Duygusal bağımlılık toplumumuzda oldukça yaygın bir sorundur, bu yüzden ne olduğunu ve nasıl üstesinden gelineceğini bilmek çok önemlidir. Bunun yapılmaması durumunda, yaşamdaki sonuçlar çok olumsuz olabilir ve bundan muzdarip olan kişide ciddi sorunlara neden olabilir. Kendi kararlarını vermekte zorlanan ve başkalarının sürekli onayına ihtiyaç duyan biriyseniz, aşağıdaki satırlarla özdeşleştiğinizi hissedebilirsiniz.
Duygusal bağımlılık sadece ilişkilerde ortaya çıkmaz, aynı zamanda arkadaşlar, aile, iş arkadaşları vb. Diğer insanların sürekli desteğine ihtiyaç duyduğunuzda İlk önce sizi hesaba katmadan, patolojik bir duygusal bağımlılıktan bile bahsediyor olabiliriz.
Duygusal bağımlılığın anlamı nedir?
Duygusal bağımlılık, endişeli kişilik bozukluğu olarak bilinen bir kişilik bozukluğudur. Bundan muzdarip olan kişi, hayatın şartları karşısında kendini zayıf ve güçsüz hisseder, itaatkar insanlardır ve birçok durumda, kendilerine bakamazlar.
Terk edilme, reddedilme gibi derin bir korkuları vardır... bu yüzden her zaman başka birine aşırı derecede yapışırlar, Kişilerarası ilişkilerinizde nasıl sağlıklı sınırlar koyacağınızı bilemeyeceksiniz.
Duygusal olarak bağımlı bir insan olduğunuzu açıklığa kavuşturabilecek bazı işaretler şunlardır:
- Başkalarından, tavsiyelerini duymanız ve hatta sizin için kararlar almanız gerekir.
- Sorumluluklarınızı yerine getirmek için başkalarının yardımına ihtiyacınız var.
- Sizi reddetmeleri durumunda diğer insanlarla çelişmekten korkuyorsunuz.
- Başkaları sizi onaylamadan kararlarınızı veremez veya projelere başlayamazsınız.
- Başkalarının bakımına ve desteğine aşırı derecede ihtiyacınız var.
- Sadece reddedilme veya terk edilme korkusuyla, küçük düşürücü veya taciz edici koşullar karşısında boyun eğen bir tavrı sürdürebilirsiniz.
- Yalnızken savunmasız ve çaresiz hissedersiniz.
- Bir kişiyle ilişkinizi bitirdiğinizde, örneğin ilişkilerde umutsuzca bir başkasının başlangıcını ararsınız.
- Yalnız kalırsanız, farklı senaryolar (gerçekleşmemiş) hakkında gerçekçi olmayan bir şekilde endişeleniyorsunuz.
Bazen, duygusal olarak bağımlı bir kişi, günlük yaşamlarında karar verme yeteneğine sahip olduğunda ve profesyoneller kadar iyi çalıştığında tespit edilmesi daha zor olabilir, ancak Birisi onları onaylamadığında veya reddettiğinde büyük bir endişe veya güvensizlik hissederler.
Duygusal yakınlık ve özerklik arasındaki dengeyi nasıl bulacaklarını bilmiyorlar. Tüm duygusal ihtiyaçlarını karşılamak için diğer insanlara bağımlıdırlar. Güvendikleri kişilerin yanında olmadıklarında ayrılık kaygısı yaşarlar. Yakınlarını kaybetmekten büyük bir korku duyan güvensiz insanlardır.
Bu, kişinin mutluluğunu ciddi şekilde etkileyecektir, çünkü başkaları aracılığıyla iyiliğe sahip olamayacaklardır. Bu, yüksek düzeyde stres ve kaygıya neden olarak, kendinizi savunmasız ve yetersiz hissetmenize neden olur.
Duygusal bağımlılığa sahip insanlar, iç dünyalarını kontrol etmeye çalışırlar. başkalarını memnun etmek, çok yıkıcı bir şey. Bilinçsizce başkalarını uşaklarınız olmaları için kontrol etmeye çalışıyorsunuz. Başkalarını iyi olmaları için belirli bir şekilde davranmaya zorlarlar, bunu başarmak için kötü muamele veya manipülasyon gibi aşırı durumlara gitmekten çekinmezler.
karşılıklı bağımlılık
Duygusal olarak bağımlı olan insanlar genellikle karşılıklı bağımlı bir ilişkiye sahiptir. Normalde ikisinden biri genellikle baskın ve saldırgan kısımdır, diğeri ise itaatkar ve kayıtsız olan kısımdır. Her ikisi de ortak bir duygusal esenlik için oldukça toksik ve tehlikeli bir duygusal bağımlılıkla bağlantılıdır.
Bu, istismar, manipülasyon ve nihayetinde toksik bir ilişki ile tamamen mutsuz bir yaşamla sona erecek. Bu hem çiftlerde, ailelerde, arkadaşlarda, meslektaşlarda olabilir... Normalde karşılıklı bağımlılık oluşur. kendi ihtiyaçlarınızı ihmal ettiğinizde, diğerinin ihtiyaçlarıyla ilgilenmek.
Duygusal bağımlılıkta, kişi diğer kişinin duygularına öncelik vermek için kendi duygusal ihtiyaçlarını görmezden gelir. Bu, kendinizi iptal etmek veya toksik durumlara katlanmak anlamına gelse bile.
Duygusal bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir?
Bu kolay bir iş değil ama imkansız da değil. Yaşamda kaygı ve işlev bozukluğu duygularına neden olabilen bir sorundur. Sorunu çözmenin yolları var hem de buna neden olan sonuçlar. Duygusal bağımlılığın üstesinden gelmenin yollarından bazıları şunlardır:
Profesyonel yardım isteyin
Gerçekten hak ettiğiniz gibi mutlu olmanıza izin vermeyen duygusal bir bağımlılığınız olduğunu fark ettiğinizde ilk adım profesyonel yardım almaktır. Bunun neden başınıza geldiğini anlamanıza yardımcı olacaklar, ki bu tetikleyicilerdir ve gerçekleştiğinde tepkilerinizi kontrol eder.
Altta yatan nedenleri ele alabilecek ve ayrıca güvensizlik, endişe, stres veya mantıksız korkularınız üzerinde çalışabileceksiniz. İç gücünüz üzerinde çalışın böylece mutlu ve tatmin edici bir hayat sürebileceğinizi fark edersiniz.
atılganlığı öğren
Girişkenlik, sağlıklı kişilerarası ilişkilere sahip olmanın temelidir. Diğer insanlarla kendinize güvenerek iletişim kurmak için gerekli araçlara sahip olacaksınız ve herhangi bir taciz ilişkisi içinde olmayacaksınız. Net sınırlar koyabilecek ve size dayatılanları kabul edebileceksiniz.
Atılganlık, boyun eğmenin tam tersi olarak anlaşılabilir. Bununla kendinize ve başkalarına daha fazla saygı duyabilirsiniz.
Duygusal zekanız üzerinde çalışın
olan bir kişi iseniz iyi duygusal zeka Duygularınızı ve başkalarının duygularını tanıyabileceksiniz. Bunları anlayabilmek ve gerektiğinde yönetebilmek için bu gereklidir.. Duygusal tepkilerinizi kontrol edebilecek, daha özgüvenli bir insan olacaksınız.
Kendine iyi bak
Başkalarından önce kendinize bakmanız çok önemlidir. Bu şekilde duygusal bağımlılık sizin için sorun olmayacaktır. Gerekirse, kendine acıma ve yalnızlık üzerinde çalışın. Kendinle birlikte olmayı ve kimsenin yardımı olmadan kendine bakmayı öğren.
Sadece şirketinizle iyi olma yeteneğini geliştirdiğinizde kendi kararlarını vermenin daha kolay olacağını anlayacaksın ve hem fiziksel hem de duygusal olarak kendinize iyi bakın.
Yavaş yavaş daha iyi hissetmeye başlayacaksın ve hayatında birinci olursan hem kendin hem de dünyanın geri kalanıyla iyi hissedeceğini fark edeceksin.