İyi bir özgüvene sahip olmak, başarılı bir yaşam sürmek ve iyi bir zihinsel ve duygusal sağlığa sahip olmak için gereklidir. Benlik saygısı, yaşanılan koşullara, çevremizdeki insanlara ve kişinin kendisi hakkında ne düşündüğüne büyük ölçüde bağlıdır. Benlik saygısı, insanların kendileri hakkında iyi hissetme yeteneğidir, zarar gördüklerinde kendi ciltlerinde kendilerini iyi hissetmeyeceklerdir.
Kendine saygısı güçlü olan bir kişi, hayatın durumları ve zorluklarıyla daha iyi başa çıkabilecektir. Çocukluktan itibaren benlik saygısı oluşturmak, yetişkinlikte gün geçtikçe yaşanan deneyimlerde istikrarlı bir temel oluşturması için gereklidir. Ne yazık ki, Herkesin iyi bir özgüvene sahip olmadığı ve bu da bedelini ödeyebilir.
Özgüven dinamikleri her yaş için idealdir, Yönlendirildiği kişinin yaşına göre uygun dinamiği seçmek gerekse de. Kendini güvende hissetmeyen veya kendisine inanmayan her çocuk, ergen veya yetişkin bunlardan yararlanabilir.
Çocuklar ve ergenler için benlik saygısının dinamikleri
Yıldızların oyunu
Bu oyunda en çok sevdikleri renge boyamak zorunda kalacak her çocuğa / ergene bir kağıt yıldız vermeniz gerekiyor, ardından arkadan isimlerini ve yapmaktan hoşlandıkları 3 şeyi yazmaları gerekecek. Bittiğinde, eğer sınıfta yapılırsa, yıldızı yandaki bir ortakla değiştirmen gerekecek evden yapılırsa kardeşleri veya ebeveynleri ile.
Her biri aldığı ve kendisine ait olmayan yıldızı yüksek sesle okuyacak, ancak adını söyleyemeyecek. Diğerlerinin tahmin etmesi gerekecek. Çocukların kendi ilgi alanlarını düşünmelerine ve başkalarının yapmaktan hoşlandıkları şeyleri yüksek sesle okumalarına yardımcı olan, başkalarının çıkarlarını bilerek sosyal gruplarında daha bütünleşmiş hissetmelerine yardımcı olan bir etkinliktir. Ayrıca okunan yıldızın kendisine ait olduğunu söylediklerinde kimliği de tanıtılmaktadır, iyi bir benlik saygısı geliştirmek için gereklidir.
Zarf oyunu
Bu oyunda her çocuk veya ergenin önünde bir çarşaf ve bir zarf olacak. Kağıda kendilerinde fark ettikleri üç kusuru veya sevmedikleri ve kendileri hakkında değiştirmek istedikleri şeyleri yazmak zorunda kalacaklar. Sonra o kağıdı zarfa koyar ve kapatır. Zarfın adını koyması gerekecek ve sınıfta yapılması durumunda ortağa, evde yapılması durumunda bir kardeşe veya veliye verilecektir.
Zarfı alan kişi, zarfa sahip olan kişide tanıdığı ve dışarıya yazacağı üç niteliği veya erdemi yazmak zorunda kalacaktır. Daha sonra bu zarf, aynısını yapması için başka bir kişiye devredilecektir. Oyun, zarf sahibinin eline ulaştığında sona erer (oyun, örneğin bir daire içinde oynanabilir).
Oyunun amacı, bir kişinin eksikliklerinde kendisini tanıması, ancak aynı zamanda tanınamayacak birçok erdeme sahip olması ve başkalarının ne düşündüğünü anlamasının onun için iyi bir fikir olmasıdır. Katılımcı, başkalarının kendisi hakkında düşündüğü tüm iyi şeyleri keşfedecektir.
Olumlu ve olumsuz yönleri vurgulayın
Bilindiği gibi, hayatın hiçbir alanında aşırı uçların hiçbiri iyi değildir. Örneğin tüm çocukların, tıpkı yetişkinler gibi kusurları ve erdemleri vardır. Başkalarının az ya da çok sevebileceği kişilik özellikleridir. Çocuklar iyi şeyler yapıyorsa, iyi bir şey yaptıklarının farkında olduğumuzu bilmeleri için bunu onlara ifade etmek gerekir, bunun için kabul görmeleri gerekir.
Öte yandan eğer hata yaptılarsa, onları azarlamayın veya tamamen yanlış yaptıklarını söylemeyin ... sadece yaptıkları hatayı görmelerini sağlamalı ve onlara olumlu bir şekilde söylemelisiniz ki böylece duygusal olarak engellenmez ve gelecekte öğrenme sayesinde gelişebilir.
Çocukların ve ergenlerin, gerekirse veya çok önemliyse ikinci veya üçüncü bir şansa sahip olabileceklerinin farkında olmaları gerekir. Doğru sonucu aldıklarında, Azim sayesinde bu sıkıntıyı nasıl yenebildiğini görmesini sağlamalısınız.
Yetişkinler için özgüven dinamikleri
Geçmişe bir yüz
Bir mektup yazmak her zaman kendimizle, gerçekte kim olduğumuzla bağlantılıdır. Bulunduğumuz yere ulaşmak için ne yaptığımızı hatırlamamızı sağlar, her zaman eylemlerimizde veya kararlarımızda olumlu olanları vurgular. Yaşam yolu her zaman hoş olmasa da, hatalardan ders almalı ve sahip olduğumuz ve bugün olduğumuz kişi olmamıza yardımcı olan erdemleri anlamalıyız. Bu anlamda, bu alıştırma kendimize, geçmiş halimize yazmamıza ve kendimizle derinden bağ kurmamızı sağlayacak şeyleri kendimize söylememize yardımcı olur.
Erdemlerinizi keşfedin
Herkes sahip olduğu erdemlerin farkında değildir, bu yüzden bunun farkında olmak gerekir. Bunun farkında olmak için becerilerinizin ve erdemlerinizin bir listesini yazmanız, bunu kendinizin bir açıklaması olarak yapmanız ve bunu başka bir kişiyi anlatıyormuş gibi yapmanız gerekir. İyi olduğunuz şeylere ve iyi olmak isteyeceğiniz veya olabileceğiniz şeylere odaklanmak.
Bu uygulama basit görünebilir ama üzerinizde büyük bir güce sahiptir çünkü öz saygınızı ve motivasyonunuzu güçlendirmenize yardımcı olacaktır. Bunları yazarken, kendinizin daha iyi bir versiyonu olmak için gelecekte neyi geliştirmek istediğinizi de kendinize sorabilirsiniz.
Benlik saygısı, her şeyden önce kendinizi tanımak, hem güçlü hem de zayıf yönlerinizle ve yaşamda ortaya çıkan engellerin üstesinden gelmek için yeterli güvene sahip olmakla ilgilidir. Böylelikle her yaştan insan öz saygısının güçlendiğini görecek ve hayatları her yönden gelişecektir. Bunlar, kendinizi içsel olarak güçlendirmek ve hayatın size attığı potansiyel engellere daha iyi hazırlanmanızı sağlayacak birkaç egzersizdir.
