Sigarayı bırakma meditasyonu ve depresyonlu kişilerde kullanımı

Meditasyon, zihnimizi gevşetmemize ve sakinleştirmemize yardımcı olmasıyla bilinir ve son yıllarda yapılan araştırmalar şunu gösteriyor: Dikkatimizi eğitmek, bağımlılıkla ilgili kaygıyı azaltmamıza da yardımcı olabilir.

sigarayı bırakmak

Meditasyon ve sigara

Meditasyon uygulamasının sigarayı bırakmaya etkileri üzerine yapılan bir çalışmada, bir grup sigara içicisi 10 gün boyunca meditasyon eğitimi aldı. Çalışmanın sonucu, eğitimden sonra, meditasyon yapan sigara içenlerin, sadece vücutlarının farklı bölümlerini rahatlatmaları öğretilen başka bir sigara içen grubun üyelerine göre% 60 daha az sigara içme olasılığının olduğunu gösteriyor. Meditasyon yapan bir grup sigara içicisi, bırakma düşüncesiyle çalışmaya katılmasa da eğitimi bitirdiklerinde farkında olmadan daha az sigara içtiklerini gördüler.

Makaleye devam etmeden önce başlıklı bu videoyu görmenizi rica ediyorum. «Bir dakika içinde nasıl meditasyon yapılır?»:

Bu çalışmalar, meditasyonun sigara içme arzusu ile sigara içme eylemi arasındaki bağlantıyı bir şekilde zayıflattığını öne sürüyor.

Bir düşünce veya duyguya, bir kişiye veya duruma veya ani sigara içme arzusuna tepki verme ihtiyacı, meditasyon uygulamasından sonra sanki uygulama dürtü ve tepki arasındaki bağlantıyı zayıflatıyormuş gibi azalır.

Araştırmalar, Meditasyon, dürtüleri veya istekleri kontrol etmemizi etkileyebilir.

Bu nedenle, meditasyon eğitimi, bağımlılıkların tedavisinde özellikle yararlı bir yöntem olarak görülüyor, çünkü diğer tedavi biçimleri alışkanlığı veya bağımlılığı kontrol etmeye odaklanma eğilimindeyken, meditasyon, arzunun nasıl tetiklendiğini gözlemlemeye dayanır ve zihnin ve bedenin bu arzuya nasıl tepki verdiği, onu bastırmadığı ve bedenin dürtüler ve duygular karşısında kendi kendini düzenlemesine izin vermediği.

Bu, arzuların bastırılmasına dayalı terapinin, bu arzuların kendi kendini düzenlemesine izin verdiği için, bunların gözlemlenmesine dayanan terapiden daha az etkili olabileceğini düşündürür.

Meditasyon ve depresyon

meditacion

İlk başta, akıl hastalığı olan veya psikiyatrik tedavi gören kişiler için meditasyon önerilmiyor, ancak bu eğitim giderek daha fazla anksiyete ve depresyon yönetimine yönelik tedavileri tamamlayıcı olarak kullanılıyor.

Bunların arasında "Farkındalık temelli bilişsel terapi", depresyon hastalarına yönelik. Bu terapinin yardımıyla nüks önleme seviyesinin çok yüksek olduğu kanıtlanmıştır, ancak bu tür bozukluğu olan kişilerin meditasyon eğitimlerini uzman personel ile almaları çok önemlidir.

Bazen meditasyon teknikleriyle odaklanmaya çalışmak belirli bir anda düşünce ve duyguları idare edemeyen insanlar için ters etki yaratabilir. uygulama sırasında ortaya çıkabilir. Bu insanların meditasyon uygulamasına başlamadan önce, bu düşünceler ve duygular ortaya çıktığında ne yapacaklarını öğrenmeleri gerekir.

Tıpkı ciddi fiziksel yaralanması olan birinin maraton için antrenman yapmak için dışarı çıkmaması, bunun yerine nasıl başlayabilecekleri konusunda doktorlarına danışması gibi, Ciddi bir zihinsel bozukluğu olan bir kişi, kendi başına meditasyon yapmaya başlamadan önce uzmanlardan yardım almalıdır.

alvaro gomez

Álvaro Gómez tarafından yazılan makale. Álvaro hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz


Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.

  1.   Ana Isabel Gonzalez Fernandez dijo

    Depresyon ve çok fazla kaygım var ve sigarayı sonsuza dek bırakmak istiyorum. Ama konsantrasyon sorunlarım var konsantrasyon

    1.    anonim dijo

      Meditasyon çok iyidir, size meditasyon yapmayı öğrettikleri bir yer arıyorsanız, kesinlikle size çok yardımcı olacaktır.Cony Méndez'in metafiziksel bir dua etmesini tavsiye edeceğim, buna ilaç denir ve bu şekilde yapmalısınız her 8 saatte bir gittiği yer Güneş, gözleriniz kapalı ama güneşe bakarak kollarınızı kaldıracak mı? ama kapalı gözlerle tekrar ediyorum, o güzel enerjiyi hiç hissedeceksin, meditasyon yapacaksın, bu esenliğin tadını birkaç saniye çıkaracaksın ve bu şekilde dua edeceksin. BEN ZAMAN VEYA YAŞ OLMADAN VE KUSURSUZLUK OLMADAN TANRI'NIN IŞIK PARLAK VARLIĞINDAYIM « İyileştirdiğin Babana TEŞEKKÜRLER »Teşekkürler Teşekkürler Teşekkürler

    2.    anonim dijo

      Az önce yayınladığım yorumu okuyun xf teşekkürler ve umarım size çok yardımcı olur, eminim