Hindi alam ng lahat kung ano ang sistematikong desensitization at ano ang tiyak na papel nito. Ang sistematikong desensitization ay isang pangkaraniwang pamamaraan ng pag-uugali na ginagamit upang gamutin ang mga takot, pagkabalisa, at phobias. Kapag ginamit ang pamamaraang ito, natututo ang tao ng mga diskarte sa pagpapahinga at unti-unting nalantad sa isang pampasigla na sanhi ng pagkabalisa, takot o phobia.
Depinisyon
Samakatuwid, ang sistematikong desensitization ay isang diskarte sa pag-uugali kung saan ang isang tao ay sapilitang (ngunit may hangaring gawin ito) upang unti-unting mailantad sa stimulus na gumagawa ng pagkabalisa habang sabay na gumaganap ng isang tukoy na ehersisyo sa pagpapahinga upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa at sa gayon makontrol ang pagkabalisa, takot o tiyak na phobia.
Sa kasong ito, mahalaga na malaman ang tungkol sa pagpapahinga at ang klinikal o asal na therapist ay magtuturo sa kliyente na may takot sa paglipad na mga diskarte sa pagpapahinga. Ito ay katulad ng pagmumuni-muni, may eksaktong mga hakbang na kakailanganin mong gawin upang makamit ang pagpipigil sa sarili. Maaaring magsimula ang therapist sa pamamagitan ng pagtatanong sa kliyente na ipikit ang kanilang mga mata, umupo sa komportableng posisyon, at mamahinga ang lahat ng mga kalamnan, pagbibigay ng espesyal na pansin sa mabagal, natural na paghinga.. Basahin ng therapist ang script at hikayatin ang kliyente na mamahinga ang bawat kalamnan sa kanilang katawan mula ulo hanggang paa. Ang layunin ay dalhin ang kliyente sa isang ganap na nakakarelaks na pisikal na estado.
Ang mga yugto ng sistematikong desensitization
Ang sistematikong desensitization ay isang uri ng behavioral therapy batay sa prinsipyo ng klasikal na pagkondisyon. Ito ay binuo ni Wolpe noong dekada 1950. Nilalayon ng therapy na ito na alisin ang takot na tugon ng isang phobia, at palitan ang kondisyong pampasigla ng isang tugon sa pagpapahinga gamit ang counterconcondition. Mayroong tatlong mga yugto sa paggamot.
Pagtuturo ng diskarte sa pagpapahinga
Una, ang pasyente ay tinuruan ng isang malalim na diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan at mga ehersisyo sa paghinga. Ang mga diskarteng ito ay maaaring maging ehersisyo sa paghinga, pagpapahinga ng kalamnan o pagmumuni-muni.
Napakahalaga ng hakbang na ito dahil sa katugmang pagsugpo, kung saan sa sandaling ang tugon ay na-inhibit dahil hindi ito tugma sa iba pa. Sa kaso ng phobias, ang mga takot ay nagsasangkot ng pag-igting at ang pag-igting ay hindi tugma sa pagpapahinga.
Lumikha ng isang hierarchy ng takot
Pangalawa, ang pasyente ay lumilikha ng isang hierarchy ng takot na nagsisimula sa mga stimuli na lumilikha ng hindi bababa sa pagkabalisa (takot) at bumubuo sa mga yugto sa mga imahe na sanhi ng pinaka takot. Mahalaga ang listahan dahil nagbibigay ito ng isang istraktura para sa therapy.
Umakyat sa hierarchy ng takot
Pangatlo, pinapataas ng pasyente ang hierarchy ng takot, nagsisimula sa hindi gaanong hindi kasiya-siyang stimuli at pagsasanay ng kanyang diskarte sa pagpapahinga habang siya ay umuunlad. Kapag komportable sila sa ito (hindi na sila natatakot) lumipat sila sa susunod na yugto sa hierarchy. Kung ang pasyente ay may masamang oras, maaari siyang bumalik sa isang maagang yugto at mabawi ang kanyang nakakarelaks na estado.
Paulit-ulit na iniisip ng pasyente (o nahaharap) ang sitwasyong ito hanggang sa walang pagkabalisa na pukawin, na nagpapahiwatig na ang therapy ay matagumpay. Ang prosesong ito ay paulit-ulit habang nagtatrabaho ka sa lahat ng mga sitwasyon ng hierarchy ng pagkabalisa hanggang sa mag-trigger ito ng higit na pagkabalisa.
Pagsasaliksik ni Joseph Wolpe
Si Joseph Wolpe noong 1964 ay matagumpay na ginamit ang pamamaraan upang gamutin ang isang 18-taong-gulang na batang lalaki na may isang malakas na pagpipilit na hugasan ang kanyang mga kamay. Ang karamdaman ay kasangkot sa isang takot na mahawahan ang iba sa ihi. Matapos umihi, pinilit ng pasyente na gugulin ang 45 minuto sa paglilinis ng kanyang ari, dalawang oras na paghuhugas ng kamay, at apat na oras na pagligo.
Ang paggamot ay binubuo ng paglalagay ng binata sa isang estado ng pagpapahinga at pagkatapos ay pagtatanong sa kanya na isipin ang mga eksena ng mababang pagkabalisa (tulad ng isang pamilyar na lalaki na hinahawakan ang isang palanggana ng tubig na naglalaman ng isang patak ng ihi). Habang unti-unting nawala ang pagkabalisa ng pasyente, unti-unting nadagdagan ni Wolpe ang kanyang haka-haka na konsentrasyon ng ihi.
Bilang karagdagan, ang isang tunay na bote ng ihi ay ipinakita mula sa isang distansya at lumapit sa pasyente sa unti-unting mga hakbang. Sa wakas, maaaring maglapat si Wolpe ng mga patak ng diluted ihi sa likod ng kamay ng pasyente nang hindi pumupukaw ng pagkabalisa. Ang isang follow-up na 4 na taon mamaya ay nagsiwalat ng kumpletong pagpapatawad ng mga mapilit na pag-uugali.
Halimbawa ng sistematikong desensitization
Isipin na natatakot ka sa mga aso at nais mong isaalang-alang ang ganitong uri ng therapy upang maaari mong harapin ito at ihinto ang takot sa kanila magpakailanman. Siguro kung mayroon kang aso na 5 metro, isinasaalang-alang mo lamang ito bilang isang maliit na banta, ngunit isang aso na gumagalaw at lumalapit sa iyo hanggang sa ito ay isang metro ang layo, maaari mong maramdaman na ito ay napaka-banta at ang pagkabalisa ay nagsimulang lumitaw bigla.
Kung matutunan mo ang malalim na diskarte sa pagpapahinga at tatanungin ka na isipin ang aso sa harap mo upang gawin itong isang sitwasyon na hindi gaanong nagbabanta sa hierarchy ng iyong mga takot at pagkabalisa.
Ang bilang ng mga sesyon na kinakailangan ay nakasalalay sa kalubhaan ng phobia. Karaniwan 4-6 session at hanggang sa 12 para sa isang malubhang phobia. Nakumpleto ang Therapy sa sandaling napagkasunduang mga therapeutic na layunin ay nakakamit (hindi kinakailangan kapag ang takot ng tao ay ganap na natanggal). Ang pagkakalantad ay maaaring gawin sa dalawang paraan: in vitro (naisip ng pasyente ang pagkakalantad sa stimulus na nagdudulot ng takot) o sa Vivo (ang pasyente ay talagang nahantad sa pampasigla na nagdudulot sa kanya ng takot).
Ang pamamaraan na ito upang maalis ang takot, pagkabalisa o phobias, nagsisilbi din upang maalis ang stress mula sa mga tao. Ang mga ito ay mga diskarte na ginagamit pa rin ngayon para sa kanilang pagiging epektibo, ngunit mahalagang tandaan na upang maisagawa ang mga ito kailangan mong maging emosyonal na handa at may hangaring magbago. Kung hindi mo nais na gawin ang therapy na ito at ang tao ay masyadong sensitibo sa pampasigla, pagkatapos ay sa gitna ng mga sesyon maaari silang magpasyang talikuran ang therapy, masisira ang lahat ng trabaho at ang resulta ay hindi matagumpay. Sa puntong ito, Kung talagang nararamdaman ng tao na nais niyang mapagtagumpayan ang mga takot na iyon, lalo na dahil binawasan nila ang kanilang kalidad ng buhay pagkatapos ay magpapatuloy ka hanggang sa wakas upang subukang maging matagumpay sa therapy.