Pansinin ang mga mag-aaral sapagkat kung ano ang sasabihin sa artikulong ito ay interesado ka!
Ang isang maikling pagsabog ng katamtamang ehersisyo ay nagpapabuti sa pagsasama-sama ng memorya sa malusog na matatandang matatanda at sa mga may mahinang kapansanan sa pag-iisip. Ito ang naging konklusyon ng isang pag-aaral na isinagawa ng mga siyentista sa University of California sa Irvine (UCI).
Ang pananaliksik ay nakatuon sa mga pakinabang ng isang pangmatagalang programa sa ehersisyo sa pangkalahatang paggana ng kalusugan at nagbibigay-malay. Gayunpaman, ang gawaing UCI ang unang sumuri ang agarang epekto ng pag-eehersisyo sa memorya.
Ang pag-aaral ay binubuo ng pagkuha ng mga tao sa pagitan ng 50 at 85 taong gulang, na mayroon at walang mga kakulangan sa memorya. Ipinakita sa kanila ang mga larawan ng kalikasan at mga hayop. Mamaya inilagay sila sa isang nakatigil na bisikleta sa loob ng 6 minuto at na-pedal sa 70% ng kanilang maximum na kakayahan.
Makalipas ang isang oras, binigyan ang mga kalahok ng isang pop quiz upang makita kung naalala nila ang mga imaheng ipinakita dati. Ang mga resulta ay nagpakita ng isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa memorya ng mga imahe na nakita. matapos magawa ang maikling panahon ng katamtamang pisikal na pagsusumikap, kapwa sa malusog na matatanda at sa mga may problemang nagbibigay-malay. Ang pangkat na hindi nakasakay sa bisikleta ay mas malala pa.
Ang mga mananaliksik ay nakatuon ngayon sa mas mahusay na pag-unawa sa mekanismo kung saan ang ehersisyo ay nagpapabuti ng memorya, iyon ay, ano ang mga posibleng pinagbabatayan ng mga biological factor.
Naniniwala ang mga mananaliksik na ang pagpapabuti ng memorya ay maaaring nauugnay sa paglabas ng norepinephrine pagkatapos mag-ehersisyo. Ang Norepinephrine ay isang messenger ng kemikal na kilalang gampanan ang isang napakahalagang papel sa pagbago ng memorya.
Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga antas ng salivary alpha-amylase, isang biomarker na sumasalamin sa aktibidad ng norepinephrine sa utak, ay tumaas nang malaki sa mga kalahok pagkatapos ng ehersisyo. Ang ugnayan na ito ay lalong malakas sa mga taong may mga karamdaman sa memorya.
Ang mga bagong resulta ay nag-aalok ng isang natural at medyo ligtas na kahalili sa mga interbensyon na pang-pharmacological upang mapabuti ang memorya. Sa lumalaking populasyon ng pagtanda, ang pangangailangan upang mapabuti ang kalidad ng buhay at maiwasan ang pagbawas ng kaisipan ay mas mahalaga kaysa dati.