Egzersiz yapmak, sağlıklı kalmanın ve bir araştırmaya göre ezberlemeyi geliştirmenin en iyi yoludur.
Bu bir dakikalık uzun videoda, egzersiz yaptığımızda vücudumuzun nasıl değiştiğini anlatıyorlar.
«Kanepede evde yapabileceğiniz 9 egzersiz» ile İLGİLENEBİLİRSİNİZ
Egzersiz, yaşamın sorunları karşısında sağlıklı bir zihinsel denge sağlamanın harika bir yoludur. Ama koltuktan kalkma ve egzersiz yapma motivasyonunu nasıl buluyorsunuz?
Bu yazıda göreceğiz Egzersiz yapmak için motive olmanın 11 yolu.
1) Egzersiz yaptıktan sonra nasıl hissettiğinizi düşünün.
Egzersiz yaptıktan sonra harika hissediyorsun, nedenini biliyor musun? Fiziksel ve psikolojik bir açıklaması var:
* Egzersiz yaptığınızda beyniniz endorfin salgılar. Endorfinler, mutluluk hormonları olarak bilinir.
* Kendinden memnun hissediyorsun çünkü hayatında doğru şeyi yaptığını biliyorsun.
2) Fitness dersleri, yüzme ...
"Bir şey" dersine kaydolmak, ona para harcayacağınız anlamına gelir, böylece katılmadığınız için hiçbir mazeret kalmaz. Ek olarak, diğer insanlarla egzersiz yapmak size ekstra bir motivasyon sağlar.
3) Kendinize bakmanız gereken fırsatı değerlendirin.
Pek çok insan zaman yetersizliğinden dolayı kendi başının çaresine bakamaz, çünkü kendilerini başka insanlara veya hayatın yönlerine, çocuklarına veya işlerine bakmaya adamışlardır. Egzersiz yapmaya zaman ayırdığınız için çok şanslıysanız, boşa harcamayın.
4) Yakılan kalorileri düşünün.
Kaloriyi sayarsanız, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, o kadar çok kalori yakarsınız ve bu kilo vermenin en etkili yollarından biridir.
5) Egzersiz yaparken iyi eğlenceler.
Egzersiz eğlenceli olmalı. Değilse, sevdiğin başka bir egzersiz türü bulmaya çalış. Müzik dinleyebilir, başkalarıyla konuşabilir, ...
6) Kendinizi daha zayıf veya daha fazla kasla görselleştirin.
Görselleştirme, kendinizi motive edecek en güçlü tekniklerden biridir. Nasıl olmak istediğimizi "görmenin" beynimiz üzerinde anında etkileri vardır.
7) Fitness dergilerini, bloglarını ve web sitelerini okuyun.
Egzersiz dünyasıyla temas halinde olan her şey, vücudunuza daha fazla özen göstermenize yardımcı olacaktır.
8) Kendinize bir ödül verin.
İyi egzersiz yapma disiplinini ve alışkanlığını edinirseniz, bir ödülü hak ediyorsunuz. Kendinizi şımartın: kıyafet satın alın, kitap alın ...
9) Ne kadar çekici olacağınızı düşünün.
Egzersiz yapmak fiziksel görünüşünüzü iyileştirir, sizi daha stilize, daha çevik yapar, kıyafetler size daha iyi oturur. Kısacası sizi çok daha çekici gösteriyor.
10) Stresi azaltmanıza yardımcı olur.
Zor bir gün geçirdin mi? Egzersiz yaparken sizi kavrayan o negatif enerjiyi nasıl serbest bıraktığınızı ve iyi bir duştan sonra kendinizi çok daha rahat ve mutlu hissedeceğinizi göreceksiniz.
11) Düşünmenize yardımcı olur.
Egzersizin sessizliğinde sakin ve daha yaratıcı düşünebilirsiniz. Yeni fikirler üretebilir veya daha yaratıcı kararlar verebilirsiniz. Daha fazla bilgi
kesinlikle doğru !!!!!
çok iyi
Harika
Teşekkür ederim, bana çok yardımcı oldu.
Puff her şey doğru ama tembelim ve başlamakta çok zorlanıyorum. Ve ne kadar şişman görünürsem, o kadar fazla tembellik ve endişe içime girer.
Merhaba, ben Karla, kendimi egzersiz yapmak için motive etmem için bana kim bir yol verebilir?
Tanrım, ilk video beni daha fazla yemem için motive etti ... dürüst olmak gerekirse, lezzetli görünüyordu.
Ama Donitas'la vedalaşmaya karar verdim.
Neşelen, Selamlar ?????
George Oshawa, tarif edilen gıda türlerinin farklı oranlarıyla birlikte on diyeti tanımladı.
-_- Daha yeni başlıyorum ve sonunda hiç iyi hissetmiyorum, kendimi daha ince görselleştirmek daha da fazla endişe yaratıyor u_u ve dürüst olmak gerekirse yüzmekten başka beni eğlendiren herhangi bir egzersiz olduğunu düşünmüyorum ... ve benim havuzum yok
Teşekkürler, bunlar gerçekten yardımcı oldu. Çünkü aunk, her şey hakkında netiz ama her zaman onu tekrar tekrar dinlememiz gerekiyor. Teşekkürler
Vücudunuz, zihninizin istediği kadar gider.
Çok doğru
70 kg ağırlığım 29 yaşındayım, kızım ve gerçek şu ki egzersiz yapmak için motivasyon bulamıyorum, çok sıkıcı buluyorum. Spor yapmayı seviyorum ama evde egzersiz yapmak zorunda kaldığımda bundan nefret ediyorum, gerçekten egzersizden çok nefret ediyorum, beni pek ilgilendirmiyor. Kendimi egzersiz yapmak için nasıl motive edebileceğimi bilmek isterim.
Merhaba Cristina! Kendinize aşağıdakileri sormanız size çok yardımcı olabilir: 1. Bunu ne için yapacağım? Spor yapmak ve sağlığınıza en çok istediğiniz şekilde bakmak için gerçek amacınızı bulun, eğlenin ve bağlantı kurun. 2. Şu anki spor yapmama durumumdan ne elde ediyorum? 3. Bunu yaptığınızda ne gibi büyük faydalar elde edeceksiniz? Umarım bu size yardımcı olabilir. Sarılmak!!
YARDIM!!! Gerçekten kilo vermem gerekiyor ve egzersiz yapmak istiyorum ama nasıl enerji alabilirim? 46 yaşındayım ve haftanın 7 günü günde 2-3 ev temizliğinde çalışıyorum. Çalışırken yakabileceğim tüm kalorilerle nasıl fazla kilolu olabileceğimi düşünecekler ama gerçek şu ki depresyona giriyorum ve tatlı şeyler yiyorum. Öğleden sonraları spor salonuna gerçekten gitmek istiyorum ama yorgun olarak geliyorum ... Enerji verecek kırmızı boğa olmayan bir şey bilen var mı?
Merhaba Ana! Durumunu anlıyorum. Bana, o depresyonu yarattığınız şey için negatif bir odaktan, dışsal faktörlere "çok fazla enerji koyuyorsunuz" hissi veriyor. "Depresyon", yaşamsal enerji olmadan sizi hissettiren bir zihin durumudur. İpuçları: 1. Pozitifliği oluşturan faktörlere odaklanın, bunlar size daha fazla enerji hissettirecek.Olumlu tarafı arayın, her zaman vardır 2. Şu anda değerlendirmekte olduğunuz şeyin negatif anlamını negatif olarak değiştirmeye başlayın 3. Sadece verin ilk adım ve 30 ′ olsalar bile, hareket edin! Bu, zihin durumunuzu etkilemeye başlayacak ve yavaş yavaş ruh eksikliğinizi ve dolayısıyla öfkenizi tersine çevirebileceksiniz. Sarıl !!
Tembellik ve kaygı tarafından işgal edildiğinizde kendinizi motive etmenin en iyi yolu, sizi bulması ve egzersiz yapması için birine para vermektir. Nedenini size hatırlatması ve egzersiz yapmak için yatağınızdan veya koltuğunuzdan "çıkarmanız" için ona ödeme yapın. Ayrıca çok tembelseniz hasta olabilirsiniz. Değerlerinizi görmek için tıbbi testler yapın. Ve diğer bir şey, kendinize bir şey yüzünden üzülebilirsiniz ve abur cubur yiyerek ve şişmanlayarak kendinize kötü davranmak, hak edilmiş bir ceza gibi görünüyor. Kendinizi sevdiğinizi ve en iyisini hak ettiğinizi düşünün. Ayrıca, "o kişinin" (sevdiğiniz ya da nefret ettiğiniz kişi) sizi daha narin görmesi durumunda nasıl hissedeceğini düşünmeniz için sizi motive edebilir. Fiziksel egzersiz yapmakta tembel iseniz, çok sık zihinsel egzersizler yapmaya başlayın, en beklenmedik anda egzersize hazırlanacaksınız. Ve yukarıdakilerin hiçbiri işe yaramazsa, ama Tanrı'ya inanıyorsanız, o zaman ondan cesaret ve güç isteyin, işe yaramazsa, bunun nedeni nasıl soracağınızı bilmemenizdir.