Sa pamamagitan ng Twitter account ni Ivoox, Alam ko ang isang panayam na ginagawa nila kay Junko Takahashi, isang Japanese journalist na sumulat ng isang libro na may karapatan "Ang Japanese paraan upang mabuhay ng 100 taon".
Kamakailan-lamang ay interesado ako sa kung paano mapabuti ang aking kalusugan sa pamamagitan ng aking diyeta at aking lifestyle. Ang librong ito ay tungkol dito, kaya Iniwan ko ang pakikipanayam dito para sa sinumang interesado:
IKAW AY MAAARING INTERES SA «10 mga pagkain upang labanan ang pagkabalisa at stress»
Ang Japan ay ang lupain ng mga sentenaryo kaya Napakainteres ko na malaman kung ano ang kinakain ng mga sentenaryo ng bansang ito at kung paano sila nakatira.
Magagamit ang aklat na ito sa Amazon dito.
Ilan sa mga pangunahing aspeto ng aklat
Ang isa sa mga konklusyon ng may-akda ay walang magic na resipe na hahantong sa atin upang mabuhay ng 100 taon.
Ang isa sa mga karaniwang katangian ng mga Japanese centenarians ay iyon kakaunti ang kinakain nila. Inirekomenda ng may-akda na hindi nasiyahan sa pagkain, dapat nating punan ang ating tiyan hanggang sa 80%, iyon ay, huwag kumain hanggang sa sumabog tayo.
Ang isa pang aspeto na na-highlight ng may-akda ay iyon ang mga centenarian ay madalas na ngumunguya ng kanilang pagkain at ginugugol nila ang kanilang oras upang kumain, walang pagmamadali. Inirekomenda niya ang pagnguya ng iyong pagkain ng hindi bababa sa 30 beses. Isa sa mga trick ay upang tumingin sa isang kalendaryo mula sa araw isa hanggang araw na 30 habang ngumunguya.
Napaka-aktibo din ng kanilang katawan, gumagawa pa sila ng aerobic na pagsasanay tulad ng paglangoy o pagtakbo. Ang paggawa ng gawaing bahay ay nakikita rin bilang isang paraan upang mag-ehersisyo.
Na patungkol sa kalusugan, Nag-uugnay sila ng malaking kahalagahan sa buwanang mga pagsusuri.
Marami ang patuloy na nagtatrabaho, may isa ring doktor na 104 na taong gulang at patuloy na nagsasanay ng kanyang propesyon.
Ang isa pang aspeto na nakikipag-usap ang may-akda sa kanyang libro ay ang pag-ibig. Isang pakiramdam na hindi alam ng marami sa kanila mula nang napilitan ang mga pag-aasawa. Marami sa kanila ang nagsabing "wala silang ibang pagpipilian," lalo na sa mga kababaihan.
Magkaroon ng isang aktibong isip Napakahalaga din nito dahil ang mga demensya ay nanghihimasok sa mga taong nakakatugon sa mga edad na ito. Ang hangarin ay mabuhay ng 100 taon ngunit sa isang mabuting pisikal at mental na kalagayan.
Ang labis na katabaan ay ang pinakamalaking kaaway ng mahabang buhay. Ang Japan ay sinasalakay ng pagkain sa kanluran.
Isang bagay na talagang kawili-wili ay ang konsepto ng calisthenics. Sa Japan nagsasagawa sila ng isang uri ng calisthenics na binubuo ng isang ehersisyo na binubuo ng 13 paggalaw na ginaganap sa ritmo ng musika.
Kung nais mong masaliksik nang kaunti pa sa aklat na ito, Iniwan ko sa iyo ang isa pang panayam na ginawa nila sa may-akda:
Ang mga ganitong uri ng mga paksa ay tila talagang nakakainteres sa akin dahil Kung nais nating maging malakas ang damdamin, dapat nating alagaan ang ating pisikal na kalusugan.