Ang katamaran ay paglaban sa pagsisikap, ito ay isang estado ng pagiging passivity kung saan sinubukan mong iwanan ang mga bagay na katulad nila.
Ang paliwanag ng ebolusyon para sa katamaran ay habang binago natin ang enerhiya sa enerhiya, upang mabuhay, mas kaunting enerhiya ang ginagamit natin, mas tumatagal ito at mas kaunti ang kinakain nating pagkain, sa gayon tayo ay magiging mas matagumpay sa pakikipagkumpitensya sa iba pang mga species ng hayop . Ang mode na ito ng kahusayan ng enerhiya ay tinatawag na ekonomiya ng aksyon, Ayon sa pagsasaliksik ng sikologo na si Denny Proffitt Psychologist ng Unibersidad ng Virginia, awtomatikong binabaluktot ng aming utak ang ating pang-unawa upang akayin tayo patungo sa mga aksyon kung saan nilalagay natin ang ekonomiya.kapangyarihan
Niloko tayo ng isip upang matulungan tayong bigyang katwiran ang ating katamaran, halimbawa kapag kailangan nating pumunta sa gym, sinasabi natin sa ating sarili: "Hindi ko kailangan ngayon, malayo ito, tatagal ako, malamig, nakakapagod mag-ehersisyo, atbp." Kaya't nilalaro kami ng aming isip upang maiwasan ang pagsisikap na maging sanhi tamad
Madaling madala ng mga talakayang ito sa isipan, at maaari tayong hadlangan sa mga argumentong ito, ang pinakamahusay na paraan upang labanan ito ay upang maiwasan ang pag-uusap sa mga talakayang ito sa aming mga isipan.
Kapag ang ideya ng pagpunta sa gym (halimbawa) ay tila napakalaki, subukang ilipat ang iyong pansin sa isang bagay na mas mapapamahalaan, upang makontrol natin ang mga hindi malinaw na kaisipang minsan naisip. Ang isang halimbawa ng kung paano ito gawin ay ang pagsasabi sa iyong sarili, "Hindi ko na kailangang magpunta sa gym ngayon, kailangan ko lang isuot ang aking sapatos." Sa sandaling mailagay mo ang iyong sapatos, ang susunod na gawain ay simpleng upang makapunta sa kotse, at iba pa. Hindi tayo dapat mag-alala kung ang ating pag-iisip ay hindi pa uudyok tungo sa gawain, gagawin ito sa paglaon, ang isip ay wala sa mood, maaabutan ito mamaya.
Ang prosesong ito ng paghahati ng gawain sa maliliit na hakbang ay napakabisa, mahalagang pagtuunan ng pansin ang maliliit na mga hakbang na iyon at huwag isipin ang mas malaking larawan o asahan kung ano ang mangyayari, Sa pamamagitan ng proseso sa paggawa ng maliliit na hakbang, ang pansin ay nalilihis mula sa buong gawain.
Kapaki-pakinabang din na isipin ang tungkol sa layunin ng pagsasagawa ng isang gawain, iyon ay, ang mga layunin, halimbawa ng pagpunta sa gym upang maging mas mahusay sa pisikal, makakatulong ito upang makabuo ng mas maraming pagganyak at huwag iwanang nag-iisa nag-iisip tungkol sa kung gaano nakakapagod ang gawain.
Ang isa pang paraan upang labanan ang katamaran ay maisaayos, Kung ano ang pumapaligid sa mga tao sa labas ay may epekto sa kung paano nila mararamdaman ang panloob, kung ang gulo ay gulo, ang tao ay mas lalong magapi, ang karamdaman ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kaguluhan at kalungkutan, kaya inirerekumenda na mag-order ng pisikal na kapaligiran kung saan ka nakatira at sa gayon madali madali ang pakiramdam na mas uudyok upang magsagawa ng mga produktibong aktibidad.
Magtakda ng mga makatuwirang layunin, tulungan i-channel ang iyong mga pagsisikap upang maisagawa ang isang aktibidad, pumili ng mga layunin na talagang pumukaw sa iyo, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na dapat gawin, kapwa malaki at maliit, at unahin ang bawat isa sa mga termino ng oras at ng kahalagahan. Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang mapanatili ang isang personal na talaarawan para sa bawat araw ng mga aktibidad, na may tala kung ano ang maaaring makatulong o pumigil sa iyo na maabot ang iyong patutunguhan.
Ang pag-aaral na gantimpalaan ang iyong sarili para sa maliliit na bagay na nakakumpleto ay isa pang mahusay na diskarte upang makabuo ng pagganyak para sa isang gawain na bumubuo ng katamaran, ito ay magpapasamis sa mga gawain at makakatulong sa iyo na manatili sa track.. Ang mga gantimpala ay maaaring maging simple tulad ng pahinga upang magpahinga, manuod ng pelikula, kumain ng kung anu-ano, atbp. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga gantimpala sa sarili, maaari mong sanayin ang iyong isip na gumana nang aktibo at makabuo ng pagganyak sa sarili. [Mashshare]