahit na kung ito ay isang aerobic na aktibidad na mas mahusay. Ang ehersisyo ay nagpapalabas ng iyong utak ng maraming mga endorphins, neurotransmitter na nagdaragdag ng iyong pakiramdam ng kagalingan at, samakatuwid, ang iyong kumpiyansa sa sarili.

Kung maaari itong maging isang ehersisyo na sama-sama mong ginagawa, mas mahusay.

3) Basahin ang isang libro.

Ang mga libro ay isang window sa iba pang mga mundo, iba pang mga character, iba pang mga pananaw na nagpapayaman sa iyo bilang isang tao at nakikita mo ang buhay sa ibang paraan. Minsan ang isang libro ay maaaring maging tulad ng psychotherapy.

4) Matulog nang sapat upang ang iyong isip ay maging malinaw.

Ang ilang mga tao ay nangangailangan ng 8 oras na pagtulog, ang iba 6 ay sapat na. Ang isang nakapahinga na isip ay mas ligtas mula sa pang-araw-araw na mga problema.

5) Sumulat ng isang journal.

Isulat ang mga bagay na nagawa mong mahusay sa araw na iyon. Tutulungan ka nitong makilala at matandaan ang iyong mga kalakasan. Kung may masamang nangyari sa iyo, hanapin ang positibong panig.

6) Baguhin ang imahe kung kinakailangan.

Maligo, pumunta sa salon, at bumili ng sarili mo ng mga bagong damit. Ang isang simpleng makeover ay maaaring maging epektibo.

7) Simulan ang araw sa tamang paraan.

Kung nagising ka na nalulumbay, maglaan ng oras upang maligo at maghanda. Kapag tapos ka na magiging mas maayos ang pakiramdam mo. Ang magandang pagtingin sa labas ay tumutulong sa iyong pakiramdam na mabuti sa loob.

8) Huwag gumamit ng mga gamot upang mapabuti ang iyong sarili.

Dito ko rin isinasama ang tabako at alkohol. Kung natutunan mong lumaban nang hindi kinakailangang gumamit ng mga ganitong uri ng mga bagay, ang iyong kumpiyansa sa sarili ay tataas nang labis. Upang harapin ang buhay ay walang mga mga shortcut at ang ganitong uri ng bagay sa pangmatagalan ay tumatagal ng isang napakamahal na singil sa anyo ng matinding pagdurusa.

9) Gumawa ng ilang aktibidad sa pamayanan.

Sa pamamagitan ng aktibidad ng pamayanan na ibig kong sabihin ay ilang uri ng kurso (sayaw, Pilates…), ilang aktibidad na boluntaryo o ilang uri ng trabaho sa pamayanan kung saan ka nakatira. Ang mga taong nagsasagawa ng mga aktibidad upang matulungan ang iba ay ideklara ang kanilang sarili na mas masaya at may mas mataas na kumpiyansa sa sarili.

10) Huwag mag-alala tungkol sa pagiging "perpekto."

Ang paghahanap para sa pagiging perpekto ay isang bitag na maaaring makapinsala sa iyong kumpiyansa sa sarili. Walang perpekto sa paningin ng iba. Sa halip, subukang makamit ang mga layunin.

Upang matapos, iiwan ko kayo ng isang naaangkop na video para sa paksang ito: