Yapmak için güçlü bir araç alışkanlık değişikliği 30 günlük deneme.
Diyelim ki egzersize başlamak veya sigarayı bırakmak gibi yeni bir alışkanlık başlatmak istiyorsunuz. Hepimiz yeni alışkanlığa başlamanın ve birkaç hafta boyunca bu alışkanlığa bağlı kalmanın zor kısmı olduğunu biliyoruz. Eylemsizliğin üstesinden geldiğinizde, ilerlemek çok daha kolaydır.
Bununla birlikte, başlamadan önce değişimi kalıcı olarak düşünerek başlarız. Büyük bir değişiklik yapmayı düşünmek çok zor görünüyor ve tam tersini yapmaya alıştığınızda hayatınızın geri kalanında buna bağlı kalacaksınız.
Yapabilir misin? Hala biraz gerektirir disiplin ve bağlılık, ancak kalıcı bir değişiklik yapmak kadar değil. Algılanan herhangi bir yoksunluk yalnızca geçicidir. Özgürlüğe kavuşmak için kalan günleri sayabilirsin. En az 30 gün boyunca bir miktar fayda elde edeceksiniz. O kadar da kötü değil. Bunu kullanabilirsin. Normalliğinizin dışında sadece bir ay. Bu o kadar zor görünmüyor. Sadece 30 gün boyunca her gün egzersiz yapın ve sonra bitirin. Masanızı 30 gün boyunca mükemmel bir şekilde organize edin ve ardından gevşetin. 30 gün boyunca günde bir saat okuyun ve ardından TV izlemeye geri dönün.
Alışkanlık ne zaman oluşur?
30 günlük bir denemeyi gerçekten tamamlarsanız ne olacak? İlk olarak, bir alışkanlık oluşturmak için yeterince ileri gideceksiniz ve onu sürdürmek başlangıçta olduğundan daha kolay olacaktır. İkincisi, bu süre zarfında eski alışkanlığınızın bağımlılığından kurtulacaksınız. Üçüncüsü, 30 günlük bir başarıya sahip olacaksınız ve bu size devam etmeniz için daha fazla güven verecektir. Ve dördüncüsü, devam ederseniz ne bekleyeceğiniz konusunda size pratik bilgiler veren 30 günlük sonuçlar alacaksınız. Uzun vadeli kararlar vermeniz için sizi daha iyi bir yere koyar.
Bu nedenle, 30 günlük denemenin sonuna geldiğinizde, kalıcı alışkanlık edinme kapasiteniz çok daha fazladır. Ancak bunu kalıcı hale getirmeye hazır olmasanız bile, deneme sürenizi 60 veya 90 güne çıkarmayı seçebilirsiniz. Deneme süresinde ne kadar uzun kalırsanız, yaşam için yeni alışkanlığa uymanız o kadar kolay olacaktır.
Bu yaklaşımın bir başka avantajı da, ömür boyu onlara sahip olmak istediğinizden gerçekten emin değilseniz, yeni alışkanlıkları test etmek için kullanılabilmesidir. Belki yeni bir diyet denemek istersiniz, ancak çok kısıtlayıcı olup olmadığını bilmiyorsunuz. Bu durumda 30 gün deneyebilir ve sonra yeniden test edebilirsiniz. Yeni alışkanlığı ortadan kaldırırsanız hiçbir şey olmaz çünkü sizi ikna etmez. Bu, bir bilgisayar programını 30 gün boyunca denemek ve ardından ihtiyaçlarınızı karşılamıyorsa onu kaldırmak gibidir. Zararı yok, kusuru yok.
Bu 30 günlük yöntem, aşağıdakiler için en iyisi gibi görünüyor: günlük alışkanlıklar. Haftada sadece 3-4 gün ortaya çıkan bir alışkanlığı başlatmaya çalışırken onu kullanacak kadar şanslı değildim. Günlük alışkanlıkları oluşturmak çok daha kolaydır.
30 günlük denemeyi uygulamak için bazı fikirler:
* Televizyonu bırak.
* Sohbetlerden vazgeçin. Özellikle sohbete bağımlı olduğunuzu düşünüyorsanız. 30 gün sona erdiğinde her zaman aktivitenize devam edebileceğinizi unutmayın.
* Her gün duş alın ve tıraş olun.
* Her gün yeni biriyle tanışın. Bir yabancıyla sohbet etmeye başlayın.
* Her gün ebay'de satış için bir şeyler koyun. Bu karmaşanın bir kısmını temizleyin.
* Zaten bir ilişkiniz varsa, partnerinize her gün masaj yapın.
* Sigara, soda, abur cubur, kahve veya diğer sağlıksız bağımlılıklardan vazgeçin.
* Erken kalkan ol.
* Her gün günlüğünüze yazın.
* Her gün farklı bir aile üyesini, arkadaşını veya iş kişisini arayın.
* Blogunuza her gün yeni bir gönderi yazın.
* Sizi ilgilendiren bir konuyu günde bir saat okuyun.
* Her gün meditasyon yapın.
* Her gün yeni bir kelime öğrenin.
* Her gün uzun bir yürüyüşe çıkın.
Bu yaklaşımın gücü basitliğinde yatmaktadır. İstisnasız her gün bir şey yapmayı taahhüt ettiğinizde, bir günü kaçırmayı mantıklı hale getiremez veya gerekçelendiremezsiniz. Daha fazla bilgi