Isang kumperensya kung saan inaanyayahan kaming magnilay sa pamamagitan ng isang hakbang pabalik

Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay may isang bilang ng mga napatunayan na pakinabang ng siyensya, ito ay walang pagsala ... sa pagtatapos ng artikulo ay iniiwan ko sa iyo ang ilang mga link bilang patunay nito.

Ang mga taong nagmumuni-muni ay may mas mataas na halaga ng kulay-abo na bagay sa ilang mga lugar ng utak tulad ng hippocampus, na responsable para sa pagkontrol ng emosyon.

Ang kulay-abo na bagay na mayroon tayo sa utak ay hindi nagpapadala ng mga nerve impulses, kaya't ito ay naiugnay higit na kakayahan sa pangangatuwiran. Napatunayan na ang mga taong nagmumuni-muni araw-araw sa loob ng maraming taon ay may higit na kulay-abo na bagay at ang kanilang hippocampus ay mas malaki kaysa sa mga taong hindi nagmumuni-muni.

Para sa lahat ng ito, sa blog na ito ay karaniwang nai-publish ko ilang bagay na nauugnay sa pagmumuni-muni. Tila para sa akin ang isang pangunahing aspeto kung nais naming magkaroon ng isang mas mapayapang buhay.

Ngayon dalhin ko sa iyo ang isang 9 minutong panayam kung saan Andy puddicombe, isang dalubhasa sa pagmumuni-muni alumana, inaanyayahan kaming sanayin ang ganitong uri ng pagmumuni-muni batay sa konsentrasyon dito at ngayon.

Inaanyayahan tayo nitong umatras at maging mga tagamasid kung paano ang ating isipan ay isang hubbub ng mga kaisipang darating at pupunta. Kung matutunan nating magkaroon ng kamalayan sa kasalukuyang sandali, matututunan nating pakalmahin ang ating isipan.

Iiwan kita sa video at sa ibaba nito Ipinapanukala ko sa iyo ang isang panukala:

Iminumungkahi ko na gumugol ka ng 10 minuto sa isang araw na magnilay-nilay simula bukas. 10 minuto kung saan mag-focus ka lamang at eksklusibo sa iyong paghinga. Gagawin ko ito, isasama ko ito sa aking pang-araw-araw na gawain. Makikita mo kung kailan ang angkop na oras upang gawin ito.

Inaanyayahan kita na tanggapin ang hamong ito at sabihin sa akin ang tungkol sa iyong pag-unlad.

Pinagmulan:

1) Lahat ng alam mo tungkol sa pagmumuni-muni ay mali

2) Andy Puddicombe TED Talk

3) Ang pagmumuni-muni ay nagdaragdag ng kulay-abo na bagay ng utak.

4) Gray na bagay.

5) Hippocampus.