Öfke, insanların büyük çoğunluğu tarafından olumsuz, kontrolsüz ve medeniyetsiz bir duygu olarak görülüyor. Ve şaşılacak bir şey yok. Öfke, yöneldiği kişilere olduğu kadar onu yaşayan kişiye de çok zarar verebilir.
Sigmund Freud, "Kültürdeki halsizlik" adlı kitabında bu duyguya "Thanatos" veya ölüm dürtüsü diyor. Bu nedenle, kötü şöhreti, sunulduğunda çoğu kez onu bastırmak, susturmak, inkar etmek veya gizlemek istememize neden olur. Bazı ailelerde dışavurum diğerlerine göre daha kötüdür. Aslında, öfkenin nasıl ele alındığını düşünmek ilginçtir. (veya genel olarak herhangi bir olumsuz duygu) menşe ailemizde - hakkında konuşulabilecek ya da tam tersine bir duygu olsaydı, hiç hoş karşılanmadı - ona atfettiğimiz anlamı anlamak. Pek çok insan diğerinin öfkesini kişisel bir saldırı, reddedilme olarak yaşar. Geçmişten gelen narsisist yaraları çağrıştırır. Ancak, Varlığını gizlemek veya bastırmak kişisel gelişimimizi yavaşlatır, ilişkilerimizde bize acı bir tat bırakır ve ayrıca sağlığımıza da zararlıdır. İçimizde olanlara bir çıkış yolu vermek önemlidir çünkü sözcüklerin ifade etmediği şey, örneğin fiziksel rahatsızlıklar yoluyla vücut ifade etmeye başlar. Vücut düşündüğümüzden çok daha akıllı ama maalesef ona çok fazla dikkat etmememiz için eğitildik.
Bu nedenle, diğer herhangi bir duygu gibi, öfkenin de bir işlevi vardır ve yararlı amaçlar için kullanılabilir.
Yayınlanan bir makalede vurgulanan avantajlardan bazıları http://www.spring.org.uk Jeremy Dean tarafından şöyle:
- Öfke motive edici bir güç görevi görür
Öfke, bizi hedeflerimize doğru iter ve yol boyunca ortaya çıkan sorunları veya engelleri daha kararlı bir şekilde aşmamıza yardımcı olur. Bu nedenle, doğru kullanıldığında öfke bizi daha güçlü hissettirir ve önerdiğimiz veya istediğimiz şeye ulaşmak için bizi daha ateşli bir şekilde motive eder.
- Öfke ilişkilere fayda sağlayabilir
Öfke, doğal bir tepkidir ve adaletsizlik hissini iletmenin bir yoludur. Toplum bizi öfkenin tehlikeli olduğuna ve onu saklamanın daha iyi olduğuna ikna etti. Ancak Baumeister ve ark. (1990), yakın ilişkilerimizde öfkemizi iletmemenin, diğer kişinin neyi yanlış yaptığını bilmemesi nedeniyle yanlış anlamaları artırdığını ortaya koymaktadır. Onu, hatalarını düzeltme veya düzeltme fırsatından mahrum bırakarak, diğer kişi muhtemelen onları tekrar tekrar edecektir. Bu nedenle öfke, kendisini yalnızca öfkeyi dışa vurmanın bir yolu veya gurur şeklinde gösterdiği zaman değil, bir çözüm bulma ve ilişkiyi güçlendirme arzusuna yöneldiğinde olumludur.
- Öfke oyunun kurallarını değiştirebilir
İçimizdeki ilk öfke belirtilerini ve bu tepkiyi neyin tetiklediğini daha bilinçli bir şekilde tespit etmeyi öğrenirsek (öyle görünse de, çoğu zaman bu konuda net değilizdir), iç gözlem kapasitemiz artacaktır. Bu artan farkındalık, vücudumuzda olup bitenlere de dikkat ettiğimizde en etkilidir. Sonuç, değişim motivasyonumuzda bir artış olacaktır.
- Öfke şiddeti azaltır
Öfke genellikle fiziksel şiddetin önüne geçse de, onu azaltmaya da hizmet edebilir. Bir arabulucu gibidir, adaletsizlik duygularını veya bir durumu doğrudan şiddete atlamadan çözme ihtiyacını ifade etmemizi sağlayan bir araçtır.
Öfke, kontrol edilmesi en zor duygulardan biri olarak deneyimlenir, bu yüzden dikkatli olmalısın. Ama belki de bizi kontrolsüz bir şekilde tepki vermeye daha yatkın kılan, tam da bu baskıya uyguladığımız şeydir.
tarafından Yasemin murga