Kendinizi tanıyın: Farkındalık, Kişisel Farkındalığı nasıl geliştirebilir?

El FarkındalıkMart 2013 sayısında yayınlanan yakın tarihli bir makaleye göre, yargılamadan mevcut deneyime dikkat etmeyi içeren bir meditasyon tekniği, kişiliğimiz hakkında daha fazla bilgi edinmemize yardımcı olabilir. Psikoloji Biliminde Perspektiflerbir dergi Psikolojik Bilimler Derneği.

Son araştırmalar, sahip olduğumuz gerçeğini vurguladı düşünce, duygu ve davranış kalıplarımızı anlamak söz konusu olduğunda birçok kör nokta. Bazı durumlarda, öz farkındalıktaki kör noktalar olumsuz sonuçlara neden olabilir ve zayıf karar vermeye, zayıf akademik performansa, duygusal ve kişilerarası sorunlara ve daha düşük yaşam doyumuna yol açabilir.

Bilimsel psikolog, bu psikoloji dergisinde yayınlanan bu yeni makalede, erika carlson Washington Üniversitesi'nden St. Louis, kendini tanımayı geliştirmek için olası bir stratejiyi araştırıyor: Farkındalık veya farkındalık.

Akıl sağlığı üzerindeki olumlu etkileriyle yaygın olarak tanınan bir teknik olan Mindfulness, mevcut deneyiminize (örneğin düşünceler, duygular) ve kritik olmayan bir şekilde gözlemleyin.

Carlson'a göre Farkındalığın bu iki bileşeni, farkındalık ve yargılamama, kendimizi bilmemizin önündeki ana engellerin üstesinden gelebilir. Düşüncelerini, duygularını ve davranışlarını gözlemlememek, Çaresizlik veya düşük öz saygı gibi duygusal tepkiselliği azaltabilir ve bu da genellikle öz farkındalığa müdahale eder.

Bilgi eksikliği, kendini tanımanın önündeki bir başka engeldir. Bazı durumlarda, insanlar kendilerini değerlendirmek için ihtiyaç duyacakları bilgilere tam olarak sahip olmayabilirler. Örneğin, sözlü olmayan davranışlarımızın çoğunu gözlemlemek çok zordur, bu nedenle yüzünü ekşittiğimizi veya huzursuzluk belirtileri gösterdiğimizi bilemeyiz. Araştırmalar, zihin eğitiminin artan vücut farkındalığı ile ilişkili olduğunu gösterdiğinden, farkındalık da bu alanda yardımcı olabilir.

Carlson özetliyor dikkat ve kendini tanıma arasında teorik bir bağlantı Bu, dikkatimizi mevcut deneyimlerimize eleştirel olmayan bir şekilde odaklamayı öneriyor. Birbirini daha iyi tanımak için etkili bir araç olabileceği sonucuna varıyor.

Fuente