Beden dilinin içsel durumumuzun sonucu veya ifadesi olduğunu düşünme eğilimindeyiz. Bununla birlikte, araştırmalar, bunun tersi yönde de çalıştığını giderek daha fazla onaylamaktadır: lVücudumuzun konumu da zihnimizi etkiler.
Kendimizi hareket etme veya konumlandırma şeklimiz, düşüncelerimiz ve duygularımız üzerinde bir etkiye sahiptir ve ayrıca durumumuzu hızla değiştirebilir. ruhun yanı sıra bizim bir göreve yatkınlık.
- Güçlü hissetmek için duruş
Daha güçlü hissetmek istiyorsanız, gücü veya güvenliği ifade eden bir duruş benimseyin. Carney vd. (2010), sadece bir dakika boyunca uzuvları açmanın veya geniş jestler yapmanın insanları daha güçlü hissettirmekle kalmayıp aynı zamanda testosteron seviyelerini de artırdığını bulmuştur. "Güç" pozları, yer kaplamasıyla karakterize edilir, bu nedenle vücudunuzu uzatın ve kollarınızı ve bacaklarınızı açın. Oturarak yapabilirsiniz ama ayakta yapmak daha iyidir. Uzayda ustalaştığınızda, zihniniz mesajı alır.
- İrade kazanmak için gergin olun
Kaslarınızı germek iradenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Hung ve Labroo (2011) tarafından yapılan beş çalışmada, insanların kaslarını gerdiklerinde ağrıya daha iyi dayanabildikleri, ayartmalara direndikleri ve hoş olmayan görevleri yerine getirebildikleri bulunmuştur.
- Kalıcılığı artırmak için kollarınızı çaprazlayın
Israr gerektiren bir sorunda sıkışıp kalırsanız, bir an için kollarınızı kavuşturmayı deneyin. Friedman ve Elliot (2008), insanların anagram görevlerinde bu duruşu gerçekleştirirken iki kat daha uzun süre çalıştıklarını buldu.
- Daha iyi anlamak için uzanın
Kollarınızı çaprazlamak işe yaramazsa, uzanın. Lipnicki ve Byrne (2005) katılımcılardan uzanmalarını istediğinde, anagram görevlerini daha hızlı çözdüler. Görünüşe göre uzanmak yaratıcı çözümleri teşvik ediyor.
- Daha iyi bir öğrenme süreci için hareketler
Sözlerimize eşlik etmek için jestlerin kullanılması sadece başkalarını ikna etmeye değil, aynı zamanda düşünmemize de yardımcı olur. Çocuklarla ilgili bir çalışmada Cook ve ark. (2007), öğrenirken jest kullanmaya teşvik edilen çocukların içeriği daha iyi ezberlediklerini bulmuştur. Görünüşe göre genel olarak ellerimizle düşünüyoruz.
- Ruh halinizi iyileştirmek için gülümseyin
Strack vd. (1998), gülümsemenin - bu durumda katılımcılardan ağızlarına kalem koymalarını istediler - arkasında bir sebep olmasa bile bizi daha mutlu hissettirebileceğini gösterdiler. Bunun nedeni, gülümsemeyle ilgili kasların harekete geçmesidir.
- Empati kurmayı öğrenmek için taklit edin
Bir başkasının nasıl hissettiğini anlamak istiyorsanız, davranışlarını veya hareketlerini kopyalamaya çalışın. Aslında özellikle empatik insanlar bunu doğal bir şekilde yapıyor. Örneğin psikologlar bunu hastaları ve aktörleri ile bağlantı kurmak, rollerinin ima ettiği farklı duygusal durumlarla özdeşleşmiş hissetmek için yaparlar.
Sadece zihnimizle değil bedenimizle de düşünüyoruz. Sanki tek bilgeliğin kaynağı oymuş gibi zihni vücuttan ayırma eğilimindeyiz: büyük ve üzücü bir hata.
tarafından Yasemin murga
kaynak:
Otantik Hareket. Mary Strarks Whitehouse, Janet Adler ve Joan Chodorow'un Yazıları. Patrizia Pallaro tarafından düzenlenmiştir.
http://www.spring.org.uk/2011/03/10-simple-postures-that-boost-performance.php