Ang video na ito ay isang tunay na hiyas na nangongolekta ng lahat ng napatunayan na mga benepisyo na mayroon ang pagninilay sa ating utak.
Maaari mong buhayin ang mga subtitle sa Espanyol sa pamamagitan ng pag-click sa maliit na hugis-parihaba na icon na lilitaw sa ibabang kanang sulok ng player:
[mashshare]9 pang katotohanan tungkol sa napatunayan na mga benepisyo ng pagninilay.
1. Pagtagumpayan ang stress (University of Massachusetts Medical School, 2003).
2. Taasan ang pagkamalikhain (ScienceDaily, 2010)
3. Linangin ang malusog na gawi na humantong sa pagbaba ng timbang (Journal Emotion, 2007)
4. Nagpapabuti ng pantunaw at nagpapababa ng presyon ng dugo (Harvard Medical School)
5. Pinapababa ang panganib na magkaroon ng atake sa puso (The Stroke Journal, 2009)
6. Tumutulong na mapagtagumpayan ang pagkabalisa, pagkalungkot, galit at pagkalito (Psychosomatic Medicine, 2009)
7. Binabawasan ang pang-unawa ng sakit at nagpapabuti sa pagproseso ng nagbibigay-malay (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. Taasan ang iyong pokus at pansin (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. Taasan ang laki ng iyong pinakamahalagang organ: iyong utak! (Harvard University Gazette, 2006)
Bukod sa mga napatunayan na siyentipikong benepisyo sa pagninilay, ang pagninilay ay maraming iba pang mga benepisyo.
23 Mga Pakinabang sa Sikolohikal
- Mga mapagkukunan (@RecursoAyuda) 9 Setyembre, 2015
1) Bumuo ng higit na kumpiyansa sa sarili.
2) Nagdaragdag ng mga antas ng serotonin.
3) Malutas ang mga phobias at takot.
4) Tumutulong sa pagkontrol ng mga saloobin.
5) Nagpapabuti ng pansin at konsentrasyon.
6) Taasan ang pagkamalikhain.
7) Tumaas na pagkakaugnay ng mga alon ng utak.
8) Nagpapabuti ng kakayahan sa pag-aaral at memorya.
9) Tumaas na pakiramdam ng sigla at pagpapabata.
10) Nadagdagang katatagan ng emosyonal.
11) Pagbutihin ang mga relasyon.
12) Bumuo ng intuwisyon.
13) Pagbutihin ang mga relasyon sa bahay at trabaho.
14) Bumuo ng paghahangad.
15) Bumuo ng emosyonal na pagkahinog.
16) Nagtataguyod ng isang matatag, mas balanseng pagkatao.
17) Mas malaking pagpaparaya.
18) Magbigay ng katiwasayan upang kumilos sa isang maalalahanin at nakabubuo na pamamaraan.
19) Kailangan mo ng mas kaunting oras ng pagtulog upang makabawi mula sa kakulangan ng pagtulog.
20) Ang kaugaliang mag-alala ay nababawasan.
21) Mga tulong upang makagawa ng mas tumpak na mga hatol.
22) Ang hindi mapakali na pag-iisip ay nababawasan.
23) Ito ay tumatagal ng mas kaunting oras upang makatulog. Ito ay kapaki-pakinabang para sa hindi pagkakatulog.