Duyguları ve hisleri yönetmek: 10 kural

Yeni psikoloji, duyguları ve hisleri yönetmek yaşam kalitemizi iyileştirmek ve kendimize belirlediğimiz hedeflere ulaşmak için. Seni bırakıyorum 10 yönerge duygularınızı doğru bir şekilde yönetmenize yardımcı olacak: [27/12/2013 tarihinde güncellendi video eklemek için]

1) Yeterince dinlenin.

Çoğu insan her gece 7-9 saat uyumak zorundadır. Bundan daha azı, günlük yaşamınızda sizi inciten yoğun bir duygusal tepkiye yol açabilir.

Küçük çocukları düşünün. Bir çocuk az uyuduğunda daha sinirli olur, ağlar ve daha çok acı çeker. Öte yandan, yeterince dinlenmişse, daha iyi davranır, iyi bir ruh hali içindedir ve günden güne saf mutluluktur. Aynı şey yetişkinler için de geçerli.

2) Doğru yiyin ve egzersiz yapın.

Sağlıklı bir diyet, sizi duygusal kontrol eksikliği gibi bir dizi hastalığa karşı daha az savunmasız hale getirir. Egzersiz, kalbinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olur
Ayrıca mutluluktan sorumlu beyin kimyasalları olan endorfin üretimini de artırır.

3) Güvendiğiniz insanlarla konuşun.

Güvendiğiniz aile ve arkadaşlarınız arasından en samimi düşüncelerinizi ve duygularınızı paylaşabileceğiniz en az iki veya üç kişiye sahip olun.

4) Problem çözmeyi öğrenin.

Başarılı problem çözme, umutsuzluğa teslim olmadan zorluklarla yüzleşmek için ihtiyaç duyduğunuz güveni oluşturmanın anahtarıdır.
veya iktidarsızlık.

5) Sakinleşmeyi öğrenin.

Bu videoyu tavsiye ederim:

[social4i size = »büyük» hizala = »sola hizala»]

İç konuşmanız olumsuz kişisel yargılarla doluysa, düşüncelerinizi değiştirmek için adımlar atın. Odaklan
güçlü yönleriniz ve zor durumlarla başa çıkma yeteneğiniz.

6) Yaşadığınız stresler hakkında iyi bilgi edinin.

Bilgi ile korku yenilebilir. Sadece sizi neyin etkilediğini ve neden sizi etkilediğini açıkça belirlemelisiniz.

7) Düşün!

Çok güçlü bir duyguya sahip olmak ve aynı zamanda düşünmek mümkündür. Evet
Duyguların başını belaya sokma eğilimindedir, nasıl dilediğini düşün
Bir dahaki sefere öfke, korku, üzüntü veya tiksinti gibi duygularınız olduğunda yanıt verin.

8) Eğlenceli veya zevkli bir şey yapın.

Her gün eğlenceli veya keyifli bir şey yapmak için zaman ayırın. Endişelerinize ve sorunlarınıza bir "Tatil" verin.

9) Benzer durumlarda başkalarına yardım edin.

Başkalarının sorunlu durumlarına yeni bakış açıları kazanmalarına yardımcı olabilirsiniz. Bu, kendi duygularınızı yönetmek için katarsis ve kendi kendine öğrenme işlevi görecektir.

10) Terapiyi düşünün.

Olumsuz duygular günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkiliyorsa, bu profesyonel yardıma ihtiyacınızın bir işaretidir.