Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa assertiveness, tinutukoy natin ang kakayahan ng mga tao ipaalam ang iyong mga gusto, pangangailangan, o iniisip nang hindi nananakit o nakakasakit ng ibang tao.
Ang pagiging mapamilit ay kasingkahulugan ng mahusay na mga kasanayang panlipunan, ngunit nagbibigay-daan din ito sa atin na magkaroon ng mga kinakailangang kasangkapan upang ipagtanggol ang ating mga karapatan nang hindi umaatake sa iba o inaatake.
ano ang assertiveness
Ang pagiging mapamilit ay maaaring maging bahagi ng iyong personalidad, ng iyong nakagawiang paraan ng komunikasyon sa iyong sarili at sa iba. Ang mga ito ay mga kasanayang makikita sa mga interpersonal na relasyon at umiiwas sa anumang uri ng pagiging agresibo (aktibo o pasibo) ngunit alam kung paano magtakda ng mga limitasyon at pagtatanggol sa ating mga karapatan.
Ang empatiya sa anumang kaso, ay may pangunahing tungkulin sa proseso ng pagiging assertive. Ito ang batayan para mapanatili ang isang mahusay na magkakasamang buhay dahil maaari mong ipahayag ang iyong opinyon nang matatag nang hindi nangangailangan na saktan ang ibang tao.
Pag-assertive nagbibigay-daan sa iyo na ipahayag ang iyong mga saloobin, damdamin, damdamin, opinyon… sa angkop na paraan, paggalang sa iyong sarili at nang hindi kailangang gumamit ng pagiging agresibo o karahasan. Ang iyong pag-uugali ay ibabatay sa paggalang sa iyong sarili at gayundin sa iba.
Mga halimbawa ng paggamit ng assertiveness
Para mas maunawaan kung ano ang assertiveness at kung paano ito gamitin sa iyong buhay, bibigyan ka namin ng ilang halimbawa. Sa ganitong paraan, masusundan mo sila upang simulan ang paggamit ng mahalagang panlipunang kasanayang ito sa iyong buhay at mapansin ang isang positibong pagbabago sa iyong mga interpersonal na relasyon.
Halimbawa 1
hindi mapamilit na komunikasyon
Ikaw ay walang silbi, palagi kang mali tungkol sa parehong bagay (sa pangungusap na ito ay hinuhusgahan mo at i-generalize, pagiging agresibo sa ibang tao)
Mapagtutuunang komunikasyon
Napansin ko na hindi mo sinagot ng tama ang mga form at ito ay nagdulot ng pagkaantala sa departamento, napansin mo ba? Kailangan mo ba ng anumang uri ng tulong? (Ito ay isang assertive na parirala dahil ito ay nagsasalita tungkol sa aksyon ng ibang tao, ang epekto na naidulot nito at ito ay napatunayan sa pamamagitan ng pag-aalok ng tulong.
Halimbawa 2
hindi mapamilit na komunikasyon
Hindi ka nakatuon sa trabaho, palagi itong nangyayari sa iyo. (Sa pangungusap na ito ito ay hinuhusgahan at pangkalahatan)
Mapagtutuunang komunikasyon
Napansin ko na ngayong linggong ito ay dalawang beses ka nang nahuli sa ating mga pangako, gusto kong maging maagap ka. (Ito ay isang assertive na parirala dahil kung ano ang nakakaabala sa iyo ay ipinahiwatig at isang kahilingan ay ginawa sa unang tao ng pag-uugali upang mapabuti).
Halimbawa 3
hindi mapamilit na komunikasyon
Palagi mo akong pinapasama sa mood. (Ito ay isang parirala na sinisisi ang ibang tao at inilalagay ng nagsasalita ang kanyang sarili sa papel na biktima).
Mapagtutuunang komunikasyon
Kapag kinakausap mo ako ng ganyan pinapasama mo ako, gusto kong kausapin mo ako ng mas magandang tono ng boses. (Ito ay isang assertive na parirala dahil kung ano ang nakakaabala sa iyo ay ipinahiwatig at isang kahilingan ay ginawa sa unang tao upang bumuo ng isang pagbabago).
Halimbawa 4
hindi mapamilit na komunikasyon
Hindi mo ako pinapansin at ibinubukod mo ako sa iyong buhay. (Ang isa ay sinisisi at ang taong nagsasalita ay inilalagay ang kanyang sarili sa papel ng biktima).
Mapagtutuunang komunikasyon
Nung hindi mo ako inimbitahan sa party mo feeling ko naiwan ako at hindi ko maintindihan kung bakit mo ginawa yun, nakakalungkot talaga na ginawa mo yun. (Ang taong nagsasalita ay may pananagutan para sa kanilang mga damdamin, ipinapaliwanag kung ano ang bumabagabag sa kanila, ang epekto nito sa kanilang mga damdamin).
Halimbawa 5
hindi mapamilit na komunikasyon
Hindi mo ako pinakinggan o pinapansin, alinman sa palagi mong sinasabi ay tapos na o walang ginagawa. (Ang ibang tao ay pangkalahatan at hinuhusgahan).
Mapagtutuunang komunikasyon
Nung sinabi ko sayo yung opinion ko na iba sa opinion mo, parang medyo sumama ang loob mo, tama ba? Ano ang iyong opinyon sa paksang iyon? (Magsalita sa unang tao, tukuyin kung ano ang nangyari, patunayan ang iniisip ng ibang tao at humingi ng konsensus).
Mga halimbawa ng mapanindigang tugon
Minsan, dapat mangyari ang pagiging mapanindigan bilang tugon sa mga kahilingang ginawa sa atin o sa isang pag-uusap kung saan tayo ay nahuhulog. Ilang halimbawa:
- Mapanindigang tugon sa pandiwang salungatan: Excuse me, may gusto akong sabihin sa iyo pero ginagambala mo ako; makipag-usap sa akin nang hindi sumisigaw na nakikipag-usap ako sa iyo sa magandang tono ng boses, atbp.
- Ang komprehensibong tugon na nagpapakita ng pangangailangan: Naiintindihan ko kung ano ang iyong sinasabi/ginagawa sa akin ngunit ako...
- Sagot na nararamdaman ko: Kapag ginawa mo, nararamdaman ko; noong sinabi mo sa akin, naramdaman ko; Mas gusto kong sabihin mo sa akin, atbp.
- Mapilit na tugon sa pagiging agresibo: The more na nagagalit ka/nagsisigawan mo ako hindi ko na maipahayag ng maayos ang sarili ko. Kapag huminto ka at narinig mo ang sasabihin ko sa iyo, ipagpatuloy natin ang pag-uusap.
- Sagot WALANG mas aktibong pakikinig: I can't go to the company lunch, although I know you really want me to go, but it's really impossible for me to go.
- Sagot HINDI pangangatwiran: Thank you for inviting me to your house although I prefer not to go kasi that day may iba akong plano.
- Pansamantalang HINDI sagot: Thank you for inviting me to your house although I prefer not to go kasi that day may iba pa akong plano, we see it for another weekend?
- Tugon sa paghahanap ng pananagutan ng ikatlong partido: Ano ang ibig mong sabihin sa…?
- Sagot upang matandaan ang iyong sariling mga karapatan: May karapatan akong…
Tulad ng nakikita mo, ipinaliwanag namin ang maraming halimbawa ng pagiging mapamilit na magagamit mo sa iyong pang-araw-araw na buhay, kapwa sa iyong mga personal na relasyon at sa lugar ng trabaho. Ang mahalaga higit sa lahat ay maaari kang manatiling kalmado. Mahalagang malaman mo na mayroon kang lahat ng karapatan sa mundo na ipahayag ang iyong mga damdamin at ang iyong mga damdamin ay malinaw at maigsi.
May karapatan ka pang huminto sa isang pag-uusap kung sakaling bigyan ka nila ng mga paliwanag para sa isang partikular na dahilan. Dapat mong gawin ang iyong sarili na iginagalang ng iba, ngunit higit sa lahat, dapat mong igalang ang iyong sarili para mangyari iyon.
Ang pagiging mapamilit ay ang pagpapanatili ng isang magalang at tuluy-tuloy na komunikasyon sa iba, na isinasaalang-alang ang mga emosyon at damdamin ng iba... ngunit higit sa lahat, at higit sa lahat, ay isaalang-alang ang iyong mga iniisip, damdamin, damdamin at karapatan. Maaari kang maging isang mas mapamilit na tao sa mga halimbawang ito ng pagiging mapamilit at pagbutihin ang iyong mga personal na relasyon ngayon!