Natuklasan ng mga mananaliksik na ang regular na pagninilay ay maaaring mapawi ang pagkabalisa, sakit, at stress.
3500 katao mula sa US ang lumahok sa pag-aaral na ito at napagpasyahan na ang pagninilay ay nagpapagaan ng mga sintomas ng pagkalumbay sa parehong paraan tulad ng maginoo na antidepressants.
El alumana, na may mahabang kasaysayan sa mga tradisyon sa Silangan, ay isa sa maraming mga diskarte sa pagmumuni-muni na naging tanyag sa Kanluran sa huling 30 taon. Gaya ng dati, isinasagawa sa loob ng 30 hanggang 40 minuto sa isang araw na may hangaring mapalakas ang pagtanggap ng mga damdamin at kaisipan nang walang paghuhusga, at nakakarelaks na katawan at isipan.
Si Dr. Madhav Goyal, katulong na propesor sa Johns Hopkins University School of Medicine sa Baltimore, ay nagsabi na:
"Maraming tao ang may ganitong ideya na ang pagmumuni-muni ay nangangahulugang pag-upo at walang ginagawa. Ngunit hindi iyon totoo. Ang pagmumuni-muni ay isang aktibong pagsasanay ng isip upang madagdagan ang kamalayan, at ang iba't ibang mga programa sa pagmumuni-muni ay tumutugon dito sa iba't ibang paraan. Libu-libong mga tao ang gumagamit ng pagmumuni-muni upang mapawi ang kanilang stress at hikayatin ang kanilang personal na paglago. Sa aming pag-aaral, ang pagmumuni-muni ay lumitaw upang magbigay ng parehong kaluwagan mula sa ilang mga sintomas ng pagkabalisa at pagkalumbay tulad ng ginhawa na ibinigay ng mga antidepressant. "
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga sikolohikal na therapies ay maaaring maging kasing epektibo ng mga gamot sa pagtugon sa mga karaniwang problema sa kalusugan ng isip, at sila ay madalas na mas matagumpay sa pangmatagalan.
Ang pananaliksik na ito ay nakatuon sa 47 mga klinikal na pagsubok na isinagawa hanggang Hunyo 2013. Kabilang sa 3.515 na kalahok ay ang mga taong may iba't ibang mga problemang pangkalusugan at pangkaisipan, kasama ang depression, pagkabalisa, stress, hindi pagkakatulog, paggamit ng sangkap, diabetes, sakit sa puso, cancer, at malalang sakit.
Natagpuan ng mga mananaliksik ang katamtamang ebidensya ng pagpapabuti ng mga sintomas ng pagkabalisa, pagkalungkot, at sakit matapos sumailalim ang mga kalahok isang walong linggong programa sa pagsasanay sa pag-iisip. Halimbawa, ang mga antas ng depression ay nabawasan ng 0.3, na kung saan ay inaasahan sa mga taong gumagamit ng antidepressants.
Ang follow-up ng mga kalahok sa loob ng anim na buwan ay nagpakita na nagpatuloy ang mga pagpapabuti sa kanilang kalidad ng buhay. Walang mga epekto sa anumang uri.
«Dapat maging handa ang mga doktor upang makipag-usap sa kanyang mga pasyente tungkol sa papel na maaaring gampanan ng isang programa ng pagmumuni-muni sa paggamot sa sikolohikal na stress. ' sinabi ng isa sa mga mananaliksik. Pinagmulan
Ok, ngayon ko lang nakita ang mapagkukunan, upang masabi lamang na ang impormasyon ay maaaring maging isang kampi, na ito ay isang pahina na binibigyang diin ang paghahanap para sa kalusugan sa pamamagitan ng mga tool na hindi pang-pharmacological.