Meditasyon genellikle haberdir çünkü bilimsel bir çalışmanın amacıdır. Seni gösteren 9 çalışma ile baş başa bırakıyorum Meditasyonun 9 olumlu etkisi.
1) Meditasyon dikkatin artmasına yardımcı olur.
Budist meditasyonu, bir kişinin dikkatli olma yeteneğini geliştirebilir. Çalışma, meditasyon eğitiminin insanların bir göreve daha uzun süre odaklanmasına yardımcı olduğunu buldu.
Araştırma, yıllarca meditasyon eğitimi alan Budist rahiplerin çalışmalarından esinlenmiştir. Çeşme; Psikolojik Bilimler Derneği (2010, 16 Temmuz).
2) Meditasyon, ağrının duygusal etkisini azaltır.
Düzenli olarak meditasyon yapan insanlar ağrıyı daha az rahatsız eder çünkü beyinleri tehdidini önceden tahmin eder ve onu almaya yeterince hazırlanır. Fuente.
3) Meditasyon, onu uygulayanların rahatlamasına yardımcı olur.
Meditasyon sırasında beynin elektrik dalgaları, zihinsel aktivitenin rahatlamaya yardımcı olduğunu düşündürür. Bu tür dalgaların kökeni, iç deneyimlerimizi kontrol eden rahat bir dikkatten gelir. Fuente.
4) Meditasyon bilişsel yetenekleri geliştirir.
Bazılarımız bilişsel yeteneklerimizi anlık olarak geliştirmek için düzenli miktarlarda kafeine ihtiyaç duyarız. Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma, meditasyonun bu yetenekleri de geliştirdiğini öne sürüyor. Meditasyon zihni aktiviteye hazırlıyor gibi görünüyor. Fuente.
5) Meditasyon, kalp krizi geçirme olasılığını% 50 azaltır.
Streslerini azaltmak için transandantal meditasyon uygulayan koroner kalp hastalığı hastaları, bu tür meditasyonu uygulamayanların yarısı kadar kalp krizi veya felç geçirdi. Kaynak: Wisconsin Tıp Fakültesi (2009, 17 Kasım).
6) Meditasyon, artan telomeraz aktivitesi ile ilgilidir.
Çalışma, meditasyonu vücuttaki hücrelerin uzun vadeli sağlığı için önemli bir enzim olan telomerazdaki artışa bağlayan ilk çalışmadır. Fuente.
7) Meditasyon beynin kalınlığını artırır.
Journal of the American Psychological Association'ın özel sayısında yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, insanlar beyinlerini kalınlaştırarak ağrıya olan duyarlılıklarını azaltabilirler.
Montreal Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, Zen meditatörlerinin ve meditasyon yapmayanların gri maddesinin kalınlığını karşılaştırarak keşiflerini yaptılar. Zen Meditasyon disiplinini uygulamanın, ağrıyı düzenleyen merkezi beynin (ön singulat) bir bölgesini güçlendirebileceğine dair kanıtlar bulundu. Fuente.
8) Meditasyon multipl skleroz hastalarında yorgunluk ve depresyonu giderir.
Çalışmada, meditasyon yoluyla zihinlerini eğitmek için sekiz haftalık bir sınıfa katılan kişiler, yalnızca olağan tıbbi bakımı alan MS'li kişilere kıyasla hem yorgunluğu hem de depresyonu azalttı ve genel yaşam kalitelerini iyileştirdi. Olumlu etkiler en az altı ay devam ettirilmelidir. Fuente.
9) Meditasyon beyin bağlantısını güçlendirir.
Bir meditasyon tekniğini öğrendikten sadece 11 saat sonra, beyin bağlantısındaki olumlu yapısal değişiklikler, beynin bir kişinin davranışını düzenlemeye yardımcı olan bir bölümündeki verimliliği artırarak görülebilir. Fuente.