Yoga yapmak, bedeninizi ve zihninizi nazikçe güçlendirmenin ve içsel benliğinizle bağlantı kurmanın harika bir yoludur. Gittikçe daha fazla insan yoganın faydalarından zevk alıyor ve bu sporun fiziksel ve zihinsel sağlıkları için ne kadar iyi olduğunu fark ediyor. Spor salonuna ya da bu disiplini öğrettikleri derslere gitmeye zamanları olmadığı için yoga pratiğini bırakan insanlar var.
Aslında evinizden daha uzağa gitmenize gerek yok. Yogayı kendi evinizde, acele etmeden ve kendinize en uygun şekilde organize ederek uygulayabilirsiniz. Bir yoga aşığı olmak için her gün uygulamanız gerekecek ve böylece daha kolay ve daha kolay hale gelecek ve tüm avantajlarından daha fazla yararlanacaksınız. Yavaş yavaş derin bir huzur bulacaksınız. c olduğunu düşünüyorsanYoga yapmaya başlamak sizin için zor olabilir, bu yüzden bu ipuçlarını takip edin ve yolunuza başlayın.
Evinizde rahat bir yer bulun
Evinizde kullanmayı bilmediğiniz bir odanız varsa işinize yarayacaktır... Ama fazladan bir alanınız yoksa endişelenmeyin çünkü konu esnek olabiliyor. yoga yapmak istediğiniz alanı yaratmak. Evinizde sakin ve sessiz bir yer bulmaya çalışın ve etrafınızda mümkün olduğunca çok yer var. Duvarın yanındaysa, çok daha iyi. Duvar, bazı pozlar için iyi bir destek olacaktır.
Etrafınıza mumlar ekleyerek hatta tütsü yakarak daha hoş bir atmosfer yaratabilirsiniz. Bu aksesuarlar sadece çevre için ekstradır, pratik yapabilmek için hiçbir şekilde gerekli değildir. Etrafınızda yeterli alana sahip olduğunuz sürece masa, sandalye vb. üzerine takılma riski olmadan her yerde yoga yapabilirsiniz.
Yoga aksesuarlarınızı alın
Yoga yapmak için bu amaca adanmış bir mata ihtiyacınız var ve eğer kaymazsa çok daha iyi. Günümüz pazarında yoga yapmak için birçok mat ve mat bulabilirsiniz. Biraz daha fazla ödemeye ve kaliteli ve ihtiyaçlarınıza uygun bir tane satın almaya değer, böylece uzun süre dayanabilirler.
Bir yastık ve battaniye de kullanabilirsiniz. Hangisi daha fazla veya daha az aksesuar kullandığınız, yaptığınız egzersizlere bağlı olacaktır. Ama gerçekte, en önemli şey kaymaz mat veya mattır.
Yaralanmalardan kaçının
Güvenlik her durumda en önemli şeydir. Her zaman sınırlarınıza bakmanız ve vücudunuzun savunmasız bölgelerinin farkında olmanız gerekecek. Yogada özellikle hassas bölgeler dizler, kalçalar, omurga ve boyundur. Yoga egzersizi sırasında acı verici duyumlar fark ederseniz, durmanız, hareketi düzeltmeniz ve ihtiyacınız olan bu duruşu bırakmanız gerekir. Vücudunuzu asla zorlamayınız veya kendinizi rahatsız hissettiğiniz hareketler yapmayınız.
Yoga yapmadan önce vücudunuzu ısıtmanız ve hepsinden önemlisi daha ileri düzey duruşlar yapmaya başlamadan önce ısınmanız gerekecek. Duruşun size uygun olup olmadığını her zaman kontrol etmelisiniz. Pozlar arasında geçiş yaparken veya pozlarda içe veya dışa doğru hareket ederken özellikle dikkatli olun; bu zamanlarda potansiyel bir yaralanma riski vardır ve daha fazla olması gerektiğinde genellikle daha az dikkat edilir.
Yogayı hayatınıza dahil edin
Yogayı hayatınıza dahil edebilmeniz için onu günlük işlerinizin merdivenine bir özellik olarak koymanız gerekecek. Bunu bir öncelik haline getirmezseniz, sadece sahip olduğu önemi verip bir kenara bıraktığınız günler olacaktır. Her gün günlüğüne yoga yapmaya başlayacağın zamanı yaz ve sonra yap!
Yogayı ne kadar çok uygularsanız, o kadar çok yapmanız gerekeceğini ve vücudunuzun ve zihninizin farklı zamanlarda neye ihtiyacı olduğunu fark etmeyi öğreneceğinizi unutmayın. Dersleri online olarak gördüğünüzde, mükemmel bir ders olmadığını, seansın mükemmelliğinin sizin tarafınızdan yapılması, her şeyi vücudunuza, ihtiyaçlarınıza göre uyarlamanız gerektiğini unutmayın.
İhtiyaçlarınıza ve rutinlerinize en uygun öğretmeni ve ders süresini seçmeniz önemlidir. Hareketlerinize dikkat edin ve sevmediğiniz bir yer varsa vücudunuzun tepkilerini gözlemleyin. Paspasa tepki verme şekliniz, günlük yaşamda, yolunuza çıkan her türlü sıkıntıya tepki verme şeklinizdir. Siz de günlük hayatta sevmediğiniz durumlarla karşılaşacaksınız ve değişmeyi ve ilerlemeyi ya da olduğunuz yerde takılıp kalmayı seçmek zorunda kalacaksınız.
Zamanla ve pratikle direnmeyi bırakmayı öğrenecek ve bir şeyleri değiştirebileceksiniz. Bu bakış açısını matın dışında hayatınıza uygulayın. Bir şeyleri kabul edebilmekten ve isterseniz gelişebileceğinizi bilmekten gelen Huzur… sizi birçok yönden içeriden değiştirir.
düzenli olarak yap
Vaktiniz yoksa haftada bir yapabilirsiniz, haftada üç yapmak daha iyidir ve her gün yapmak harikadır! Gerçekten sizin için gerçekten işe yarayan yolu bulmalısınız. Örneğin, hedeflere ulaşmayı öğrenmeniz ve haftada üç kez pratik yapma hedefi belirlemeniz gerekir.
Bunu yaptığınızda gurur duyabilirsiniz ve örneğin haftada 5 gün yapmak gibi başka bir hedef belirleyebilirsiniz. Bunu yapmazsanız, kendinizi kötü hissedeceksiniz ve eğer öyleyse, bu sizin müsaitliğiniz için çok fazla olduğundan ve onu azaltmak zorunda kalacaksınız. 10 dakikalık bir yoga pratiği hala harika bir uygulamadır ve kesinlikle önemlidir ... Günde 10 dakika hiçbir şey yapmamaktansa yapmaya değer!
Yoga pratiğinin tadını çıkarın
Yoga yapmaktan hoşlanmıyorsanız, asla sevemezsiniz. Yoga yapmak isteyebileceğiniz bir şeydir, zorunluluktan ya da onu seven biriyle yapmaktan asla vazgeçmezsiniz. Hoşunuza gitmiyorsa, gerçekten yaşamaya hazır olana kadar olmasına izin verin. İşte seanslarınızı yapmaya başlamanız için bir YouTube videosu evinizin rahatlığında yoga yapın ve sizin için sahip olduğu tüm iyiliğin farkına varın!