May kasiyahan akong magrekomenda sa iyo isang mahusay na libro ni César García-Rincón de Castro pinamagatang «Palayawin ang Iyong Isip. Mga Pagbasa at Pagsasanay upang Tonoin at Palitan ang iyong Mga Saloobin. »
Si César García-Rincón de Castro ay nagsasalita tungkol sa kanyang libro
Tuwing umaga ayusin namin ang aming buhok bago umalis sa bahay, bakit hindi ang isip? Tuwing gabi ay nagsisipilyo tayo, nag-aalis ng make-up, handa na matulog, ngunit pisikal lamang, at bakit hindi itak?
Na-highlight ng Neuroscience na ang isip ay plastik at mai-program, na mai-access natin ito dahil alam na natin ang mga susi, at sa ganitong paraan maaari nating mai-program ito at kahit na "ayusin" ito. Napakaganda, hindi ba sa tingin mo? Bilang karagdagan, ang pag-eehersisyo ng madalas nito at pagpapalaya nito ng mga nakakalason na kaisipan at imahe ay tumutulong sa amin na lumago sa lahat ng paraan at upang mapabuti ang exponentially.
Sa e-book na ito, iminungkahi ko ang isang serye ng mga ehersisyo upang mapanatili ang aming isipan na malusog, nababaluktot, produktibo at magkasya, bilang simpleng talinghaga batay sa NLP (Neuro-Linguistic Programming). Ngunit ang pinakamagandang bagay ay na, bago bumili ng libro, mag-eksperimento ka nang kaunti, iyon ang dahilan kung bakit iniiwan kita dito kasama ang isa sa mga ehersisyo sa libro batay sa "mga angkla":
Ang mga angkla sa NLP ay binubuo ng mga visual stimuli (isang kulay, isang tanawin, isang larawan), pandinig (isang tunog, isang tono ng boses, isang salita) at / o kinesthetic (isang bagay, isang haplos, isang thermal o iba pang pang-amoy) na kumokonekta na may isang tiyak na estado o damdamin (seguridad, kumpiyansa, katahimikan ...) kung saan sila dati ay "naka-angkla" at sapat na upang pukawin ang isa sa mga stimuli na iyon upang ang ating isip ay agad na maging sanhi ng nauugnay na estado o damdamin. Maglagay tayo ng ilang mga halimbawa upang maunawaan ito nang mas mabuti:
Kung naramdaman ng isang bata ang pagmamahal at seguridad ng kanilang mga magulang habang nakayakap sa kanilang pinalamanan na hayop, ang pinalamanan na hayop lamang pagkatapos ay maaaring magbigay ng pakiramdam ng pagmamahal at seguridad.
Kung sumayaw ka ng isang kanta kasama ang batang babae / o kung kanino ka umibig, ang kantang iyon ay babalik taon na ang lumipas upang pukawin ang mga damdamin ng pagmamahal at lambing sa iyo. Halimbawa, ito ang emosyonal na susi ng Casabalanca na "I-play ito muli, Sam."
Kung sinabi sa iyo ng isang guro, binabati kita! Dahil sa iyong trabaho habang gaanong pinindot ang iyong balikat, sapat na para sa isang tao na pindutin ang iyong balikat upang kumonekta muli sa pakiramdam ng personal na kakayahan at kumpiyansa sa sarili.
Ano, kung gayon, ang angkla ng ninanais na mga estado ng emosyonal? Sa gayon, napakadali: sinasadya na gumamit ng ilang mga VAK stimuli (visual, auditory at kinesthetic) upang maiugnay ang mga ito sa mga estado at emosyon na gusto namin. Maaari silang mailapat sa ibang mga tao at maaari nating mailapat ang mga ito sa ating sarili.
César García-Rincon de Castro
1. Ikonekta, sa pamamagitan ng imahinasyon at sa isang estado ng katahimikan o nakaraang pagpapahinga, sa isang sitwasyon na aming tinitirhan kung saan naranasan natin ang estado na nais nating pukawin sa ating sarili.
2. Sa sitwasyong ito ng nakaraan, maghanap ng ilang mga visual, auditory at / o kinesthetic key na makakatulong sa amin bilang mga anchor sa kasalukuyan. Upang magawa ito, kailangan mong makarating sa sitwasyon at obserbahan ang lahat ng mga detalye, pakiramdam ang lahat ng makakaya mo.
3. Mag-apply ng isang anchor na nabuo, kung maaari, ng tatlong submodalities ng NLP na naobserbahan sa nakaraang sitwasyon: visual (isang kulay halimbawa), pandinig (isang musika) at kinesthetic (isang amoy, isang lasa, pagpindot o paghaplos sa isang lugar ng ang aming katawan, isang espesyal na bagay sa aming mga kamay).
Ako halimbawa, Naka-angkla ako noong 14 habang nanonood ng isang kaibigan na tumutugtog ng isang kanta sa gitara (Wala akong ideya): ang mga emosyon na pinukaw sa akin ng kanyang tinig, ang amoy ng dayami at basil (nasa bukid kami sa isang kampo), ang kanyang magandang imahe na kumakanta, ay sapat na sa tuwing may gitar ako at Iniisip ko siya, dumating sa akin ang pakiramdam na iyon. Mula noon nagsimula akong mag-aral ng gitara, upang magsanay ng marami: ngayon ako ay isang kompositor at isang bihasang gitarista ...
Ang libro ay matatagpuan sa Amazon, para sa mga aparatong Kindle sa:
http://www.amazon.es/Ejercicios-tonificar-flexibilizar-pensamientos-ebook/dp/B00A8DBIBE
At sa format na PDF sa Bubok, sa address: