Meditasyonun Bilimsel Faydalarını Keşfedin (Ve Günlük Pratik Yapın)

Bu video, meditasyonun beynimiz üzerindeki kanıtlanmış tüm faydalarını bir araya getiren gerçek bir mücevher.

Oynatıcının sağ alt köşesinde görünen küçük dikdörtgen simgeye tıklayarak İspanyolca altyazıları etkinleştirebilirsiniz:

[Mashshare]

Meditasyonun kanıtlanmış faydaları hakkında 9 gerçek daha.

meditasyon yapan köpek

1. Stresin üstesinden gelin (Massachusetts Üniversitesi Tıp Fakültesi, 2003).

2. Yaratıcılığı artırın (ScienceDaily, 2010)

3. Kilo kaybına yol açan sağlıklı alışkanlıklar geliştirin (Journal Emotion, 2007)

4. Sindirimi iyileştirir ve kan basıncını düşürür (Harvard Tıp Okulu)

5. Kalp krizi geçirme riskini azaltır (The Stroke Journal, 2009)

6. Anksiyete, depresyon, öfke ve kafa karışıklığının üstesinden gelmeye yardımcı olur (Psychosomatic Medicine, 2009)

7. Ağrı algısını azaltır ve bilişsel işlemeyi geliştirir (Wake Forest Üniversitesi Tıp Fakültesi, 2010)

8. Odağınızı ve dikkatinizi artırın (Wisconsin-Madison Üniversitesi, 2007)

9. En önemli organınızın boyutunu artırın: beyniniz! (Harvard Üniversitesi Gazetesi, 2006)

Bu bilimsel olarak kanıtlanmış meditasyon yararlarının yanı sıra, meditasyonun başka birçok faydası vardır.

23 Psikolojik Faydalar

1) Daha fazla özgüven oluşturun.

2) Serotonin seviyelerini yükseltir.

3) Fobileri ve korkuları çözün.

4) Düşünceleri kontrol etmeye yardımcı olur.

5) Dikkat ve konsantrasyonu artırır.

6) Yaratıcılığı artırın.

7) Beyin dalgalarının artan tutarlılığı.

8) Öğrenme yeteneğini ve hafızayı geliştirir.

9) Artmış canlılık ve gençleşme hissi.

10) Duygusal istikrarın artması.

11) İlişkileri geliştirin.

12) Sezgi geliştirin.

13) Evde ve işte ilişkileri geliştirin.

14) İrade geliştirin.

15) Duygusal olgunluk geliştirin.

16) İstikrarlı, daha dengeli bir kişiliği teşvik eder.

17) Daha fazla tolerans.

18) Düşünceli ve yapıcı bir şekilde hareket etmek için sakin olun.

19)
Uykusuzluktan kurtulmak için daha az uykuya ihtiyacınız var.

20) Endişelenme eğilimi azalır.

21) Daha doğru kararlar vermeye yardımcı olur.

22) Huzursuz düşünme azalır.

23) Uykuya dalmak daha az zaman alır. Uykusuzluğa faydalıdır.


İlk yorumu siz

Yorumunuzu bırakın

E-posta hesabınız yayınlanmayacak. Gerekli alanlar ile işaretlenmiştir *

  1. Verilerden sorumlu: Miguel Ángel Gatón
  2. Verilerin amacı: Kontrol SPAM, yorum yönetimi.
  3. Meşruiyet: Onayınız
  4. Verilerin iletilmesi: Veriler, yasal zorunluluk dışında üçüncü kişilere iletilmeyecektir.
  5. Veri depolama: Occentus Networks (AB) tarafından barındırılan veritabanı
  6. Haklar: Bilgilerinizi istediğiniz zaman sınırlayabilir, kurtarabilir ve silebilirsiniz.