Ang pesimista ay nagreklamo tungkol sa hangin; Inaasahan ng optimista na magbago ito; Inaayos ng realista ang mga kandila.
William George Ward
Suriin ang maikling video na ito kung saan ipinapakita sa amin kung paano kami magiging mas malaasa.
Sa video na ito, binibigyan tayo ng Elsa Punset ng ilang mga tool para mas maging maasahin sa buhay tayo:
Ang mga pesimista at optimista ay gumawa ng ibang-iba ng mga interpretasyon ng positibo at negatibong mga kaganapan na nagaganap sa kanilang pakikipag-ugnayan sa mundo:
1) Ang mga pesimista May posibilidad silang isipin na kung ano ang nangyari, kung positibo ito, ay mayroong pansamantala, panandaliang kalikasan at nakikita nila ito bilang resulta ng isang bagay na nakatakas sa kanilang mga kamay at hindi nakasalalay sa kanila. Kung ang resulta ay negatibo, sa palagay nila ay magtatagal ito at nakikita nilang itim ang lahat, na responsable lamang sa kanilang sarili sa lahat ng nangyari.
2) Ang paraan ng pagtuklas ng maasahin sa mabuti ang mga tao ay gumagana nang magkakaiba, May kakayahan silang magkaroon ng isang makatotohanang pag-uugali (pag-aayos ng mga paglalayag) ngunit may pag-asa din (napagtanto na ang lahat ay natapos na mangyari). Talaga ang pagkakaiba ay sa kumpiyansa, ang paniniwala na maaasahan ko ang aking mga mapagkukunan at ang lahat ay nangyayari sa isang kadahilanan na magpapadali sa aking pag-aaral at pag-unlad.
Tinutulungan tayo ng optimismo na harapin ang mga paghihirap bilang hamon, hamon na ipinapalagay ng makatotohanang tao at kung saan siya ay nagtitiyaga sa pagtitiwala sa aming mga potensyal at kakayahan bilang isang tao at sa mabuting kaugaliang mayroon ang iba sa tulong.
Video: Pagtagumpay sa isang Sakit
Ano ang mga epekto sa kalusugan ng isa o ibang pag-uugali.
"Kahit na ang iyong pinakamasamang mga kaaway ay maaaring saktan ka tulad ng iyong sariling mga saloobin"
(Buddha)
Ang pinaka-maasahin sa mabuti na mga tao ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na kalagayan at kalusugan kaysa sa mga negatibong.
Nasa Odyssey na ni Homer na isinalaysay kung paano ang kagalakan at pag-asa sa mabuti ay mga paraan ng pagpapanatili ng mabuting kalusugan at kung paano sila kumilos mga panangga na panangga laban sa maraming sakit.
Ang modernong gamot at kamakailang pananaliksik ay tumutukoy sa katotohanang ito na inilarawan sa Odisea. Tingnan natin kung ano ang ilan sa mga epekto sa kalusugan ng isa o ibang pag-uugali:
Negatibong pag-uugali:
• Mga karamdaman ng mga sikolohikal na uri: Ang mga Phobic na karamdaman sa pagkabalisa tulad ng agoraphobia, social phobias, tiyak o nakahiwalay na phobias, panic disorder, pangkalahatan na pagkabalisa sa pagkabalisa, at halo-halong pagkabalisa-depressive disorder.
• Labis na pag-inom ng alak, pagkonsumo ng tabako o psychotropic na sangkap.
• Stress na bumubuo, sa parehong oras, mas maraming mga steroid na nagpapahina ng immune system, kaya mayroong isang higit na pagkahilig na magkasakit.
• Nabawasan ang mga catecholamines at pinatataas ang pagtatago ng mga endorphins, na binabawasan ang aktibidad ng immune system, kaya pinapabilis ang sakit.
• Masamang ugali o pagiging agresibo: malubhang panganib sa puso at utak, na maaaring maging sanhi o mapabilis ang mga stroke o atake sa puso.
Maasahin sa mabuti at makatotohanang saloobin:
• Bumabawas ng mga sintomas ng pagkalungkot.
• Nagpapalakas sa immune system.
• Binabawasan ang hitsura ng mga sintomas ng pagkabalisa.
• Katamtamang presyon ng dugo.
• Mas mababang antas ng pagkabalisa.
• Mas mataas na rate ng kaligtasan ng buhay kaysa sa mga pesimistic na pasyente.
• Pinipigilan ang cancer.
Ngayon ang malaking tanong dito ay saan nagmula ang mga ugaling ito, Bakit ang ilang mga tao ay mas maasahin sa mabuti kaysa sa iba at bakit ang ilang mga tao ay patuloy na nagrereklamo at nakikita na madilim ang lahat?
Ang pesimismo ay karaniwang isang nakakondisyon na tugon, natutunan sa lipunan. Ang mga negatibong tao ay madalas na may mga negatibong magulang o nanirahan sa mga negatibong lipunan at mga kapaligirang panlipunan.
Paano baguhin ang aming pag-uugali mula sa negatibo patungo sa may maasahin sa mabuti.
Kung ang tao ay interesado sa muling pagprogram ng iyong isip upang makabuo ng isang mas maligayang isip kailangang magsimula ng isang proseso ng personal na pag-unlad kung saan maaari niyang obserbahan ang kanyang isip, ang kanyang panloob na mga character at ang kanyang mga pattern ng pag-iisip na humantong sa kanya upang sumunod sa mapaminsalang pangitain ng katotohanan at ng kanyang sarili at pagkatapos ay ipakilala ang mga pagbabago na nagpapahintulot sa kanya na baguhin ang mga paraan ng pag-iisip na hindi pinapaboran siya at nililimitahan ka . Tulad ng pag-automate ng tao ng pagmamasid sa sarili ng kanilang sariling mga saloobin at pagsaksi sa kanila nang hindi hinuhusgahan sila, unti-unti nilang makikilala ang mga ito.
At paano mo nais na makita ang iyong baso: kalahati na puno o kalahating walang laman? Isaisip na ang kalooban ay ang unang hakbang sa pagkilos.
Isang malalim na yakap.