Kapag nakakaramdam tayo ng mga emosyon, mararamdaman natin ang mga ito bilang positibo o negatibo, ngunit ang katotohanan ay ito lamang ang ating tatak para maunawaan ang mga ito, dahil hindi ito positibo o negatibo. Ang mga emosyon ay ganoon lang: emosyon. Sila ang ating gabay upang mas maunawaan ang ating panloob na mundo at gayundin, ang nakapaligid sa atin.
Ang ibig nating sabihin ay lahat ng emosyon ay mabuti at kailangan, hindi dapat i-classify na masama o negatibo... may ilan lang na mas kaaya-aya kaysa sa iba ngunit lahat ng ito, gusto nilang sabihin sa amin ang isang bagay upang maging mas mahusay sa ating sarili at kasama ang kapaligiran.
kilalanin ang mga damdamin
Mahalagang kilalanin ang mga emosyon upang mapangasiwaan at maipahayag ang mga ito nang tama, sa ganitong paraan lamang tayo makakahanap ng panloob na balanse na magpapagaan sa ating pakiramdam.
Ang mga emosyon na may label na positibo ay yaong nagpapagaan sa ating pakiramdam at ang mga negatibo ay yaong nagpapasama sa ating pakiramdam. Ngunit ang mga negatibong emosyon o yaong nagpapasama sa ating pakiramdam ang mga ito ay kasinghalaga ng mga positibo o nagpapasaya sa atin.
Ang pinaka-hindi kasiya-siyang mga emosyon kapag alam natin kung paano pamahalaan ang mga ito ay mahalaga dahil makakatulong ito sa atin na protektahan ang ating sarili mula sa panlabas na pagsalakay at ihatid ang mga mas matinding emosyon na, kung hindi, ay maaaring maging sanhi sa atin ng "sumabog" para sa hindi pamamahala ng mga ito nang maayos.
galit, poot, o Ira Maaari silang magdulot ng matinding kalungkutan sa atin, ngunit tinutulungan din nila tayo (sa kondisyon na sila ay maayos na pinamamahalaan) na magtakda ng mga limitasyon sa ibang mga tao, mga sitwasyon at ipagtanggol ang ating mga personal na karapatan. Ang isang emosyon ay nagiging negatibo at nakakapinsala pa nga, kapag ito ay nakatago, hindi ito naipapahayag... Dahil ito ay pagkatapos kapag ang ating mga puso ay talagang nakabaon at maging ang mga mapanganib na karamdaman tulad ng pagkabalisa o mga sakit tulad ng depresyon ay bubuo sa hinaharap.
Sa kabilang banda, mahal natin ang mga emosyon na nagpaparamdam sa atin ng kasing-sarap ng pagmamahal, kaligayahan o saya at gusto natin itong paulit-ulit... Habang ang kalungkutan o takot ay nagpapasama sa atin at naniniwalang may mali sa atin.sa kanilang sarili . Pero sa totoo lang, walang mali... Ang mga ito ay mga emosyon lamang na nagsasabi sa atin na kailangan nating gawin ang ating bahagi upang maging mas mabuti ang pakiramdam at sa gayon ay hikayatin ang ating personal na paglago.
Ang iyong katawan ay tumutugon sa isang antas ng pisyolohikal sa mga emosyong ito: kapag nakakaramdam tayo ng galit, galit o pagkapagod ay bumibilis ang ating puso, gusto nating sumigaw at makuha ang lahat ng adrenaline na mayroon tayo sa loob. Maaaring magkaiba ang reaksyon ng bawat katawan. ang mahalagang bagay ay kilalanin ang mga estadong ito upang pamahalaan ang damdamin at lahat ng bagay na nagdudulot sa atin sa pisikal at mental na antas.
Sa ganitong paraan magiging mas madaling maiwasan ang mga hindi kinakailangang tensyon at sensasyon na nagdudulot sa atin ng kakulangan sa ginhawa sa isang paraan o iba pa.
Bakit sila positibo o negatibo?
Tulad ng sinabi namin sa iyo sa itaas, ang mga emosyon ay positibo o negatibo depende sa kung ito ay nagpapasaya sa atin o masama. Ang mga positibo ay nagmumula sa mga positibong pag-iisip at kilos, at ang mga negatibo ay mula sa mga negatibong aksyon at pag-iisip.
Bagama't wala talagang positibo o negatibo, pag-uusapan natin ang tungkol sa mga emosyon sa ganitong paraan upang mas madali mong maunawaan ang mga ito at sa gayon ay makilala mo ito sa iyong sarili.
positibong emosyon pinakakaraniwan ay:
- Katahimikan
- Masaya
- Placer
- Amor
- Tenderness
- Kasiyahan
- Pakikipag-ugnayan
- Pagtanggap
- Bienestar
- Masaya
- Sigasig
- Inaasahan
- kaligayahan
- Humour
- Maling akala
- Passion
- Kasiyahan
Sa kabilang banda, nakita natin ang kabaligtaran na kaso, ang tinatawag natin negatibong emosyon, alin ang mga tulad ng:
- Takot
- Kalungkutan
- Galit
- Galit
- Galit
- Pena
- Duel
- Sama ng loob
- Agobium
- Pagkakasala
- Asco
- Pag-aagam-agam
- Pagkabigo
- Naiinis
- Kawalan ng pag-asa
- Stress
- Pagkabigo
- Pagkagalit
- Takot
- Mag-alala
- Rabia
- Sama ng loob
- Sama ng loob
- Nakakahiya
Lahat ng emosyon, parehong positibo at negatibo, ay kumakalat sa mga tao sa paligid mo. Nangangahulugan ito na kung sa tingin mo ay masaya maaari mong ihatid ito sa mga tao sa paligid mo, ngunit kung sakaling wala kang pag-asa o labis na kalungkutan, Kumakalat din ito sa iba.
Walang emosyon ang dapat iwasan, maging ang mga itinuturing na mabuti o masama... dapat itong tanggapin, kilalanin, unawain at pamahalaan.
Lahat ng emosyon ay mahalaga
Lahat ng emosyon ay mahalaga, bawat isa sa kanila. Halimbawa, tinutulungan ka ng galit na magtakda ng mga limitasyon, tinutulungan ka ng takot na maiwasan ang panganib, kalungkutan upang tanggapin ang mga pagkawala at pagmuni-muni, galit na pamahalaan ang labis na adrenaline na iyon sa katawan dahil sa stress nang tama (tulad ng pag-eehersisyo), atbp.
Ang pinakamagandang bagay na dapat gawin kapag nahaharap sa isang damdamin na matinding nararamdaman ay tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan: bakit ganito ang nararamdaman ko? Ano ang gusto mong sabihin sa akin? Paano ito nagpapakita sa aking katawan? Ano ang maaari kong gawin upang maging mas mahusay?
Ang ideal ay tukuyin ang isang positibong intensyon sa bawat damdamin at pamahalaan ito nang mabilis upang kapag naintindihan natin ito ay maaari tayong kumilos nang naaayon. Ang pag-aaral ng emosyonal na pamamahala ay mahalaga para sa personal na kagalingan sa buhay, at ito, kapag ginawa ng tama ito ay magkakaroon ng positibong epekto kapwa sa tao mismo at sa mga taong nakapaligid sa kanya.
Ang emosyonal na pagpapahayag samakatuwid ay may malaking epekto sa lahat ng ito. Ang mga emosyonal na expression ay maaaring magkaroon ng higit o mas kaunting intensity, depende sa kung gaano hindi kasiya-siya ang kanilang nararamdaman. Samakatuwid, upang makahanap ng balanse, dapat mong mahinahon na pag-isipan ang damdaming iyon at isipin kung ano ang kahulugan nito sa iyo at kung ano ang maaari mong gawin upang maipahayag ito.
Halimbawa, kung nagagalit ka dahil pinagsalitaan ka ng masama ng iyong amo sa buong umaga at hindi mo masabi sa kanya ang iyong nararamdaman, maaari mong ihatid ang lahat ng pagkadismaya sa iyong pamilya kapag nakauwi ka na.
Para maiwasang mangyari ito, pinakamahusay na lumabas at maglaro ng sports o gumawa ng aktibidad na sa tingin mo ay kapaki-pakinabang. Pag-isipan at pag-isipan kung paano ipahayag sa iyong amo ang kanyang naramdaman sa iyo, at kung hindi posible, isulat ito sa papel upang kahit papaano ay mawala sa iyong isipan ang lahat ng hindi kasiya-siyang pakiramdam at hindi ka gaanong maapektuhan.
Tulad ng nakita mo, hindi mo kailangang pigilan ang mga emosyon, kailangan mong unawain ang mga ito, alamin kung ano ang gusto nilang sabihin sa amin at ipahayag ang mga ito nang tama. Ang sikreto ay emosyonal na pamamahala upang kahit na ang mga nararamdaman natin ay matindi at hindi kasiya-siya ay hindi masyadong hindi kanais-nais.