Galit Ito ay isa sa mga pinaka-mapanirang damdamin ng tao. Ang problema Malubhang nangyayari kapag ang pagsabog ng galit na ito ay naging madalas sa tao. Ano ang magagawa natin dito?
Maraming mga tip para sa pamamahala ng galit, ngunit magtutuon ako sa mga pinakamahusay na gagana:
1) Magkaroon ng kamalayan sa iyong kalagayan:
Ang galit ay maaaring lumitaw bigla, ngunit ang ating isip at katawan ay karaniwang nakaalerto bago sumabog ang galit sa ating mga ulo. Nasa mga estado ng alerto ito kung kailangan mong kontrolin ang iyong isip at manatiling mapagbantay upang ang galit ay hindi magbukas ng mga pintuan.
2) Kontrolin ang paghinga.
Kung ang galit ay pumasok na sa iyong isip o hindi, ang pagkontrol sa iyong hininga ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan upang manatiling kalmado at kolektahin.
Ituon ang iyong paghinga at huminga ng malalim.
3) Lumabas sa eksena.
Kung nakikita mo ang iyong sarili na malapit sa isang pagsabog ng galit, mas mainam na maglakad-lakad.
Samantalahin ang paglalakad na iyon upang makapagpahinga, alalahanin ang iyong mga paghinga at subukang kontrolin ang iyong mga saloobin. Ang iyong isip ay tiyak na magiging isang ipoipo. Ang mga paghinga at paglalakad ay makakatulong sa iyong mabawi ang kontrol.
4) Mag-isip ng isang kahalili sa galit o galit.
Tiyak na may isang kahalili sa pagpapahayag ng iyong galit. Maaari kang manahimik at mag-withdraw. Sa susunod na araw, kapag ang iyong ulo ay mas lucid, tiyak na magiging mas handa kang magbigay ng isang mas sapat na tugon.
5) Katatawanan sa anumang sitwasyon.
Ang isang taos-pusong tawa ay nagpapagaling sa lahat ng mga sakit, samakatuwid isang mahusay na pagpipilian ay upang makita ang nakakatawa na bahagi ng eksena o pumunta upang makita ang isang tumatawa na pelikula. Relax talaga yan 🙂
Iiwan kita ng isang klasikong sa Youtube: