Ang pag-aaral na magpahinga ay mahalaga upang maiwasan ang stress na makagambala sa pisikal at emosyonal na kapakanan ng mga tao. Ang mga pinagmumulan ng stress ay marami, iba-iba para sa bawat tao, bagaman ibinabahagi sa karamihan ng mga kaso. Trabaho o kawalan nito, mga relasyon sa isang kapareha o pagpapalaki ng mga anak, sila ang ilan sa pinakamalaking pinagmumulan ng kaba at pagkabalisa.
Ang stress ay isang natural na estado ng katawan, isang paraan upang manatiling alerto sa mga sitwasyong nangangailangan ng iyong buong atensyon. Gayunpaman, kapag nagpapatuloy ang stress pagkatapos ng nasabing aksyon, maaari itong maging talamak. Upang maiwasan ito, kinakailangang maghanap ng mga aktibidad kung saan matututong mag-relax at magdiskonekta.
Mga aktibidad at laro upang makapagpahinga
Tuklasin ang mga larong ito upang makapagpahinga, kung saan maaari mong palayain ang iyong isip mula sa lahat ng bagay na hindi nagpapahintulot sa iyo na idiskonekta mula sa mga pang-araw-araw na problema. Mga aktibidad na maaari mong ibahagi sa mga bata, iyong mga kaibigan o pamilya. Sapagkat kailangan din nilang palayain ang kanilang isip sa lahat ng pinagmumulan ng pag-aalala.
Ang sining ng anti-stress
Ang pagpipinta at pagkukulay ay isa sa mga pinakamahusay na aktibidad upang makapagpahinga, pati na rin ang isa sa pinakamatanda sa kasaysayan. Kabilang sa maraming artistikong opsyon, pagpipinta, clay sculpture o plastic arts, ang mga ito ay ilan sa mga pinakamahusay at pinakasimpleng pamamaraan upang makapagpahinga. Habang nagtatrabaho ka gamit ang iyong mga kamay, bumuo ka ng pagkamalikhain at palayain ang isip ng mga bagay na hindi nagpapahintulot sa iyo na magdiskonekta.
Ang pagkukulay ng Mandalas ay naging isang relaxation activity na ibinahagi ng maraming matatanda. Bagama't hindi kinakailangan na magkaroon ng mga guhit upang magawa ang aktibidad na ito. Kumuha lamang ng isang blangkong papel, marker o panulat at gumuhit nang hindi inaangat ang iyong kamay. Hayaang kumonekta ang iyong utak sa iyong pinaka masining na bahagi at ang iyong kamay ay gumagalaw ayon sa gusto nito. Pagkaraan ng ilang sandali, mas marerelax at nakatutok ka.
Ang sculpting na may clay ay isa rin sa mga pinakamahusay na laro para makapagpahinga. Kailangan mo lang ng kaunting clay o modeling paste, madali itong mahanap, murang produkto at napakasimpleng gamitin. Bukod sa pagpapahinga, Maaari kang lumikha ng mga natatanging piraso upang palamutihan ang iyong tahanan sa isang ganap na orihinal na paraan.
Mga puzzle at puzzle
Ang mga puzzle ay isa sa mga relaxation na laro na hindi nabibigo. Ito ay isang aktibidad na nagbibigay-daan sa iyong tumutok sa larawan, sa gawaing nasa kamay, at pinapanatili kang malaya mula sa iba pang mga alalahanin kaysa sa pagkumpleto ng larawan. Hindi bababa sa, sa panahon na ikaw ay nakatuon sa palaisipan. Sa kabilang kamay, Ito ay isang pangmatagalang proyekto na magpapahintulot sa iyo na maglaan ng ilang minuto bawat araw. Na nakakatipid sa iyo mula sa pag-iisip ng iba pang mga laro upang makapagpahinga sa tuwing may stress ka.
Gumawa ng mga bula
Ang aktibidad na ito na tila ganap na parang bata, ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan upang makapagpahinga. Isang napaka-simpleng laro, ngunit kung saan maaari mong gawin ang iyong hininga nang hindi mo namamalayan. Binubuo ito ng paghihip ng mga bula ng sabon gamit ang iyong bibig, pag-ihip sa isang dayami o tubo. Kailangan mo lamang maghanda ng isang balde na may tubig, panghugas ng pinggan at isang maliit na gel ng buhok. Magsimulang humihip at lumikha ng mga bula ng sabon habang pinapalaya ang iyong isip sa lahat ng pag-aalala.
Pagbuo ng mga laro
Ang Lego at mga building block ay hindi lang para sa mga bata, sa katunayan, halos mas marami ang mga tagahangang nasa hustong gulang kaysa sa mga maliliit. Ang mga construction game na ito ay ilan sa mga pinakamahusay na relaxation game na makikita at may mga opsyon para sa lahat ng panlasa. Sa palengke makakahanap ka ng mga bahay na bato Ang mga ito ay binuo sa pamamagitan ng kamay, na may maraming pasensya at konsentrasyon.
Maaari ka ring pumili ng iba pang mga construction mula sa mga ginupit. Magugulat ka sa dami ng mga opsyon na umiiral sa merkado. Maaari kang lumikha ng mga Victorian na bahay, mythical cathedrals at maging ang iyong paboritong football stadium. Sa mga tuntunin ng mga konstruksyon, ang mga bangka, kotse, motorsiklo at lahat ng uri ng mga sasakyan, ay isa sa mga pinakamahusay na nakakarelaks na aktibidad na ginagamit sa buong buhay.
Ang hardin
Kung isa ka sa mga masuwerteng may kapirasong lupa sa labas, nasa kamay mo na ang pinakamagandang aktibidad para makapagpahinga na makikita mo. Nag-aalok ang paghahardin ng magagandang posibilidad at ito ay isa sa mga pinakamahusay na anti-stress therapies. Kung hindi ito ang iyong kaso, kailangan mo lamang ng isang maliit na espasyo sa bahay kung saan maaari kang lumikha ng isang maliit na hardin ng mga mabangong halamang gamot. Kahit ilang maliliit na kaldero kung saan magtanim ng mga buto.
Ang pang-araw-araw na pag-aalaga ng mga halaman mismo ay nagiging isang relaxation therapy. Ito ay aabutin lamang ng ilang minuto bawat araw, ngunit ito ay magbibigay-daan sa iyo upang tamasahin kung paano ang isang simpleng binhi ay nagbabago sa isang bagay na puno ng buhay. At kung ang botany na ito ay interesado sa iyo, sige at tuklasin ang kaakit-akit na mundo ng bonsai.
Mga Larong Lohika
Kahit na ang mga mobile device ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian kapag gusto mong idiskonekta mula sa mga alalahanin sa buhay, walang alinlangan na ito ang pinakamabilis na paraan upang makahanap ng mga laro kung saan magpapalabas ng tensyon. Ang alok sa mga laro ay napakalawak, bagaman sa maraming kaso ang mga ito ay napakabilis na mga animation, mga pagbabago sa liwanag at kulay na nagiging dahilan upang mas kinakabahan ka kaysa dati.
Kung naghahanap ka ng mga laro upang makapagpahinga, kabilang sa maraming mga pagpipilian sa online na laro maaari mong hanapin ang mga may kinalaman sa mga hamon sa lohika. Tulad ng mga laro kung saan kailangan mong tumingin sa isang imahe upang mahanap ang mga bagay na hindi magkasya. Gayundin ang mga laro kung saan kailangan mong sagutin ang mga tanong o lutasin ang mga hindi alam ay perpekto para sa pagpapahinga. Dahil ginagawa ka nitong manatiling nakatutok sa laro, kaya pinapayagan ang isip na palayain ang sarili mula sa mga isyung iyon na pinaka-aalala mo.
Ang mga laro sa pagpapahinga ay maaaring mag-isa, ngunit kung sila ay kasama, bilang karagdagan sa pagkamit ng layunin ng pagpapalabas ng stress, magagawa mong mag-enjoy ng ilang oras sa mabuting kasama. Dahil walang mas mahusay na paraan upang makapagpahinga kaysa sa isang magandang sesyon ng tawanan at saya. kaya, sa tuwing makakahanap ka ng paraan para makihalubilo, upang ayusin ang isang hapon ng board games sa bahay. Panghabambuhay na mga laro tulad ng Twister o table football, kung saan kailangan mo lamang ang iyong katawan, ang iyong kakayahan at ang maraming pagnanais na magsaya.